内容:
ほとんどすべての甲状腺機能低下症患者は、生活のためでさえも、毎日甲状腺機能低下薬を服用することを勧められています。残念なことに、症状が頻繁に再発するように薬を服用することを忘れることが多い患者は少なくありません。あなたがそれらのうちの1人であれば、甲状腺機能低下症の症状が悪化しないように、健康で自然な生活様式とバランスをとるべきです。だから、薬を服用することに加えて甲状腺機能低下症に自然に対処する方法はありますか？
甲状腺機能低下症の再発に自然に対処する方法
それは甲状腺機能低下症の症状を制御するのに役立ちますが、健康的なライフスタイルの変化は残ります 薬を交換することはできません あなたの医者によって与えられる甲状腺機能低下症。はい、あなたはまだあなたの体の新陳代謝が維持されるように、定期的に甲状腺機能低下症の薬を服用することが奨励されます、そして健康的なライフスタイルとバランスがとれています。
まあ、これはあなたが簡単かつ自然に行うことができる甲状腺機能低下症に対処する方法です。
あなたの食事療法を調節しなさい
ニューヨーク出身の栄養士、ナタリー・リッツォ、RDは、毎日の健康に甲状腺機能低下症の症状がしばしば再発し、間違った食事のために悪化することがあることを明らかにしました。さらに、不規則な食習慣は体重を増やし、甲状腺機能低下症の症状を悪化させることもあります。
さて、あなたがするためにあなたがするために自然な甲状腺機能低下症に対処するための最も重要な方法の1つは正しい種類の食物を選ぶことです。これは消費され、甲状腺機能低下症の克服を避けなければならない食品のリストです。
おすすめの食べ物
実際には、体内の甲状腺機能低下ホルモンホルモンのレベルを上げたり、甲状腺機能低下症を完全に治療することができる特別な食品はありません。しかし、実際に症状をコントロールしやすくするために、甲状腺機能低下症の人がより頻繁に摂取すべき食品がいくつかあります。
再発性甲状腺機能低下症に対処するために、野菜、果物、赤身のたんぱく質、オメガ3、食物繊維を食べることを増やします。あなたが様々な病気を避けるように、あらゆる種類の食物があなたの免疫システムを強化するのを助けることができます。
例えば、高繊維食品は、甲状腺機能低下薬の吸収が体内でより大きくなるのを助けます。野菜や果物の種類によっては、甲状腺機能低下症患者の酸化ストレスに対して効果的な抗酸化物質が豊富です。
避けるべき食べ物
消費しなければならない食品に焦点を当てるだけでなく、甲状腺機能低下症の症状を悪化させる可能性のある様々な種類の食品を避ける必要があります。
- アブラナ科の野菜 例えば、パッコイ、ブロッコリー、キャベツ。この野菜には甲状腺ホルモンの合成を妨げることがあるゴイトリン化合物が含まれています。
- 高塩食品例えば、フライドポテトやインスタント食品。甲状腺機能低下症の人は高血圧を発症する危険性が高いので、食物からの塩分摂取を制限しなければなりません。
- 大豆から作られた食品 大豆、大豆粉、豆乳、枝豆など。大豆は甲状腺剤の効果を低下させる可能性があるため、最適には吸収されません。
定期的な運動
定期的な運動も重要です。その理由は、運動が甲状腺を含む体全体の血流を増加させることができる天然ストレス薬のような役割を果たすからです。
あなたはあなたが好きな運動の種類を選ぶことができます。ウォーキング、ジョギング、水泳、バスケットボール、ヨガなど。しかし、あなたの能力や健康状態に合わせて調整してください。
最初はジョギングやヨガのような軽い運動から始めてください。週に少なくとも150分（毎日30分、週に5日）。あなたの体がそのリズムに順応することができるならば、あなたは徐々にまたは中程度または激しい強度の運動を試すことができます。
最も重要なことは、スポーツを始める前に医師に相談してください。あなたの医者はあなたの健康状態を最初に評価し、あなたの健康に合った運動の種類を提案します。
喫煙を避ける
タバコが健康のために避けられなければならないならば、それは秘密ではありません。そうではありませんが、たばこには明らかに多くの有害物質が含まれており、死に至る危険性がある場合でも、身体のあらゆる臓器にゆっくりと損傷を与える可能性があります。
甲状腺機能低下症単独の場合、タバコの中の化学物質は甲状腺ホルモンの産生を妨げることがあります。さらに、タバコに含まれる有害物質の含有量も甲状腺薬の吸収を阻害し、効果が低下します。
ストレス解消
甲状腺機能低下症の人はストレスやうつ病になりがちです。ちょっとしたストレスであなたの体の代謝が遅くなり、甲状腺機能低下症の症状が制御不能になり悪化します。
長時間のストレスから落ち着くために時間をかけてみてください。ストレスに対処するためにできることはたくさんあります。たとえば、旅行、音楽の鑑賞、映画鑑賞、瞑想、ヨガ、その他の好きなことをすることによって。
身体的および精神的ストレスをコントロールしやすくなればなるほど、体内の甲状腺ホルモンの流れが増えます。結果として、あなたの甲状腺機能低下症があっても、あなたの体はより健康でより強くなります。
