内容:
- 医療用ビデオ: 【日本語字幕】柴静／『穹頂之下』 中国のPM2.5問題ドキュメンタリー
- スポーツ中に禁止されている規則は何ですか？
- 1.けがをしながら運動する
- 他の人のスポーツの「スタイル」に従う
- 3.ガジェットがあまりにもクール
- 4.集合場所になる
- 5.病気でも強制運動
- 運動中に水を飲むのを忘れた
医療用ビデオ: 【日本語字幕】柴静／『穹頂之下』 中国のPM2.5問題ドキュメンタリー
あなたは運動を終えた後にすることが推奨されていないことを聞いたことがあるかもしれません。しかし、スポーツ中にも禁止されているいくつかの規則があることをあなたは知っていますか？いいえ、これは怖いことではありません。運動をより効果的にすることだけを目指してください。
スポーツ中に禁止されている規則は何ですか？
運動は健康とフィットネスに多くの利益をもたらします。最適な結果を得るためには、運動の前後にウォームアップおよびクールダウンすることをお勧めします。しかし、どうやら、それだけではありません。自分がやっていることに気付いていないことで、運動が無効になることがたくさんあります。
ですから、運動を計画する前に、次のことをしないでください。
1.けがをしながら運動する
あなたが運動しているとき、時々あなたは軽い痛みを感じる。これはスポーツの間に自然に起こります。しかし、あなたが経験する痛みが厄介で、さらには怪我につながる場合でも、それを無視しないでください。
その後、何が痛みが消えるのかを確認するために運動を一時停止することをお勧めします。痛みが続く場合は、怪我をしないために運動を中止することをお勧めします。けがをしながら運動することを強いることはあなたの健康状態を悪化させるだけです。
他の人のスポーツの「スタイル」に従う
特に公園、野原、フィットネスセンターなどの混雑した場所でスポーツをするとき。たぶん、あなたは様々なスポーツテクニックを持った多くの人と出会うでしょう。あなたはほとんど運動しないので、多分あなたはあなたの周りの他の人々のスタイルとテクニックを真似するでしょう。これはあなたの運動を最適ではないものにすることができますが。模倣している人があなたが運動体を持っているように見えても、コピーされるテクニックは必ずしもあなたにとって正しいというわけではないので。
観察をすることはあなたの初心者には良い方法ですが、他の人に役立つ方法は必ずしもあなたの体には当てはまらないことを覚えておいてください。次のような分野で経験のある人を勉強するか尋ねるのが最善です。 パーソナルトレーナー.
3.ガジェットがあまりにもクール
ガジェットをプレイすることはスポーツ中に禁止されているものです。ガジェットに集中しすぎると、時間が無駄になります。ガジェットを保存し、確認したくないようにしてください。実行中のスポーツに集中しないようにしてください。
4.集合場所になる
もちろん、運動しているときに友達と会うのはうれしいことです。握手をして、こんにちはと言って、ニュースを求めても問題にならないかもしれません。しかし、それはあなたがチャットを拡張できるという意味ではありません。
集中し続け、あなたの体が最初にすべての太った山を燃やすようにしなさい。あなたが両方とも運動を終えたとき、あなたはチャットを続けることができます。
5.病気でも強制運動
運動中は常に健康状態に注意してください。あなたがめまい、吐き気、または運動のための最善の状態ではないと感じた場合は、運動を中止する必要があります。
当時の安静は最良の選択です。 あなたの健康を最優先事項として維持することを確実にしながら、過度に自分自身を練習することを強いることを避けなさい。
運動中に水を飲むのを忘れた
あなたの体を運動させるとき多くの水分を失うことになるので、あなたは常に数分ごとに水を消費することによって脱水症を防ぐことをお勧めします。特に天気が暑いとき。体液不足の体は、めまい、胃のけいれん、吐き気などの病気を引き起こす可能性があります。
きっとあなたの運動の目標は体に栄養を与えることであり、体が健康になるのを妨げるのを妨げるのではありません。
