内容:
- 医療用ビデオ: 彼氏を作るために知っておきたい10のヒント
- 1.目的地を賢く選ぶ
- 2.慎重に計画する
- 3.賢く梱包する
- あなたの旅行を楽しむ
- 5.ただリラックス
- 6.休暇の場所での楽しい食事
- 頻繁に休む
- 8.いろいろなことをする
- 9.活動を選ぶときは注意してください
- 10.ただ他人によって与えられた「注意」を楽しむ
医療用ビデオ: 彼氏を作るために知っておきたい10のヒント
あなたがそれをすることにした場合 ベビームーン 赤ちゃんの誕生を迎えるのに忙しい前に、パートナーと短い休暇をとってください。安全で楽しい散歩には、私たちからの10の強力なヒントをご覧ください。
1.目的地を賢く選ぶ
あなたが休暇中にあちこちで歩くことを計画していない場合は地元の観光スポットへの休暇は正しい選択の一つです。十分に長いフライトは妊娠しているあなたのそれらのために不快かもしれません代わりに、近くにあり、達するのに長い時間を必要としない他の観光名所へ休暇を取ることができます。
理想的には、陸上輸送で行くことができる観光地を選ぶか、あなたがあなたの冒険的な面を満足させたいならば、わずか2〜3時間かかるフライトで観光地を選んでください。空港までの距離がそれほど遠くない場合にも役立ちます。他のオプションは、あなたがすることができます 予約 いくつかの異なる宿泊スポットで1〜2泊滞在するホテル。
あなたが休暇中の場所の近くに診療所の場所を知っているならば、それはより良いでしょう。行き過ぎないようにし、十分な情報を見つけてから出発してください。
可能であれば、予防接種を必要とする場所への旅行に出かけないでください。それでもまだ行きたい場合は、出発する前に医師に相談してください。あなたの医者はあなたが受けることができるワクチンについての情報を提供します。
2.慎重に計画する
休暇中に必要なものについて最初に考えてください。万が一のために取るもののリストを作りなさい。もちろん、最も重要なのは労働のための備品です。
ただし、休暇をできるだけ短くしないでください。休憩してトイレに行く時間が十分にあるように、旅行をリラックスさせてください。 休憩所。フライトが遅れる場合も同様です。
あなたの飛行が遅れるならば、それは休息を使うか昼寝をするのが良いです。あなたが眠るのに使える小さな枕を持ってきてください。
3.賢く梱包する
特に妊娠している場合は、快適に過ごすことが非常に重要です。一例は、正しい服、靴、アクセサリーを着用することです。
あなたが歩くのが好きなら、あなたが好きなようにそれらが簡単に取り外されるので、例えばスニーカーのように歩くのに使用するのに快適である靴を持って来てください。
快適な靴はあなたの足をふくれさせることができるので、テープを持参することを忘れないでください。平らな靴や夜に歩く権利のない靴、しかしあなたが長距離を歩くことを計画しているならこのタイプの靴はお勧めできません。
あなたが長期間、例えば数週間行くことを計画しているなら、あなたがあなたの胃も増加するのであなたが来るのにしばらくの間十分に着る服を持って来ることを確認してください。あなたがあなたの休暇のために持って来ることができる妊娠中の女性のための特別な水着があります。細すぎる服を持参しないようにしてください。
暑い日に体を涼しく保つことができる服装をしましょう。また、ジャケットや暖かい服装を忘れないようにしてください。
あなたが参照することができること私たちの所有物のリストの下に争ってください：
- 健康的で満ちている軽食（例えば、ドライフルーツ、エネルギーバー、小麦ビスケット）
- 水 - 休暇中に体の中に水分を保つために重要
- ウェットティッシュと手指消毒剤
- あなたの妊娠日記
- 身分証明書（KTP / SIM /パスポート）
- ドクターズレター - 妊娠28週以上の休暇で休暇をとる場合に重要です。通常、あなたの予想される生年月日の説明と健康で飛ぶ価値があることの確認が含まれています。ほとんどの航空会社は一般にあなたの医者によって署名されなければならないオンライン形態を提供する
- 処方薬
- 旅行保険
- 連絡できる家族の電話番号の詳細
あなたの旅行を楽しむ
あなたが車、電車、ボートまたは飛行機で旅行しているならば、あなたの休暇をより快適にすることができる多くのヒントがあります。
1時間ごとにストレッチをすると、腫れや胃の暑さ、足のけいれんを防ぐことができます。可能であれば、立ち上がって時折歩き回るようにしてください。車で休暇をとる場合は、車で30分おきに休憩所に立ち寄ってください。
あなたは飛行機を使って休暇を取ることを選択した場合そしてあなたは血液循環を滑らかに保つことができる「圧縮ストッキング」を身に着けることができます。背中が痛い場合は、座る前に小さな枕やセーターを腰に巻き付けてみてください。旅行中に楽しむために十分な水と軽食を持っていくことを忘れないでください。
5.ただリラックス
妊娠は仕事からしばらくリラックスしてリラックスするのに最適な理由です。
あなたが妊娠する前に、あなたは冒険のような多くのエネルギーを必要とする活動から、何時間もの買い物まで、歩き回ることまで自由に何かをすることができます。あなたが妊娠しているとき、あなたは多くのエネルギーを必要とすることをするべきではありません。十分な休息をとることで、休暇をより快適に楽しむことができます。
休暇中は、数時間ごとに頻繁に休憩を取ってください。ちょっと座って、あなたの周りの雰囲気を楽しんでください、これはあなたが疲れずにあなたの休暇を続けることができるようにあなたにエネルギーを回復するのに十分な時間を与えます。
あなたが疲れを感じた場合あなたのパートナーや休暇のパートナーに伝えることを恥ずかしがらないでください。あなたの快適さは休暇中に最優先事項です。
あなたが疲れを感じ始めたら、ビーチで本を読んだり、泳いでリラックスしたり、お湯を飲んだり部屋に泊まったりしてホテルの食事を楽しむことができます。
6.休暇の場所での楽しい食事
旅行は、さまざまな種類の料理やさまざまな新しいフードメニューを楽しむ機会です。美味しいフルーツ、焼きたてのパン、新しい味の食品は、休暇中にできる最も刺激的なものです。あなたが妊娠しているとき、あなたが新しい食べ物や食べ物を試している間あなたが病気になるのを防ぐためにあなたができることがたくさんあります。
健康的なメニューを食べることは休暇にあれば時々楽になります。できるだけ多くの果物と野菜を食べなさい。野菜や果物には、便秘を防ぐのに役立つ多くのビタミンやミネラルが含まれています。休暇中の水の清潔さがよくわからない場合は、果物や野菜を食べないようにしてください。
あなたのハンドバッグのハンドバッグに健康的な軽食をたくさん詰めます。ドライフルーツ、シリアルバー、全粒小麦ビスケットはあなたが持って来ることができる軽食の例です。そうすれば、いつでも好きなときに食べることができます。
Adaがあなたの休暇の場所で利用できないことが起こった食物だけを食べることができるならば、あなたがあなたのバッグ/スーツケースに入れて持っている食物を食べてみてください。こうすればあなたは飢えないでしょう。
特にあなたが妊娠しているので、最も重要なことの一つは、脱水を避けるために多量の水を飲むことです。どこへ行っても常に水で満たされたボトルを運んでください。飲料水も吐き気を減らすことができます。
頻繁に休む
妊娠すると疲れやすくなることがあるので、休暇中は頻繁に休憩を取ってください。あなたがいつもより頻繁に休む必要があるならば、当惑する必要はありません。休日の核心はリラックスすることではないですか？疲れていて雰囲気を楽しんでいないのであれば、名前は休日ではありません。
多くの休息はあなたが瞬間を失うという意味ではありません。実際、たくさん休むと、たくさんの場所を訪れるのに十分なエネルギーが得られます。妊娠している場合は、足の腫れを抑えるために頻繁に休憩を取る必要があります。
あなたはいつもより頻繁にトイレに行く必要があるかもしれません。あなたが休憩所のトイレの清潔さについて心配しているならば、念のため消毒ワイプを持参することができます。
8.いろいろなことをする
妊娠期間は急ぐ必要なしに休暇を楽しむための適切な時期です。しかし、ゆっくりとできるいくつかの活動を楽しむことができます。
一例は、ビーチまで散歩して落ち着いた雰囲気を楽しむことです。たぶん、あなたはむしろショーを見たり、街中を散歩したり、ただいい本を読んだりするでしょう。
移動したい場合は、ヨガ、ピラティス、水泳、ウォーキングなどのアクティビティをしてください。
あなたの赤ちゃんが後で生まれた場合、あなたはあなたがすることができないかもしれない活動を行うこともできます。パートナーと休暇中の場合は、この機会にビーチのそばでロマンチックなディナーをお楽しみください。あなたが友達と行くなら、あなたは自分自身を甘やかすためにスパに行くことができます。妊娠しているかどうかは必ずセラピストに知らせてください。
多くのエネルギーを必要とする活動があるならば、あなたが最初にあなたの医者にこれを尋ねることを確認してください。
9.活動を選ぶときは注意してください
もちろん、休暇中に避けるべきいくつかの活動があります。雪の上で滑ったり、馬に乗ったり、水上スキー、ウィンドサーフィン、ハイキングをするような危険を冒すことのできる行動は、最初に避けるべきです。
気泡が血流中に発生し、赤ちゃんに移動する可能性があるため、スキューバダイビングやその他の種類の加圧運動も避けてください。シュノーケリングはより安全で安価な選択肢です。
アミューズメントパークは、特に子供や幼児と一緒に行く場合は良い選択ですが、ここでも常識を使って危険な乗り物を避けてください。ジェットコースターのような乗り物は確かにあなたの赤ちゃんには良くありません。
温水または水療法で入浴することはあなたにとって良いことですが、あまりにもお湯を使わないでください。妊娠中の女性によって行われた場合、これらの活動は危険であるため、「ホットタブ」やサウナに浸らないでください。
10.ただ他人によって与えられた「注意」を楽しむ
あなたが休暇中に他の人があなたの顔よりあなたの膨張した胃にもっと注意を払っても恥ずかしいと感じないようにしてください。そこの地中海地域では、妊娠中の女性は非常に崇拝され、注目の的となっています、そして、彼らはあなたにとても親切で礼儀正しいでしょう。
あなたが本当に注意の中心になるのが好きでないならば、あなたの妊娠中の腹に触れるのを好む見知らぬ人に対処する他の母親の方法を見つけてください。
少なくとも、あなたの休暇を楽しむようにしてください。提供されている椅子またはあなたのために開かれているドアを受け入れ、他人から助けを受けることを決して恐れないでください。
