内容:
- 医療用ビデオ: オナラの頻度が意味する驚愕の事実
- それは風の無駄ですか？
- おならの原因は何ですか？
- 枯渇を刺激する食品
- 1.高ガス野菜
- ソルビトールを含む果物
- デンプンを含む食品
- 4.全粒小麦
- 5.小豆
- 6.牛乳および乳製品
- 7.ソーダ
- 避ける必要はありません
医療用ビデオ: オナラの頻度が意味する驚愕の事実
食べ終わってから風を捨てる気がしますか？一部の食品は確かに消化管を刺激して風を追い出します。これは、この食品にはガスが含まれているため、体が風を排出することによってそれを解放するためです（放屁）しかし、枯渇を刺激する可能性のある食品について説明する前に、まず何が風を浪費しているのか、そしてその原因は何かを理解する必要があります。
それは風の無駄ですか？
エイリアスの風を取り除く放牧地、 またはインドネシアではしばしばおならとも呼ばれていますが、食物からエネルギーへの分解からの廃棄物として身体から放出されるガスです。このガスは胃や腸で作られています。 1日に6〜20回ほど風を捨てるのが普通です。
おならの原因は何ですか？
私たちが風を取り除くのを引き起こすことができるいくつかの事柄は下記のものを含んでいます：
- 取り込まれた空気空気が飲み込まれると、空気は消化管を通過し、肛門から風/ガスの形で放出されます（放屁）飲み込む空気量が多すぎると、しゃっくりを引き起こすこともあります。
- 食べ物や飲み物。食品に含まれるガスの量はさまざまであり、個人によってさまざまな影響があります。何人かの個人は同じ食物を食べます、しかしそれらのうちの何人かは風の無駄を作り出し、そして何人かはそうしません。
- 便秘。鼓腸を引き起こす可能性がありますが、一般的に胃の中のガスを増やすことはありません。
- 薬やサプリメント。いくつかの薬やサプリメントは副作用として鼓腸やガスを引き起こす可能性があります。
- 病状大腸の障害やクローン病のようなものです。
- ホルモン濃度の変化それは通常、月経期間を経験する前に膨満感を経験している女性に起こります。
枯渇を刺激する食品
以下のような高いガス含有量のために、いくつかの食物は消耗を刺激することができます：
1.高ガス野菜
いくつかの野菜は風を取り除くために私たちを刺激することができます高ガスが含まれています。消化されている間、いくつかの野菜の糖分は腸でガスを作り出すことができます。これらの種類の野菜はフルクトースを含むタマネギ、ならびにアスパラガス、ブロッコリー、カリフラワー、およびラフィノース糖を含むキャベツであり、一種の複雑な炭水化物です。エンドウ豆などの可溶性繊維を含む野菜も枯渇を促進することがあります。ガスを含む他の野菜は大根、マスタードグリーン、若いジャックフルーツ、そして生野菜です。
ソルビトールを含む果物
いくつかの果物はソルビトールと呼ばれる糖を含んでいます。この砂糖は、例えばリンゴ、ナシ、モモに見られるような、過剰なガス生産を引き起こす可能性があります。果物に加えて、ソルビトールは甘味料としてキャンディーやガムにも含まれているため、お菓子やガムも消化器系でガスを発生させる可能性があります。上記の果物に加えて、高ガスを含む他の果物には、ドリアン、ジャックフルーツ、パイナップル、およびケンペダックが含まれます。
デンプンを含む食品
でんぷん質の高い食品には、炭水化物が多く含まれています。これにより、でんぷんがエネルギーに分解されると、消化管からガスが発生する可能性があります。高デンプンを含む食品は、パン、シリアル、パスタです。
4.全粒小麦
エンバクなどの全粒小麦も、消化管で過剰なガスを生産する可能性があります。これは、エンバクがデンプン、ラフィノース糖、そしてまた高溶解性繊維を含むためです。
5.小豆
小豆はまた消化管に過剰なガスを生産させます。これは、小豆には、消化管から腸内でガスを発生させる高ラフィノース糖と可溶性繊維も含まれているためです。
6.牛乳および乳製品
牛乳や乳製品は乳糖を含んでいます。体が乳糖を消化するのに十分なラクターゼ酵素を持っていない場合、乳糖は消化管で消化するのが難しいものです。チーズやアイスクリームなどの乳製品にはラクトースが含まれているため、体内でガスが発生する可能性があります。乳糖不耐症の人は、消化管での過剰なガス生産を防ぐためにこれらの食物を避けるべきです。
7.ソーダ
ソーダとソーダを含む飲み物も風の排出を刺激することができます。ソーダやソフトドリンクの炭酸化は空気であるため、消化器系で過剰なガスが発生します。フルクトース、多くのソフトドリンクで甘味料として使用されている砂糖も、消化が難しいためガスを発生させる可能性があります。
避ける必要はありません
あなたは、いくつかの食物が健康的な食物のグループに属するガスを上に引き起こすことを理解するかもしれません。これはあなたがこれらの食物を避ける必要があるという意味ではありません、なぜなら栄養上の利益は「副作用」より高いままであるからです。この情報があれば、大量の食品を十分な量で食べる度に、少なくとももっと「活発な」腸に立ち向かう準備ができるということです。
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