内容:
- 医療用ビデオ: 体内の毒素を排出し、免疫力を高める７つの食べ物
- ストレスは病気を引き起こす可能性がありますか？
- 吐き気
- 消化不良
- 病気になりやすい
- ストレスが発生したときに健康を維持する
- 1.主治医に相談してください
- 2.毎日運動する
- 健康食品を食べる
- 4.リラックスすることを学ぶ
- 5.友情を広げる
- プロのセラピストに相談する
- 十分な休息をとる
医療用ビデオ: 体内の毒素を排出し、免疫力を高める７つの食べ物
ほとんどの人はストレスを経験したかもしれません。しかし、それはストレスが体に影響を与え、あなたが簡単に病気になる可能性があることがわかった。特にあなたのストレスが長引く場合、これは病気になる危険性を高めるかもしれません。どうすることができますか？あなたの体を健康に保つためにあなたは何をしなければなりませんか？ここで答えをチェックしてください。
ストレスは病気を引き起こす可能性がありますか？
ストレスは周囲の環境の変化に起因して発生する可能性があるので、体は安全装置として反応しそれに反応します。ストレスがかかると、体は通常その状態を回復しようとします。しかし、ストレスが頻繁に発生する場合は、体が癒すのにより多くの時間が必要になります。
その結果、体のパフォーマンスが中断されます。これらの問題は確かにストレス反応によって影響を受ける多くのシステム、器官、そして腺を含むことができます。これはあなたの体が激しいストレスに見舞われた時の反応の種類です。
吐き気
ある研究では、ストレスがホルモンのセロトニンとアドレナリンの生産を混乱させる可能性があると報告しています。その結果、あなたがストレスを経験するとき、あなたは吐き気を経験するでしょう。これは、あなたが強調されているとき、あなたの腸が脳にメッセージを送るからです。
消化不良
不安や心配が結局は強調されることになると、胃酸や消化を含む胃や腸に多くの圧力をかける可能性があります。それで、あなたがストレスを経験するとき、しばしばあなたは何かがあなたの胃に悪いことを感じるでしょう。
病気になりやすい
あなたの体は、体に侵入し、侵入したことのあるウイルスやバクテリアに対して一日闘っています。明らかに、ストレスは免疫系を弱める可能性があり、その結果、吐き気、咳、インフルエンザ、リンパ節の腫れ、舌の乾燥、めまい、頭痛、腹痛などの軽度の病気にかかる危険性が高まります。
ストレスが発生したときに健康を維持する
ストレスにつながる不安や過度の心配はあなたの体に不均衡を引き起こす可能性があります。それでも、ストレスが発生したときにあなたの健康の世話をするいくつかの方法があります。これがあなたができるいくつかの秘訣です。
1.主治医に相談してください
ストレスを示す症状を経験したことがある場合は、直ちに医師に相談してください。他の健康上の問題があなたを強調させる感情を引き起こさないことを確認するために徹底的な身体検査を実行してください。
あなたの医者はあなたが過度のストレスに対処するのを助けるために抗鬱剤のような薬を処方するかもしれません。
2.毎日運動する
あなたがあなたの健康の世話をすることができるように毎日定期的に運動をしなさい。ただし、開始する前に、まず医師に相談してください。中等度の運動中に生産された化学物質は免疫系の機能を改善するのに非常に有益です。
有酸素運動や定期的な強化も、体をコントロールできないストレスに対処するための効果的な方法です。
健康食品を食べる
多くの人が食べ物で経験したストレスを解消します。健康であるかどうかに関係なく食べられる食品に注意を払わないようにするために重要なことは、ストレスが食べた後に治まるということです。
あなたが強調しているにもかかわらず、あなたも健康的な食べ物を食べる必要があります。アボカド、ベリー、カシューナッツ、ヨーグルト、オレンジなどをストレスの原因として食べることができます。
これらの健康食品は、長期にわたるストレスを予防するのに役立ちます。また、それはエネルギーブーストを提供し、ストレスホルモンのコルチゾールのレベルを下げ、そしてホルモンのセロトニン（幸せなホルモン）のレベルを上げることができることが示された良い栄養素を含みます。
4.リラックスすることを学ぶ
リラクゼーション技術はリラクゼーション反応を引き起こすことができます。そして、それは暖かさの感覚と落ち着いた精神的な覚醒によって特徴付けられる生理学的状態です。これは「戦闘または飛行」の反応の反対です。
リラクゼーションのテクニックは不安や心配を減らすために本当の可能性を提供することができます。これはまたあなたのストレスに対処する能力を高めることができます。弛緩すると、脳への血流が増加し、脳波が警戒から移行し、ベータリズムが弛緩したアルファリズムになります。一般的なリラクゼーションテクニックには、深呼吸、瞑想、心地よい音楽の聴取、ヨガや太極拳などのアクティビティがあります。
5.友情を広げる
孤独を感じることはあなたがストレスを管理することを難しくします。大規模な友達のネットワークを持つ人々は、そうでない人々よりも平均寿命が長いだけでなく、多くの種類の病気の発生率もほとんどありません。
プロのセラピストに相談する
心理カウンセリングは、過度のストレスを引き起こす問題に対処するための適切な治療戦略を立てるのに役立ちます。
セラピストは、あなたがどのような種類の考えや信念によってあなたが過度にストレスを感じるようになるのかを認識するのを助けます。セラピーはまた、自分が変わっていくのを助け、自分が変わっていく意欲がある方法を提案するのにも役立ちます。セラピストの成功はあなたの意志によっても支えられているからです。
十分な休息をとる
十分な休息を取って健康に気をつけてください。多くの研究で、睡眠不足はめちゃくちゃになる可能性があることが示されています 気分 と脳のパフォーマンス。あなたがストレスを感じて眠れないと、あなたの体は病気から守るためにさらに圧倒されます。だから、毎晩十分な眠りを保つようにしてください。
