内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】食後にすぐ寝ると危険すぎる！やめた方がいい理由がこちら！
- 日中私たちが眠くなる理由を最初に知ってください
- それで、昼寝はあなたを太らせるのは本当ですか？
- 太らないように効果的な昼寝のヒント
- 1.朝食をお見逃しなく
- 多くの動き
- ちょうど昼寝をする
医療用ビデオ: 【衝撃】食後にすぐ寝ると危険すぎる！やめた方がいい理由がこちら！
多くの人が昼寝をすると太ると信じています。実際、眠気は日中によく起こります。これはその後あなたを間違って、眠りたいが太っていることを恐れています。あなたが眠らない場合、あなたは眠く感じるので集中するのは難しいでしょう。うーん、実際に昼寝は太っているのですか？それとも、この仮定は単なる誤解ですか？以下の答えをチェックしてください。
日中私たちが眠くなる理由を最初に知ってください
昼休みにもう一杯になり、突然眠気に襲われた？それとも、あなたは仕事で忙しいですか、それからあなたは眠くなっているのであなたの目がより重くなるのを感じますか？さらに悪いことに、日中にテレビを見ていると、無意識のうちに眠りに落ちました。
上記のいずれかの状態を経験したことがある人は、日中に突然眠気を引き起こす原因は何だろうかと思うかもしれません。
オーストラリアのシドニー出身の栄養士、ロビー・クラークが説明しているように、日中に眠気を感じる要因はいくつかあります。その主な理由は昼食です。なぜなら、昼食後、体は食物をエネルギーに分解するように働いているからである。それに気付かずに、体内で様々な反応を引き起こす。そのうちの一つは眠気です。
さらに、食事の直後にホルモンインシュリンの量が増加するでしょう。お弁当が重いほど、より多くのインスリンが生産されます。インスリンの過剰な吸収は、アミノ酸トリプトファンの脳への移動をもたらし、それが次にセロトニンおよびメラトニンの産生を引き起こす。どちらも、心を落ち着かせ、眠気を引き起こす可能性がある2つの化学物質です。
ユニークなことに、食物を消化しながら腸の動きを調節するのを助けるために、約90パーセントのセロトニンが腸で見つけられるということがわかります。だから昼食後は眠くなってしまいがちです。
それで、昼寝はあなたを太らせるのは本当ですか？
日中の眠気の原因を知った後、多分あなたは昼寝があなたを太らせると思うでしょう。はい、眠気が昼食後の渋滞によって引き起こされると考える人は少なくありません。その後あなたが寝た場合、それは自動的に脂肪の蓄積を促進し、それが最終的にあなたを脂肪にします。
事実はそれほど単純ではありません。 Scientific Americanのページから引用したように、睡眠は体重が急上昇する原因ではありません。習慣だけではなく、頻繁に昼寝をしたり、体重が増えたりする人。
最も基本的な原因は、カロリーから来るエネルギーと身体活動を通して出るエネルギーのバランスが取れていないためです。言い換えれば、あなたが食べ過ぎるが、それは釣り合った活動とバランスがとれていないとき、それでも体内にはたくさんのカロリーがあります。
これが長期間起こると、活動量が少なくなる傾向があるため、エネルギーとして放出できないカロリーが蓄積されることになります。まあ、無駄に埋もれているカロリーは、最終的に体内の脂肪として保存されます。
本質的に、昼寝が太くなるという文は単なる神話です。最も重要なのは、あなたの毎日の活動に入る食物の部分を調整することです。過度になったり、足りなくなったりしないでください。
太らないように効果的な昼寝のヒント
これからは、もう昼寝をすることを恐れないでください。昼寝をすると無数の良い恩恵があるからです。脂肪を恐れずに効果的な昼寝をするのに役立つヒントをいくつか紹介します。
1.朝食をお見逃しなく
朝食はあなたの体と心のために無数の利益を節約します。午前中だけでなく、あなたの活動を通して丸一日まで適用されます。実際、十分な量の朝食は、日中はもちろんのこと、1日を通して疲労を軽減するのに役立ちます。
結局、それはあなたが日中に疲れを感じるのを防ぎ、身体活動を減らすには長すぎる昼寝をもたらします。
多くの動き
リラックスしたり、テレビを見たり、身体活動にあまり関係のないことに時間をかけ過ぎるのではなく、掃除、リラックス、軽い運動、その他の活動に時間を費やすことをおすすめします。もっとエネルギーを。
その理由は、身体的な仕事を伴う活動は、体と脳内の酸素と血液循環の使用をさらに最適化することです。一言で言えば、それは昼食後に体内にカロリーを蓄積するリスクを最小限に抑えます。
ちょうど昼寝をする
カリフォルニア大学リバーサイド校の研究者であるSara C. Mednick博士によると、昼寝による健康上の利点は無数にあります。注意して、あなたは十分な昼寝を持っている、それは約15から20分です。この推定時間は、体内でシステムを再配置し、身体性能を改善し、そして失われたエネルギーを回復するのに十分に最適である。
