内容:
- 医療用ビデオ: 【防犯カメラ】超小型 スパイカメラ 隠しカメラ 動体検知 高画質 1080P 120°広角 長時間録画 暗夜撮影 : ehomful
- ウォーキング、スポーツは簡単で安い
- 足による糖尿病の予防、運動は簡単で安価
- 仕事に歩くことの利点
- オフィスまで歩くためのヒント
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都市部の密集した活動は彼らの健康に影響を与えるかもしれません。いかがですか？交通渋滞、勤務時間の長さ、あちこちでの会議のせいでタイムアウトになると、スポーツを実現できることはめったにありません。実際、運動は、2型糖尿病のような病気の最初の入り口になり得る肥満から体を防ぐのに非常に重要です。
私たちが知っているように、2型糖尿病は生活習慣によって引き起こされる病気です。不健康な食物と身体活動の欠如は体脂肪蓄積を起こしやすくするので体は 太り過ぎ 肥満につながる可能性があります。一方、毎日大都会で暮らし仕事をしている私たちは、運動する時間がないようです。運動を気にすることはありません、まともな休憩時間を得ることはすでに感謝するものです。
混雑が原因の1つである場合もあります。ほとんどすべての主要都市は渋滞という形で問題を抱えています。自宅から職場までの所要時間は一度に1〜2時間かかるため、人々はすでに疲れているため、運動できるように時間を取っておくことについて考える時間がなくなります。
難しいことであっても、実際には不可能ではありません。肉体的に活動的であるという強い意図と決意で、それはまだ狩りの途中で実現することができます。仕事と一緒にできる簡単な、非常に簡単な運動でさえもあります。だから、あなたは正しい時間を見つけることを試みることを気にする必要はありません。スポーツとは徒歩で。
ウォーキング、スポーツは簡単で安い
ウォーキングは間違いなく誰でもできる簡単で安価なスポーツです。職場で過ごす時間のほとんどを過ごす生産的な年齢の居住者にとって、ウォーキングは、必要に応じて運動したり身体活動をしたりするための最も手頃な方法の1つです。
PB PERKENI会長によると, 教授博士博士Ketut Suastika、SpPD-KEMD、今日の社会のライフスタイル、特にジャカルタのような大都市で働く人々は健康的ではありません。自家用車で仕事をする傾向があるため、移動性が低くなり、糖尿病率の上昇に寄与します。
「今、ほとんどの人は通常、自宅から仕事にバイクに乗る。その後、すぐに机に座ります。彼の身振りはどこですか？人々が身体活動の重要性を十分に理解しているヨーロッパとは異なります。彼らは駅やバス停から職場まで歩いていました。 2018年8月24日金曜日、DKIジャカルタ市役所で、DKIジャカルタ州政府とNovo Nordiskとの間で都市変更糖尿病に関する覚書の調印でインタビューしたとき、「それは悪くないです」と彼は言った。
足による糖尿病の予防、運動は簡単で安価
悪いライフスタイルと運動不足は、2型糖尿病の主な原因の1つと考えられています。これはもちろん健康的なライフスタイルと勤勉な運動を適用することによって防ぐことができます。週に3回フィットネスセンターに行くような複雑な運動計画を立てる必要はありません。通常は面倒なので、怠惰になってしまうからです。
仕事中に公共交通機関を利用するなど、日常生活から始めることができます。公共交通機関を使用すると、自家用車を使用するよりも頻繁に身体活動を行うことができます。これは、駅やバス停からあなたのオフィスに最も近いところまで歩いてそれを組み合わせる必要があるかもしれないからです。
研究者は、毎日車で歩くことなどの運動によって、2型糖尿病を発症するリスクを、自家用車、タクシー、または交通機関を持ってくる人と比較して40％減らすことができると示しています オンライン。
理想的には、1日の運動の推奨時間は30分です。あなたの家からあなたのオフィスまでの距離が徒歩で到達するには余りにも遠い場合、あなたは駅への公共交通機関を使用することによってこれを回避することができるか、または歩くために最も可能な距離で止まることができます。
仕事に歩くことの利点
DailyMailによると、Imperial College LondonのSchool of Public Healthで研究を開始したAnthony Lavertyは、ウォーキングは健康状態を改善するための良い方法であると述べました。ここに仕事に歩くことを選択したときにあなたが得るいくつかの利点があります：
- 2回の運動時間があります（朝と夕方/夜）。あなたが運動するための適切な時間を決定する前にあなたがさらに混乱を持っているならば、あなたが朝と仕事の後にそれを生きるならば徒歩であなたは毎日2つのチャンスを持っています
- あなたをもっとリラックスさせましょう。イーストアングリア大学と食生活研究センターの研究者によると、運転から歩くことにした人はストレスが少ない
- 脂肪燃焼のためによく歩く場合は、肥満のリスクを減らすこともできます。
- 糖尿病などの慢性疾患のリスクを減らすことができます。歩くことはまた高血圧の危険からあなたを防ぐことができます
- 歩くことで、あなたはあなたの周りの新しいことを知ることができます。あなたの頭脳に入る新しい知識の存在は熱意を増す新しい雰囲気をもたらすでしょう
- あなたは交通渋滞を避けます。どのくらいの頻度であなたは最終的に車の中で静かに座ってあきらめて、あなたの目的地に早く到達するために歩くことを選びますか？歩くことは、特定の条件に加えて目的地により早く配達することができます、あなたが渋滞を避けることができます。
オフィスまで歩くためのヒント
あなたは健康を維持する目的で事務所に歩いているので、他の健康上の問題が生じないように以下の点に注意を払う。
- あなたの旅行時間を予測してください。あなたを遅らせるために事務所まで歩いてはいけません。あなたはオフィスであなたの上司からの圧力を追加する必要があるため、これはあなたがストレスになります
- 正しい靴と靴下を使用してください。快適な靴は、あなたが狙っている距離に達することができるようにあなたも快適に歩くことを可能にするでしょう。それはまた不必要な怪我からあなたの足を保護するでしょう。あなたがすでに糖尿病を患っている場合は特に。切断の危険からあなたを防ぐために常にあなたの足の健康に注意を払う
- 快適な服を使用してください。かなりの距離（20分を超える旅行時間）を歩きたい場合は、快適で適切な服を着て歩くようにしてください。また、その日の天気に合わせて調整する必要があります
- あなたは確かにあなたが通常事務所に持っていく荷物を持っています。あなたが背中の痛みを避けることができるように良い姿勢を維持するためにバックパックを使用してください
- 歩いた後は、失われた体液を補給するためにコップ一杯の水を飲むようにしてください
まだ教授から明らかにされたことから引用しています。博士博士Ketut Suastika、SpPD-KEMDは、オフィスを出入りするときに身体を活動的に保つために良い考えです。オフィスで簡単でシンプルなスポーツをする代わりに、エレベーターやエスカレーターと比べてはしごを選ぶこともできます。あなたが忘れてはならないもう一つの重要なことは健康を維持する上で身体活動の重要性を認識することです。あなたがそれの重要性に気づいたとき、あなたはそれをやり続けようとするでしょう。
