コアマッスルは一連の複雑なマッスルで、胸の下部の筋肉（胃）から骨盤の周りの筋肉まで伸びています。中枢筋は脊椎を安定させ保護する役割を果たし、ほとんどすべての人体の動きに組み込まれています。
あなたの上半身と下半身を結ぶチェーンの主なリンクとして、あなたのコアの筋肉を考えてください。あなたがテニスボールを打っているか床を拭いているかどうかにかかわらず、必要な動きはあなたの体の中心の筋肉から来るか、またはそれらを通して動くことができます。
多くの人々は、中核筋をトレーニングすることは6パックの胃を形成するプログラムと同一であると主張します。多くの人が、中核筋をトレーニングすることの利点が単に腹筋を形成するためのエクササイズ以上のものであることを知っています。
体の中心筋肉をトレーニングすることの利点は何ですか？
たまに起きる腹筋運動や腕立て伏せに加えて、残念なことにコアエクササイズはしばしば無視されます。コアマッスルをトレーニングすることは、あなたが最適なボディフィットネスを達成するために非常に有益になります。コアマッスルトレーニングの利点についてもっと知るために読んでください。
1.けがをしない
靴を履いたり、重い箱を持ち上げたり、振り返ったり、椅子に座ったり、運転したり、ただ立ったりしているだけです。これらは、日常生活の中でほんの一部です。硬いか病気です。長時間座って最小限の運動をすると、体の中央部の筋肉が衰えます。
弱いまたは柔軟性のない中心筋は、腕や脚の機能を妨げる可能性があります。そしてそれはあなたがするあらゆる動きから排出されます。中核筋を適切に訓練することは、それらの強さを高めることができます。強い胴体を発達させることは、中核筋の安定性と強度を構築することを意味します。
ハリファックスヘルスセンターの理学療法士兼ピラティス講師、マーサ・パーディ氏は、次のように述べています。 ベストヘルスマガジン.
強い中枢筋は、身体の調整を安定させ、関節の自然な衝撃バリアのように働き、怪我による痛みを軽減し、スポーツやその他の身体活動中の転倒や怪我を防ぐのに役立ちます。
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2.姿勢を良くする
中核筋の筋肉が弱いと、屈曲の習慣があります。コアマッスルトレーニングは、腰、腰、胃、骨盤の筋肉を実際の重心として動かし、調和して働きます。背中上部や肩を強化すると、筋肉が前後に引っ張られて狩りの体の跡がなくなり、安定した良い姿勢が得られます。姿勢が良いと、背が高くてスリムに見え、全体的な自信が高まります。
悪い姿勢による4つの健康問題
さらに重要なことに、体の中心部を安定させることはまた脊椎の磨耗を減らし、より深く呼吸することを可能にし、そしてあなたの素晴らしい運動能力を磨くことを可能にします。鋭い運動能力により、滑りやすい道路を横断するときなど、不安定な路面でも素早く反応してバランスを保つことができます。さらに、良い姿勢は、ランニング、水泳、ロッククライミング、ピラティスなど、より激しい運動をする能力を高めます。
早期老化プロセスを遅らせる
フィット感を維持することはまた、皮膚の表面下の重要なシステムを保護することを意味します。あなたの体の中核は、臓器や中枢神経系がエネルギーを集中させる場所だけでなく、あなたの体の動脈と最大の（そして最も重要な）動脈がある場所でもあります。体脂肪の約10パーセントが、胃の壁と肝臓や腸などの臓器との間に定着します。それはより危険な脂肪なので、この領域の過剰な脂肪は他の健康問題の山を引き起こす可能性があります - 肝臓病、認知症から、乳癌まで。
腹部、背中、背骨の筋肉の柔軟性と安定性を獲得することで、脳へのシグナル送信、代謝、クレンジング毒素、栄養素の吸収、ホルモンバランスの調整など、身体システムがリフレッシュされ活性化されます。最後に、強力なコアは、健康的でフィット感のある外観と感じを作ります。
