内容:
- 通常の分娩中にどうやってあなたの膣を引き裂かないのですか？
- 1.分娩前に体を整えます
- 会陰をマッサージする
- 出産時にあなたの立場に注意を払う
- あなたの呼吸を調整し、いつ押すべきか知っている
- 温水圧縮機を使用する
通常の出産は、たとえこれが自然な出来事であっても、やりやすいことではありません。時々、通常の出産時に、出産を容易にするためにいくつかの行動を取らなければなりません。例えば、会陰切開術または膣ハサミとしてよく知られていますが、これはすべての分娩に適用されるわけではありません。
会陰切開術を受けていない一部の女性は引き裂かれた膣を経験することがあります。これは通常の出産時に一般的なことになります。しかし、出産時の会陰切開術と膣の涙の両方を避けることができます。
通常の分娩中にどうやってあなたの膣を引き裂かないのですか？
引き裂かれた膣は一般的なものです。女性の90％近くが出産時に膣の破れを経験しますが、ほとんどは小さな涙しかありません。引き裂かれた膣は、赤ちゃんの頭が膣の下に落ち、分娩中に会陰に移動するために発生します。ただし、膣と会陰の皮膚（膣と肛門の間の領域）が十分に伸びていない場合は、赤ちゃんの頭を押すと膣が裂ける可能性があります。膣の涙が大きくなると医師が考えている場合は、会陰切開術を受ける可能性があります。
あなたがこれら二つのことを得るのを恐れているならば、心配しないでください。あなたは会陰切開術または引き裂かれた膣を得ることのあなたのリスクを減らすために以下の努力をすることができます。
1.分娩前に体を整えます
はい、出産はあなたが遠くから準備しなければならないものです。肉体的準備から精神的準備まで。体を整えるために、定期的に運動する必要があるかもしれません。
あなたのフィットネスを維持することに加えて、運動はまたあなたの血液循環を改善することができます。これにより、肌の弾力性を改善できます。ケゲル運動や骨盤底筋運動はまた、あなたの骨盤底筋を強化することができます。
運動に加えて、あなたはまたあなたの栄養上の必要性が適切に満たされることを確実にするために健康的な食物を食べる必要があります。良い栄養と水分補給はあなたの肌と筋肉の健康をサポートすることができます。これは、出産時の会陰筋の伸張と出産後の体の回復をサポートすることができます。あなたが満たすいくつかの良い必須栄養素は、良い脂肪（特にオメガ3脂肪酸）、タンパク質、ビタミンE、ビタミンC、亜鉛です。
会陰をマッサージする
妊娠中の会陰マッサージは、生後の会陰の準備に役立ちます。そのため、膣の破れのリスクを減らすことができます。会陰自体は膣口とあなたの肛門管の間の領域です。
会陰マッサージはまた、会陰切開術からあなたを防ぐことができます。それは身体的問題を助けるだけでなく、妊娠中の会陰マッサージはまた、彼女の体が伸びて赤ちゃんを産む能力に対する女性の自信を高めることができます。
出産時にあなたの立場に注意を払う
出産中のあなたの立場は、引き裂かれた膣の可能性にかなりの影響を及ぼします。足を上げたり横にしたりして横になると、尾骨と会陰に圧力がかかるため、膣が破れている可能性が高くなります。
出産中にあなたの最も快適な位置を見つけます。あなたは最善の立場を見つけるために分娩中に自由に動くことができます。引き裂かれた膣の可能性を減らすために推薦される位置はあなたの左側を向いていることです。
あなたの呼吸を調整し、いつ押すべきか知っている
あなたの赤ちゃんを外に出すために押す前に、あなたはよくあなたの呼吸を調整するべきです。落ち着いて、あなたの本能に従ってプッシュし、また医師の指示に従ってください。あなたがプッシュしなければならない時もあなたが呼吸しなければならない時があります。
必要でないときに緊張させることは引き裂かれた膣を経験するというあなたの危険性を増やすだけです。息を止めながら体全体に力を入れて押す必要もありません。これは実際にあなたの体と赤ちゃんへの酸素の供給を減らすことができます。
悪い、これはまた腫れを引き起こすあなたの血の逆流を妨げることができます。あなたは呼吸するかもしれませんそしてあなたの息を止めながら押します。しかし、涙の発生を防ぐために、押すときはゆっくり吐き出すべきです。
赤ちゃんの頭があなたの膣に触れたとき、あなたは刺すような落ち込んだ感覚を感じるかもしれません。しかし、赤ちゃんを連れ出すために急いで急いではいけません。それはあなたの赤ちゃんの頭のサイズに合うようにあなたの会陰が本当に伸ばされるまで待ちます。あなたの会陰が完全に伸ばされていないときにそれが強制されると、あなたの膣が裂けることがあります。
温水圧縮機を使用する
赤ちゃんが骨盤底まで下がってすぐに出てくるときは、温かい水の湿布が破れた膣の可能性を減らすのに役立ちます。暖かさは会陰領域への血流を増加させ、あなたの膣の筋肉を弛緩させるのを助けます。これは痛みを軽減するのに役立ちます。
