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夜明けにあなたの主力の飲み物は何ですか？紅茶、牛乳、コーヒー、または水は、明け方に食べることの仲間になることが多いある種の飲み物です。しかし、夜明けにはちみつを飲むのを選ぶ人もいます。直接飲むか、お湯またはお茶と混ぜる。
蜂蜜を飲むための両方の方法は実行するのが良いです、そしてもちろん断食の間に体に健康上の利益を提供することができます。何でも、ハァッか。ここで完全なレビューをチェックしてください。
夜明けに蜂蜜を飲むことの利点
1.体のエネルギーを高めます
空腹時には、体は空腹と渇きに抵抗する必要があります。あなたが住んでいるかもしれない活動の密度と相まって、すべてのあなたの活動のためのサポートとしてエネルギーを供給するために体はより懸命に働かなければなりません。
さて、健康的で栄養価の高い食べ物を食べることによってあなたの体のエネルギー需要を満たすことに加えて、あなたはまた日の早い段階でエネルギーを最適化するために夜明けに蜂蜜を飲むことができます。
国立衛生研究所によると、明け方に1杯の蜂蜜を飲むことは17グラムの炭水化物の摂取量と同等であることがわかった。だからこそ、蜂蜜はエネルギー需要を増やすための正しい選択のひとつになり得るのです。
これは、蜂蜜にはフルクトース、マルトース、グルコース、スクロースなどの多くの天然糖が含まれているためです。それが体に入ると、内容はカロリーに処理されます。そして、それは断食の間の活動の間にあなたの体のエネルギーを増やすために頼ることができます。
2.砂糖の代わりに
あなたはより頻繁に断食月にさまざまな種類の甘い食べ物を食べているかもしれません。夜明けや断食時には、飲み物や甘い食べ物が体内でのエネルギー生産量を増やすために役立つことがよくあります。
食べ物や飲み物に混ざった砂糖は確かにカロリーを増やすことができます、それはちょうど体に栄養を提供するつもりはないです。時々、あなたは蜂蜜のような他の方法を試すことができます。
ハチミツは皿に甘くておいしい味を与えるだけでなく、過度の砂糖の消費によって引き起こされる悪影響を減らすでしょう。そうであっても、それはあなたが最適な蜂蜜消費量の制限に注目し続けることが重要です。
胃酸の上昇を防ぐ
胃酸逆流やGERDに苦しんでいるあなたの人々にとって、断食月はあなたにとって難題かもしれません。はい、空腹時に胃酸が上昇するのを防ぐために食事の管理には特に注意が必要です。
食べ物の種類を整理して通常の食事療法を適用することとは別に、夜明けにあなたの飲み物リストに蜂蜜を追加することもあなたの体の健康に恩恵をもたらすことができます。
最近の研究によると、蜂蜜は食道（食道）と胃を保護することによって胃酸の増加を防ぐことができます。それゆえに、Medical News Todayから報じられているように、蜂蜜は胃の穴に炎症と痛みを引き起こす可能性があるGERDの危険性を減らすのを助けることができます。
4.トリグリセリドレベルを下げる
丸一日飢えと渇きを抱いた後、多くの人々は彼らの断食をするとき食べ物と飲み物を食べるとき混乱します。だからこそ、引き起こされる健康への影響について長い間考えずにあらゆる種類の食物を食べることを選ぶ人はめったにありません。
体内の栄養の十分性を満たすのではなく、その効果を考えずに大量に食べると、実際に健康に悪影響を及ぼす可能性があり、その1つが体内のトリグリセリドレベルの上昇を引き起こす可能性があります。あなたが脂肪分の多い食べ物を食べるのが好きなら特にそうです。
トリグリセリドレベルの増加は、糖尿病や心臓病につながる可能性があるため、過小評価することはできません。独自に、Journal of Medicinal Foodに発表された研究は、定期的に蜂蜜を飲むこととトリグリセリドレベルの減少との間に関係があることを証明しています。
インフルエンザや咳の症状を和らげる
健康な体を維持できないことを伴うさまざまな活動があなたの免疫システムを低下させることがあります。結局、この状態はさまざまな病気につながる可能性があり、そのうちの1つはインフルエンザや咳です。
空腹時に体調が悪くなっても心配しないでください。その理由は、デキストロメトルファンとジフェンヒドラミンを含む咳止め薬（抗ヒスタミン薬）と同じように睡眠の質を改善することができると同時に、蜂蜜は夜間の咳を減らすのに効果的に働くと述べています。
明け方に定期的に蜂蜜を飲んだり、速く断食したりすると、咳や風邪をゆっくり治療することができます。
