なぜ緊張したときに吐き気を感じるのですか？

内容:

医療用ビデオ: 吐き気・嘔吐恐怖と対処法｜食後に嗚咽やえづく、ストレスの多い方
どのような状況で吐き気がすることがありますか？
外国の公共の場にいる
ステージ熱
直面している変化
待望の瞬間を待っています
緊張と胃の悪心の関係
緊張による吐き気を克服するためのヒント
1.過食を避ける
深呼吸をする
3.軽く運動する
4.注意をそらす
ポジティブなことを想像する

医療用ビデオ: 吐き気・嘔吐恐怖と対処法｜食後に嗚咽やえづく、ストレスの多い方

あなたが緊張したまたはスリリングな状況に直面したとき、心が不安になるだけではありません。どういうわけか、あなたの体は突然また気分が悪くなります。あなたの体が反逆するのは本当に不適切な時です。しかし、緊張感、不安感、緊張感が直接体に影響を与えることをご存知ですか？攻撃することに神経質になると、だれでも通常は違った反応をします。緊張しているときに吐きたいという気分がします。緊張感と緊張から吐き気に対処するためのあなたの最良の方法の間の関係は何ですか？下記の全回答をご覧ください。

どのような状況で吐き気がすることがありますか？

神経質は様々な状況や状況によって引き起こされる可能性があります。ですから、群衆の前に現れるときだけでなく、いつでも緊張することができます。気が付いていなくても、緊張や不安が起こり、突然吐き気がすることがあります。ここに神経質が攻撃することができるさまざまな状況があります。

外国の公共の場にいる

新しい社会環境にいるとき、多くの人々は非常に緊張します。例えば、あなたが出席する、新しいオフィスで働く、あるいは学校を変える人を知らなくても、イベントに行かなければならない場合です。奇妙な環境では、ぎこちなく当惑するのは当然です。

ステージ熱

この状態は、人前で出演する、または非常に大きな影響を与えるようなことをする人々に発生します。たとえば、クライアントの前でのプレゼンテーション、聴衆の前に現れるダンサー、競争するアスリート、論文の試行を進める学生などが非常に重要です。

直面している変化

時々起こる変化は突然の吐き気を起こさせることができます。例えば、新しい仕事を始めるとき、あなたが今まで訪れたことがないような街に引っ越したり、あなたの子供が街の外へ歩きたくなったときなどです。あなたがリラックスしてそれを忘れようとしたとしても、おそらくこれはあなたの心を本当に邪魔します。

待望の瞬間を待っています

特定の瞬間に直面するのを待つことができないあなたの胃を反乱にすることができます。一般に人々は、妻が出産したり、結婚式を計画したり、あなたの夢の国への休暇を楽しみにしているときには死に神経質になるので、吐き気を感じます。

緊張と胃の悪心の関係

あなたが緊張すると、あなたの体は血中にホルモンのカテコールアミンとアドレナリンを作ります。このホルモンは、あなたを緊張させる脅威のために、より強く働くために体を準備するのに役立ちます。その結果、自分自身を保護する役割が少ないと考えられているいくつかの身体機能が休止され、その一つが消化器系です。神経質になると産生されるホルモンは突然脂肪とグルコースの沈着物を放出するので、胃の中の酸と酵素のレベルは混沌としたものになります。これがあなたが吐き気を感じる原因になります。

その間、体が緊張し、脅威に直面する準備が整うので、筋肉が収縮することがあります。あなたの腹部の筋肉も収縮して引き締まります。これは、あなたが何かを吐きたいように吐き気が現れるように、あなたの胃に圧力をかける危険性があります。これらの様々な物理的反応は自然発生的です。たとえあなたが直面している本当の脅威は心理的なもので物理的なものではありませんが、あなたは脅威から生き残るプロセスから身体をコントロールしたり止めたりすることはできません。

緊張による吐き気を克服するためのヒント

あなたが緊張を感じたときに起こる吐き気は、あなたがより落ち着いた気分になるのを助けることはできません。多くの場合、吐き気は非常に不快で不安になると感じられるため、人々は実際にはより不安になります。緊張による悪心を克服するために、以下の正確な方法に注意を払う。

1.過食を避ける

あなたがあなたを緊張させる状況に直面しているならば、あなたは脂肪が多い、不健康で、そして重すぎる食べ物を避けるべきです。十分に健康的な食物を食べることはあなたが簡単に反抗して吐き気を感じないようにあなたが消化器系をコントロールするのを助けます。ただし、吐き気や胃潰瘍を引き起こす危険性があるため、胃が空にならないようにしてください。

深呼吸をする

緊張のせいで病気になるストレスや圧力を減らすためには、正しい呼吸法が役立ちます。立ち上がるか直立することから始めて目を閉じます。あなたの鼻を通して呼吸するために約5秒間、できるだけゆっくり呼吸してください。約4秒間押し続けます。ゆっくりと7秒間口から吐き出します。悪心が減少するまで繰り返します。

3.軽く運動する

運動をして心を落ち着かせましょう。あなたの順番が公開されるのを待っているのなら、散歩をするか、筋肉を伸ばしてください。ただし、空き時間がある場合は、ランニング、水泳、サイクリングなど、より激しい運動をすることができます。こうすることで、締め付ける筋肉、特に腹筋が弱くなります。運動はまた、神経質を取り除くのを助けることができるエンドルフィンを生成することが可能です。

4.注意をそらす

あなたが不安や緊張に圧倒されているとき、あなたの心はコントロールするのが難しいです。そのために、あなたの心をそらすために友人や家族と話してください。また遊ぶことができます ゲーム、 本を読んだり、サイバースペースを探索したりする。

ポジティブなことを想像する

緊張のために吐き気を感じる理由の1つは、失敗、失望、および恥の恐れです。それで、ちょっとだけでもあなたの考え方を変えて、あなたが恐れていることの反対であるすべてを想像してください。たとえば、あなたは最初の日に緊張しています。日付がスムーズに進み、あなたの日付があなたにとって非常に友好的であることが判明し、そしてあなたが彼を感動させることに成功したと想像してみてください。あなたの考えはあなたをより落ち着かせて楽観的にするでしょう。