内容:
- 医療用ビデオ: 微量でも驚異の貢献度 各種ミネラルの働き～これで納得！ミネラルがもたらす生理作用の数々
- 体内のミネラルの働きは？
- 3正常な血圧に重要な体内のミネラル
- カリウム
- マグネシウム
- カルシウム
- 血圧のためのミネラルと他の栄養素の必要性
医療用ビデオ: 微量でも驚異の貢献度 各種ミネラルの働き～これで納得！ミネラルがもたらす生理作用の数々
体が健康を保ちフィットするために必要なビタミンや栄養価の高い食品だけではありません。ミネラルは、体が日々の活動を支えるために必要な栄養素の一つです。体内のミネラルも血圧の上昇を防ぐためによく機能します。高血圧の体内のミネラルとの関係は何ですか？
体内のミネラルの働きは？
栄養ミネラル、ビタミン、アミノ酸、および必須脂肪酸は、脳の認知機能、ホルモン機能、および健康的な免疫システムにおいて重要な役割を果たしています。
体内のナトリウム、カリウム、カルシウムなどの重要なミネラルが正常に機能しない場合、それらは高血圧や高血圧の主な危険因子になります...
体内のミネラルの過剰と不足は、高血圧の引き金となる要因となる可能性があります。
- 第一に、ナトリウムは腎臓に血流中の水分量を増加させる可能性があり、それは血管壁に過剰な圧力をかける可能性がある。
- ナトリウムとカリウムの組み合わせは体液のバランスを調整し、心臓の働き方に影響を与えます。ナトリウムとカリウムの摂取量が不足していることを示す証拠は、正常な血圧を維持するのは難しいでしょうが、動脈性高血圧の危険にさらされる傾向があります。
- 体内の細胞に過剰なカルシウムがあると、インスリンが細胞内にブドウ糖を運搬する能力が低下し、過剰なインスリン濃度とブドウ糖が血流に蓄積する原因になります。これはインスリン抵抗性として知られる状態を引き起こします。
3正常な血圧に重要な体内のミネラル
カリウム
カリウムまたはカリウムは、筋肉や心臓の機能にとって重要な体内のミネラルです。低カリウム血症は、体がカリウムを欠いている状態です。このカリウム不足は血圧を異常にさせる可能性があります。
体内のカリウムは、特定の薬を服用した結果として尿と共に消失することがよくあります。しかし、カリウムはバナナ、ジャガイモ、オレンジなどの健康的な果物や野菜から得ることができます。
マグネシウム
マグネシウムは筋肉や循環器系を調整するのに役立つ体内のミネラルであり、マグネシウム欠乏症は血圧に影響を与える可能性があります。
マグネシウム欠乏症は、年齢の問題に伴う心臓のプロセスに悪影響を及ぼします。マグネシウムは体の300を超える細胞機能に関与しています。このミネラルは体の骨や組織に蓄えられています。
カルシウム
カルシウムは血管の狭窄、神経系の刺激の伝達、そしてホルモンの分泌に影響を与えます。これらの機能を実行するために、体は
あなたは体が十分なカルシウムレベルを持っていることを確認する必要があります。血管を広げることにおけるその役割のために、血圧を調節するのを助けるために適切な量のカルシウムが必要とされる。
カルシウムを多く含む食品は乳製品と緑色野菜です。乳製品を選ぶときは、食品からの脂肪摂取を減らすために低脂肪または無脂肪を選ぶ
血圧のためのミネラルと他の栄養素の必要性
健康な血圧に役割を果たす他の栄養素があります。ここにあなたが体のためのあなたの必要性を満たすことができる栄養素があります：
- 亜鉛：血圧に影響を与えるアンジオテンシンやエンドセリンを調節する機能。ミネラルのこの不足は血管を狭くすることができます
- 銅：その機能は血管の拡張を維持するのに重要です、低い銅レベルは高血圧を引き起こすことができます。
- 葉酸： 血圧を下げる内皮機能を向上させることができます。血管を適切に拡張するのに役立ちます
- カルニチン： ACE阻害薬などの血圧降下作用。この物質を減らすと動脈が狭くなります。
- システイン：抗酸化物質としての役割のために高血圧を減らすのを助けます。有益な血管拡張薬
- リポ酸：血管を増やし、血管拡張を増やす。
- ビタミンE： 血管の肥大に必要な一酸化窒素の産生を増やす。それはまた酸化的ストレスによるダメージから血管を保護するのを助けます。
- ビタミンDカルシウムが体内によく吸収されるのを助けることが重要です。ビタミンDは血管を健康に保つこともできます。
- ビタミンC：血管が落ち着くのを助け、血管が拡張するのを助ける一酸化窒素を増やすことができます。
- ビタミンB6：動脈硬化を引き起こし、血圧を上昇させる危険なタンパク質であるホモシステインを減らすことができます。 B6の欠如は高血圧の影響を非常に受けやすいです。
- ビタミンB2：MTHFR TT型は血圧を下げるのに役立つより多くのB2を必要とする
- ビタミンA：血管が狭くなるのを防ぎます。
- ビオチン：収縮期血圧を下げることができます。
- グルタチオン：高血圧を引き起こす可能性がある酸化ストレスを防ぐことが重要です。
