内容:
- 医療用ビデオ: 女性が思わず惚れてしまう、モテる男の12の条件
- なぜ睡眠パターンが女性の生殖能力に影響を与えるのでしょうか。
- 不妊の他に、睡眠不足はあなたの体のいくつかのことに影響を及ぼします。
- どのようにして良い睡眠パターンを設定しますか？
- ストレス解消
- 2.残業しないで
- 睡眠を妨げる習慣を避ける
- 4.日光浴をする
医療用ビデオ: 女性が思わず惚れてしまう、モテる男の12の条件
睡眠は、脳系をリフレッシュして改善するのを助けることができる生活の必需品です。 気分そして女性の受精ホルモンを含む体の中の重要なホルモン。あなたが不規則な月経周期を持っているならば、あなたの睡眠パターンが悪いという可能性があります。それはなぜですか？以下の説明を参照してください。
なぜ睡眠パターンが女性の生殖能力に影響を与えるのでしょうか。
脳は体内のホルモンメラトニンとコルチゾールを調節します。これらのホルモンは両方とも、人間の臓器のすべての機能を制御する体内の体内時計である概日リズムを調節します。概日リズムはまた、夜に眠くなったり朝に起きたりする時期を規制します。
メラトニンホルモンは、あなたの視力の中心近くの脳にある松果体によって産生されます。あなたの目が少し明るくなったり暗くなったりすると、松果体はそれが夜であると捉えてホルモンのメラトニンの生産を増やすでしょう。
ホルモンのメラトニンのレベルが上がると、眠気が現れて、黄体形成ホルモン（LH）とレプチンによるホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの放出を引き起こします。 Shapeの報告によると、ランプやテレビからの夜間の光が多すぎると、メラトニンの産生が遅くなり、不眠症を引き起こし、女性の生殖ホルモンが破壊される可能性があります。あなたの月経周期は混乱しているかもしれませんし、妊娠する可能性を減らすかもしれません。
行われた研究があまり証明されていないにもかかわらず、役割を果たし、睡眠中に生成されるホルモン間の関係は睡眠パターンと女性の生殖能力の間のリンクです。
不妊の他に、睡眠不足はあなたの体のいくつかのことに影響を及ぼします。
長期的な睡眠不足は女性の生殖能力を妨げるだけでなく、あなたをいらいらさせたり、不機嫌にさせたりします。時間が経つにつれて、これは性的な質を低下させ、急速に子供を産む可能性を減らすことができます。糖尿病、肥満、心臓病などの病気もまた、睡眠パターンが悪い人に起こりやすいです。
出生達成の報告、博士アメリカ合衆国ノースカロライナ州の精神科医Tracy Latzは、不眠症による睡眠不足が早期老化を引き起こす可能性があると述べた。
どのようにして良い睡眠パターンを設定しますか？
通常、大人の睡眠の必要性は約8時間です。しかし、時々あなたは睡眠パターンを混乱させる不眠症のような障害を経験します。次のヒントは、睡眠の質を向上させるために睡眠パターンを改善するのに役立ちます。
ストレス解消
あなたがストレスを感じているときは、体内のコルチゾール濃度は高いです。これはあなたがリラックスしてあなたの睡眠パターンが悪化するように良い品質の睡眠を得ることを妨げるでしょう。これを克服するために、ヨガをしてみてください。
2.残業しないで
博士によると、不規則な月経と妊娠困難米国のノースウェスタン大学医学部の睡眠障害センターのリーダーで神経学の教授であるPhyllis Zee博士は、仕事のスケジュールを扱っている。シフト 毎晩）または残業の習慣。
睡眠を妨げる習慣を避ける
あなたの睡眠パターンを混乱させる可能性がある多くの習慣があります。たとえば、テレビを見たり、携帯電話をしたり、本を読んだり、就寝5時間前にカフェインを飲んだりします。これらの活動のすべてがあなたを眠りにくくします。
4.日光浴をする
概日リズムを回復するためには、誰もが毎日少なくとも1時間日光を浴びる必要があります。 「生殖能力を回復するための明るい光の使用はまだ調査中ですが、明るい光は排卵を増加させる可能性があります」とDr. Dr.は述べた米国カリフォルニア大学の精神科医、Daniel Kripke。
睡眠時無呼吸、不眠、その他睡眠の質を低下させるその他の病気などの睡眠障害を経験した場合。あなたの睡眠パターンが改善されて正常に戻るように、直ちにあなたの健康をあなたの医者と確認して治療と恒久的な治療を受けることがより良いです。
