内容:
- 医療用ビデオ: 顔に現れてしまう１１の健康状態。
- 体にとっての日光の重要性
- 体に日光が当たらない場合の危険は何ですか？
- 1.簡単機嫌が悪い
- 体重増加
- 3.心臓病やがんのリスクを高める
- 骨の痛み
- 5.病気になりやすい
- 6.眠れない
- 7.関節炎に弱い
医療用ビデオ: 顔に現れてしまう１１の健康状態。
あなたは部屋の外で暑いと感じる人のタイプですか？あるいは、大都市に住んでいる人たちのように、日光を避けて涼しい部屋に避難するのが好きですか。日焼けから避難所を取ることはおいしいです。しかし、日光が足りないと健康に悪いことがわかります。
体にとっての日光の重要性
チューブは単独でビタミンDを生産することはできません。一方、食品からビタミンDを摂取するだけでは、日常のニーズを満たすのに十分ではありません。日光は体に追加のビタミンD摂取を提供することができます。
体内では、ビタミンDはあなたが消費する食べ物や飲み物からカルシウムとリン酸を吸収するのに必要です。両方の種類のミネラルは、健康な骨、歯、そして筋肉を維持するために非常に必要です。あなたが部屋を出ることは決してなく、まったく日光が当たらないのであれば、あなたはビタミンD欠乏の影響を受けやすいです。
体に日光が当たらない場合の危険は何ですか？
日差しが少ない、リスクはビタミンDが不足しているだけではありません十分なビタミンDがないと、あなたは様々な重篤な合併症や病気にかかりやすくなります。その他の影響を知りたいですか？次のレビューを読み続けてください。
1.簡単機嫌が悪い
だれが日光が少ないとあなたを作ることができると思っていたでしょう 機嫌が悪い？アメリカの老人精神医学会誌の調査によると、日光の当たらない人々は、うつ病またはうつ病になりやすい傾向が10倍になります。太陽があなたの体のホルモンのバランスに実際に影響を与えることができるので。
体重増加
あなたの代謝と消化器系を維持するために、体は一酸化窒素と呼ばれる化合物を必要とします。この化合物は太陽光からの紫外線（UV）に含まれています。
あなたが一酸化窒素を欠いている場合、あなたの体はあなたがより多くを食べるようになるのであなたの食欲を制御することがより困難になります。時間が経つにつれて体重が増加し、体重過多になる危険があります。
3.心臓病やがんのリスクを高める
日光の欠如が慢性疾患のリスクに与える影響はもっともらしいと思われます。しかし、明らかにハーバード公衆衛生大学院の専門家は、太陽からのビタミンDの欠如が心臓病、乳癌、および前立腺癌に対して2倍弱いということを発見しました。
落ち着いて、暑い日差しを浴びるのに長時間かかる必要はありません。ちょっと待ってください、それは部屋から出て、天気が十分に明るいときに外に出るために約15分です。
骨の痛み
通常、ほとんど日光が当たらない成人は、一般的な不満、すなわち骨の痛みや周囲の筋肉の痛みを訴えます。この苦情は、午前中に悪化する可能性があります。まあ、この骨の痛みはビタミンDやカルシウムの不足によって引き起こされる可能性があります。日焼け止めなしで数分間太陽の下で日光浴をすることによって両方とも防ぐことができます。
5.病気になりやすい
ボストン大学医療センターの専門家によると、 Michael Holik、日光が足りないと、感染症や病気にかかりやすくなります。これは、太陽からの紫外線に含まれるビタミンDがあなたの免疫システムの働きを助けることができるからです。だから、ビタミンDの欠如はあなたが簡単に病気になるように免疫システムを弱めることができます。
6.眠れない
あなたの体のあらゆる臓器は、概日リズムや体の体内時計に基づいて自動的に機能します。この体内時計は、とりわけ日光によって規制されています。人工的な照明（ライト）のある部屋にいると、朝、夕方、夜のどちらになるか分からないため、体内時計は混乱します。
寝る時間になると、あなたはまったく眠くなりません。なぜなら、身体は夜であるというシグナルを実際には受け取らず、休息する時間だからです。
7.関節炎に弱い
ビタミンDの摂取量が足りない人は、乾癬性関節炎になりやすい（乾癬性関節炎） この炎症は免疫系があなた自身の関節を攻撃するときに起こります。 症状には、関節痛、腫れ、および皮膚または爪の炎症が含まれます。
