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医療用ビデオ: 生理の時にお腹を下す（下痢）のは何故？その対処方法は？
腹部のけいれん、浮き沈み、頭痛、そして簡単な空腹はPMS症状の最も一般的な「セット」であり、そしてあなたの月経が完了するまで時々続くことができます。それでも、月経時に下痢を経験する人もいます。その原因は何でしょう？
月経中の下痢、それは正常ですか？
はい、基本的に、月経中の下痢は通常の「副作用」であり、女性によっては経験されることがあります。
月経中、あなたの体は子宮収縮を引き起こすプロスタグランジン化合物を生成します。この化合物は実際にあなたが月経中に経験する迷惑な腹部けいれんの背後にある首謀者になります。プロスタグランジンは消化管の働きに間接的に影響を与えます。プロスタグランジンは、月経中に胃にストレスがかかるようにします。その結果、あなたは月経中に他の通常の日よりも下痢さえも排便するでしょう。
月経中の頻繁な腸の動きまたは下痢はまた、この期間中に増加するホルモンプロゲステロンのレベルによって影響されます。プロゲステロンはあなたの月経の初日の直前にピークになります、そしてそれはその後劇的に低下します。このホルモンが最も高いレベルにあるとき、プロゲステロンは消化して食物を胃に蓄積させる腸の働きを妨げるように働くので、あなたはより便秘になりやすいです。プロゲステロンが劇的に下がると、反対のことが起こります。あなたは実際にはもっと頻繁に行き来する傾向があります。
それでは、それを克服するために何ができるでしょうか。
特に活動が混雑している場合、月経中の下痢は確かに圧倒的です。しかし、水分摂取量（水、スープ、ジュース、電解質飲料、ORSなど）を増やし、繊維が豊富な食品（果物、野菜、穀物）を食べることでこれを回避できます。また、プロバイオティクスを含む食品を選択してください。これは、消化管の細菌と戦うために腸の中の健康な細菌の数を増やすことができます。
生鮮食品の通過に加えて、月経前の数日間のビタミンB 6サプリメントとカルシウムの摂取も月経後の下痢の危険を減らすと信じられています。そうであっても、あなたの医者に最初にあなたがサプリメントがあなたが消費するのに安全であるかどうか、そしてもしそうなら、正しい用量は何かを決定するように頼んでください。
最後に、月経時にもっと活発になりましょう。運動は消化管の機能を正常に回復させるのに役立ちます。
月経が完了した後でさえあなたの状態が改善しない場合、あなたは原因と正しい治療法を見つけるためにあなたの医者と相談する必要があります。
