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医療用ビデオ: 妊娠後期 の足の付け根が痛い緩和方法「川口市の整体 明京堂治療院」
子宮の年齢が大きいほど、脚や下半身への圧力も増加します。最後の学期では、脚はしばしば窮屈になり、静脈瘤の外観のために腫れになります。しかし、母親は心配する必要はありませんので、けいれんや静脈瘤は出産後に徐々に消えます。それまでは、足の問題を軽減するためにできるいくつかの方法があります。軽い運動と妊娠開始時の十分な安静は、後で起こる足の問題を防ぐために証明されています。
それを引き起こすことができる特定の条件があるかもしれないのに足のけいれんの原因は時々知られていません。しかし、脚のけいれんは妊娠中に最も妊娠中の女性によって最も頻繁に不満の一つです。
足がすでに痛みを感じている場合はどうすればいいですか？
特に足首や足の定期的な軽い運動は、けいれんを予防できるように血液の循環を促進します。妊娠中の女性が下肢の静脈瘤、けいれん、および疲労を軽減するためにできる運動は2種類あります。
パッシブレッグ昇降
- 横になってから、枕を使って足を支え、骨盤よりも高くなるようにします。
- 毎晩およそ1時間それをしなさい。可能であれば、日中それを時々しなさい。
ふくらはぎストレッチ
- 立ち上がって、椅子の後ろに手と足を置きます。
- けいれんを起こしている足の1本を可能な限り引きずりますが、かかとが床に触れないようにしてください。
- もう片方の足の膝を曲げます。リラックスしてください。
- 開始位置に戻って繰り返します。
けいれんの緩和に加えて、定期的にあなたの子牛を伸ばすことはけいれんが戻ってくるのを防ぐのを助けることができます。
脚の静脈瘤は次のように治療します：
- 長期間立ったままにしないでください
- シラ座ってはいけません（足を組んで）
- これは足への圧力を高めることができるので、過度の体重を避け
- できるだけ頻繁に足を上げて座るようにしてください
- 足の筋肉をサポートするために薬局からの特別な製品を使用してみてください
- 体より高い足で寝て、足首の下に枕や本を使って支えます
妊娠中の女性の足の痛みを和らげるためのヒント
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