便秘を治療するためにオリーブオイルを使用するためのヒント

内容:

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• オリーブオイルが便秘を和らげることができるのは本当ですか？
  
• オリーブオイルはどのように腸の動きを始めることができますか？
  
• 便秘を軽減するためにどのようにオリーブオイルを使用しますか？
  
• 生のオリーブオイルを直接飲み込む
  
• オリーブオイルと毎日の飲み物を組み合わせる
  

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肌や髪の健康に有益であるだけでなく、オリーブオイルは便秘を和らげることができます。便秘や排便困難は通常、下剤を市場で販売することで克服されます。しかし、オリーブオイルを定期的に摂取することで便秘も軽減できることをご存知ですか？以下の説明を参照してください。

オリーブオイルが便秘を和らげることができるのは本当ですか？

2006年にスペインの科学者によって行われた研究は、55歳以上の便秘を持つ314人の人々のうち、97％がオリーブオイルの摂取を与えられ、2.7％が通常の下剤のみを与えられたことを見出しました。結果はどうですか？オリーブオイルを摂取した研究参加者は、下剤のみに頼っていた参加者よりも、滑らかな排便を定期的に経験しました。

オリーブオイルはどのように腸の動きを始めることができますか？

• オリーブ油は、消化可能な食物が大腸を通って移動するのを容易にするために腸を滑らかにする下剤として作用します。
• オリーブ油中の不飽和脂肪は、弱った結腸の粘液層を強化し、腸のスピードを速めて食物をすぐに処理し、便秘を防ぎます。
• ビタミンEとK、酸化防止剤、オメガ3、脂肪酸が豊富なオリーブオイルは、大腸の収縮を刺激して糞便を取り除きやすくします。さらに、オリーブオイル中の有益な成分はまた消化管の健康を改善することができます。
• オリーブオイルの脂肪分は、入ってきた食物を素早く消化するために消化酵素を放出するように胆嚢を押すように機能します。
• オリーブオイルは肝臓の胆汁産生に影響を与える酸化ストレスの影響を抑制します。
• オリーブオイルはバクテリアによって引き起こされる酸性（消化）環境でも安定しています ヘリコバクターピロリ。これらの細菌は癌を誘発し、腹壁の裏地で沸騰し、便秘は症状の1つです。

便秘を軽減するためにどのようにオリーブオイルを使用しますか？

生のオリーブオイルを直接飲み込む

あなたの胃がまだ空のときに、毎朝1杯のオリーブオイルを飲んでください。就寝前の夜もやる。それが滑らかな腸の動きを感じ始めるまで数週間毎日この方法に従ってください。

オリーブオイルと毎日の飲み物を組み合わせる

あなたがオリーブオイルの大さじ1杯を直接好きではないか、または飲み込むことが困難であるならば、それは以下の例のいくつかのように他の健康的な飲み物と組み合わせることができます：

• 牛乳とオリーブオイル。温かい牛乳とオリーブオイルの組み合わせは、硬い便の糞を和らげるのに役立ちます。オリーブオイルと牛乳は腸に湿気を供給するようにも機能するので、緊張の過程でそれが傷つくことはありません。

• コーヒーとオリーブオイル。朝は温かいコーヒー1杯にオリーブオイルの砂糖大さじ2杯を入れてください。コーヒーとオリーブの含有量は便秘のための自然な下剤として機能します。これで、コーヒーは大腸をきれいにするプロセスのための天然成分の1つです。

• 果物と野菜のジュース あなたは作ることができます スムージー 繊維が豊富な果物や野菜から、各ガラスに2杯のオリーブオイルを追加することを忘れないでください。野菜や果物からの繊維は大きな水のビームの強度を刺激してより規則的で滑らかにします。