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この世界には2種類の人がいます。リラックスできる人 遅く起きるそして、これが夜休みであることを知って故意に夜遅くまで寝たにもかかわらず、まだ朝早く起きる人たち。あなたは第二のタイプの人ですか？いつでもどんな状況でも、体は一緒に働きたくないのであなたはいつも早く目が覚めますか？バイヤーは日曜日に安心するつもりでいる。あなたは朝5時にまだ新鮮だから。どうしてでしょう？
体はそれ自身の警報を持っているのであなたはいつも早く目を覚ます
簡単に言えば、あなたが警報を出さなくてもあなたがいつも早く起きることができる理由は身体がすでにそれ自身の警報と呼ばれているからです 概日リズム.
概日リズムは、私たちの生活のあらゆる側面を内から規制します。特に、24時間周期で自分の環境の条件に合わせて、変化する習慣、身体的、精神的、行動のパターンに従って行動することを規制します。体内の体内時計はまた、ホルモン産生、体温、そして他の様々な身体機能を調整するのに役立ちます。
睡眠は、体内の概日時計が自動的にリセットする方法です。大気は薄暗く、夜の寒い天候は脳が眠気のあるトリガーホルモン、すなわちメラトニンとアデノシンを放出し、それが眠る時間であることを示します。これらのホルモンの両方はずっとずっと生産され続けるでしょう 眠りにつく夜。
概日リズムは、明るい光と暗い光の変化に反応して機能します。だからこそ早朝に、この眠そうなホルモンの生産はブレーキをかけられ、ゆっくりとホルモンのアドレナリンとコルチゾールで置き換えられるでしょう。アドレナリンとコルチゾールは、あなたが集中してあなたが朝起きたときに警戒するのを助けるストレスホルモンです。眠そうなホルモンのアデノシンとメラトニンは通常午前中に6-8の周りに生産されるのを止めます。
一方で、概日リズムの働きを変えることができるものがたくさんあります。最も一般的なものの1つは年齢の増加です。専門家によると、不眠症は正常なおよび一般的な老化の症状の一つです。体が長く眠る能力は、年齢とともに自然に低下します。したがって、たとえあなたが故意に夜遅く寝ていたとしても、あなたはまだ早く起きることができます。 65歳以上の高齢者はこれに対して特に脆弱です。たぶん彼らさえ 早い時間にはすでに眠くなっていますが、まだ夜明けや朝早く起きていました。
あなたがいつも早く起きるもう一つの理由
朝の目覚め習慣は概して概日リズムの働きによって引き起こされ、それはその後老化プロセスによって影響を受ける可能性があります。この問題がそれほど深刻ではなく、日常生活の妨げにならない限り、心配する必要はありません。しかし、あなたが本当にしたくないにもかかわらず、あなたが「勤勉に」早く起きる原因となり得る病状がいくつかあります。
不眠症
不眠症 誤って気づいた目覚め習慣の原因の一つです。不眠症の人は、眠り始めたり、一晩中眠ったりするのが非常に難しいと感じます。不眠症の古典的な兆候の1つは、早すぎる目覚めです。. これは一般的に眠そうなトリガーホルモンの産生の混乱によって引き起こされます。そして、それはあなたがよく眠ることさえ、そして朝に起きることさえ難しくします。になる多くの危険因子があります 不眠症の原因.
不安と意気消沈
不安とうつ病 気分障害で、いつも早く起きることがあります。不眠症のように、この気分障害はあなたが眠ること、夜や朝を困難にすることがあります。この原因を克服するためには、心理学者や精神科医の助けを借りて薬やカウンセリングが必要な場合があります。
睡眠時無呼吸
睡眠時無呼吸 気道が詰まっているために睡眠中に息が止まる重大な睡眠障害です。この障害のため、肺への空気の流れが詰まり、窒息感を感じるので、人は激怒で突然目を覚まします。臓器、特に脳は十分な酸素を摂取していないため、睡眠時無呼吸は睡眠の質を低下させる可能性があります。その結果、あなたは健全に眠るのではなく、すぐに疲れを感じるので、次の日のほうが早く目が覚めます。
