内容:
- 医療用ビデオ: 【お金持ちの睡眠法】 １日４５分しか寝ない男を目指して 潜在意識と睡眠の関係性 眠りのコントロール方法
- ライトをつけたまま寝た場合の影響は？
- 1.がんにかかる可能性が高まります
- 2.人工光が体を太らせる
- 不眠症の原因
- 月経に影響を与える
- 5.うつ病の原因
医療用ビデオ: 【お金持ちの睡眠法】 １日４５分しか寝ない男を目指して 潜在意識と睡眠の関係性 眠りのコントロール方法
睡眠は、私たちがしなければならない活動の一つであり、適切な時期に行われます。大人は眠るのに7-8時間を必要としますが、子供と青年はおよそ10時間を必要とします。睡眠を通過することは確かに体に良くないし、体内の消化器系を損傷する可能性があります。それだけでなく、眠っているときの照明でさえも健康に悪影響を与えるでしょう。それで、あなたは通常どのように眠りますか？ライトの点灯または消灯
たとえどんなに小さな光が専門家によって研究されていようとも、光を使わずに眠ることの重要性。ニューヨーク大学医学部の講師会の一員であるJoyce Walsleben博士によると、眠りについても、まぶたが光を検出することができ、脳はメラトニンを生成しません。 Walslebenはまた、何かをつまずくことなく直面できる暗闇と同じくらい暗い部屋でも暗闇が必要だと語った（まだ物体の存在を検出できる）。
ライトをつけたまま寝た場合の影響は？
1.がんにかかる可能性が高まります
1,679人の女性からのデータをレビューし、そしてChronobiology Internationalで彼らの研究の結果を発表した研究者によれば、夜間照明は乳癌を発症するための重要な危険因子です。しかし、他の科学者たちは、概日リズムのいかなる混乱もストレスホルモンの放出を引き起こす可能性があり、これが癌のリスクを高める可能性があると主張しています。
2.人工光が体を太らせる
私達の24時間の体循環は食欲、脂肪蓄積に影響を与えるグレリン、インシュリンおよびセロトニンのような複数のホルモンを、制御します気分。したがって、循環を妨げるものは、肥満、2型糖尿病、およびうつ病を引き起こす可能性があります。実際には、医師や科学者もアメリカ医師会によるこのケースの発見について心配になりました。
不眠症の原因
夜間の照明が生物学的影響を引き起こす可能性があると考える専門家もいます。ハーバード大学の調査によると、白熱灯から夜間に室内灯を照らすとメラトニンのレベルが下がり、眠りにつくことが困難になるということです。
私たちの頭上の光が有害であるだけでなく、夜間に自宅で見つけることができるすべてのレベルの照明、例えばコンピュータスクリーン、テレビ、電子タブレットはメラトニンの分泌を抑えることができます。
2011年には、就寝時刻の5時間前にコンピュータの画面で生成された照明が、メラトニンの放出を遅らせることによって概日リズムに影響を与える可能性があることが示唆されました。
月経に影響を与える
研究はその回転を報告しますシフト 夜間に照明のレベルが上がり、女性労働者の月経周期に影響を与えます。この研究には、ナースヘルススタディIIに参加した71,077人の女性が参加しました。 5人に1人の参加者が取り組んでいますシフト研究が行われる前の2年間で少なくとも1ヶ月間の夜。もっと時間 シフト仕事に費やすほど、月経周期が不規則になります。
5.うつ病の原因
睡眠障害は、うつ病のリスクおよびうつ病の経験と強く関連しています。 Molecular Psychiatry誌に掲載されたこの研究は、夜間の照明は、たとえそれが薄暗くて眠りにつく人と同等であっても、げっ歯類で起こるような生理的変化を改善できることを示しています。ハムスターでは、夜間の薄暗い光が鬱や脳の変化などの行動を引き起こします。コロンバスにあるオハイオ州立大学の神経科学部門のPhD候補者であるTracy Bedrosianによると、これは概日リズム障害とメラトニン抑制のために起こる可能性がある。良いニュースは、照明の状態が通常に戻ると症状が消えることです。
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