内容:
- 医療用ビデオ: ランナー・スポーツ時の膝の痛みを解消する関節ストレッチ法とは？久留米市の整体 いろどり整骨院
- 様々なスポーツが膝の痛みを引き起こします
- 4つのスポーツが膝の痛みを引き起こすことに対して脆弱であるのはなぜですか？
- 膝の痛みの症状
医療用ビデオ: ランナー・スポーツ時の膝の痛みを解消する関節ストレッチ法とは？久留米市の整体 いろどり整骨院
一般にスポーツはあなたの健康に多くの利点をもたらします。しかしその一方で、定期的な運動は、注意しないと怪我をする危険があります｡運動による最も一般的な怪我の1つは膝の痛みです。膝の痛みを引き起こしている可能性があり、そして危険であるいくつかのスポーツがあります 変形性関節症何してるの
様々なスポーツが膝の痛みを引き起こします
に掲載された研究 アスレチックジャーナル トレーニング研究者らは、サッカー選手、マラソンランナー、ウェイトリフター、そしてレスラーは、他のスポーツ選手や全く運動していない人よりも膝関節痛のリスクが高いことを見出しました。これらの所見は、3,800人のプロスポーツ選手に疼痛を引き起こした膝関節炎症の症例に関するデータを調べた後に報告された。
基本的に、これら4つの分野の競技者はバスケットボール、ボクシング、射撃、または陸上競技をする人より3〜7倍大きい変形性膝関節症のリスクがあります。 4つのスポーツのうち、ウェイトリフターが最大のリスクを持ち、次にフットボール選手がそれに続きます。
4つのスポーツが膝の痛みを引き起こすことに対して脆弱であるのはなぜですか？
膝の負傷の危険性が最も高いスポーツは、脚の関節で最も重いスポーツです。ウェイトリフティングとサッカーは、膝の痛みを引き起こすスポーツとして最大のリスクがあります。どちらのタイプの運動でも膝関節に最大の圧力がかかり、けがをする可能性があるためです。重量挙げの運動選手は大きく、反復的な負荷で関節に過負荷をかけ続けます。フットボール選手と同様に、マラソンランナーは通常のランナーよりも自分のマイルを使い続けます。
それでも、ランニングスポーツのすべてが関節の膝の痛みの原因ではありません。あなたが短い距離を練習するならば、それは強い骨と健康な関節を得ることから利益を得ます。ウエイトリフターでも同様に、適切な負荷で練習すれば望ましい健康上の利点が得られます。
つまり、膝が痛くなっても、お気に入りのスポーツをやめる必要はありませんが、事前にウォームアップして、無理をしないようにしてください。適切なストレッチは、直接の運動ではなく、運動の強度を徐々に高めることに加えて、関節痛を防ぐこともできます。
膝の痛みの症状
運動による膝の痛みの症状と重症度は、強度と原因によって異なります。膝関節は、炎症、腫脹、および痛みを感じることがありますが、これは冷たい湿布ですぐに消えることがあります。より激しい運動強度は半月板の涙を引き起こす可能性があります。
しかし、通常、膝の痛みを経験した場合に発生する一般的な徴候や症状があります。
- 筋肉は硬直しており、移動する範囲が限られています
- 痛みを伴う領域の周りの腫れ
- 膝の不安定性による歩行困難
- 靭帯損傷による階段昇降困難
- 膝を曲げられない
- 触れたときに気分が悪くなる
- 発赤
- 膝を完全に真っ直ぐにできない
