内容:
- 医療用ビデオ: フェースの開閉運動（ローテーション）が少ないインパクトを習得【WEB講座・ゴルフスイング物理学（無料サンプル）】
- それはなんですかインパクトの少ない運動?
- 誰がやるべきか インパクトの少ない運動?
- スポーツの例低い 影響 運動
- 歩く
- サイクリング
- 水泳
- ヨガ
- 太極拳
医療用ビデオ: フェースの開閉運動（ローテーション）が少ないインパクトを習得【WEB講座・ゴルフスイング物理学（無料サンプル）】
運動時には、体の骨、筋肉、関節の経験 影響 それは圧力か衝撃のどちらかです。この衝突は、運動中に使用される身体の部分から骨や筋肉を強化するプロセスとして役立ちます。
しかし、運動による身体的ストレスは、高齢者や特定の病気を患っている人々、あるいは運動に慣れていない初心者など、体調がそれほど強くない人々にとっては早すぎる痛みや疲労を引き起こす可能性があります。でも心配しないで。あなたはまだフィットネスを維持することができるように体に軽い影響を与える運動の他の多くの種類があります。このタイプの軽度の運動はと呼ばれます インパクトの少ない運動.
それはなんですかインパクトの少ない運動?
インパクトの少ない運動 セッション中に身体の重さを保持するために、床または表面に2本目または少なくとも1本の足がまだ取り付けられている必要がある運動の一種です。低衝撃運動は体の関節の性能に負担をかけない 怪我や骨折を起こしやすい人にとっては比較的安全です。
この種の運動は、自転車やローラースケートなどの体重を支えることができる道具、または水泳、ヨガまたは太極拳などの脚への圧力を減らす他のスポーツを使用して行うこともできる。
他の様々な種類のスポーツもまたに分類することができる。 インパクトの少ない運動 運動が危険ではない限り、足に大きな圧力をかけ、体の強さ、柔軟性、バランスを保ちます。それでも、インパクトの少ない運動 それは遅い強度で行われるため、より少ないカロリーを消費する傾向があります。
ランニングやジャンプなどの激しい運動（インパクトの大きい運動を含む）を行うと、運動中の怪我は一般的に脚に起こります なぜならそれは足が表面を同時に残して交互に動き続ける一定の動きを必要とするからです。
誰がやるべきか インパクトの少ない運動?
インパクトの少ない運動 基本的に運動中に怪我や骨折のリスクが高い人、心臓を侵す高齢者や慢性疾患の患者、気道や関節炎の患者などを対象としています。この方法は、運動習慣を適用したい初心者や、太りすぎや妊娠している人による調整としても実行できます。
さらに、それは身体活動の強度を減らし、運動の方法をに変えます インパクトの少ない運動 けがを防ぐためにも行う必要があります。しかし、より高いレベルのフィットネスを持っている人は、運動しながらより高い心拍数とカロリーを燃焼させるために運動強度を上げる必要があります。したがって、スポーツルーチンを組み合わせる 低強度と高強度を交互に行う必要があります。
スポーツの例低い 影響 運動
骨や関節への負担を少なくしますが、カロリーを燃焼させるのに効果的な運動の種類の例をいくつか示します。
歩く
ウォーキングは最も人気のある軽いスポーツです。ウォーキングは、ウォーキングのスピードを上げたり上昇する路面を歩いたりすることで、心臓の働きを増やし、カロリーを消費することがあります。
サイクリング
サイクリングは、下半身を効果的に強化する有酸素運動のオプションです。しかし、強度は走行するスピードとルートによって異なりますので、強度とサイクリングの持続時間を調整する必要があります。さらに、自転車や自転車のハンドルバーのサイズが不適切なため、サイクリングで怪我をする危険性もあります。
水泳
水泳は様々な体の筋肉を巻き込む運動の一種ですが、水中で行われるため圧力がかかる傾向があります。水泳は、水泳セッション中に一定のペースで行われた場合も効果的に体重を減らすことができます。
ヨガ
ヨガは、さまざまな特定の姿勢や呼吸運動、体の強さ、バランス、柔軟性を高め、気分の改善に役立つさまざまな姿勢をとることによって、フィットネスと全体的な健康状態を改善することができます。
太極拳
太極拳は、一連のゆっくりとした定期的な運動をすることで、精神的および肉体的健康を向上させることができる中国発のスポーツです。気道の機能を改善したり、大量のカロリーを消費したりすることはありませんが、このエクササイズは体の強度とバランスを向上させることができます。
