内容:
- 医療用ビデオ: 3分間で視力回復トレーニング【再生回数&高評価数-めざせ世界１位！見るだけで目が良くなると噂の眼筋トレーニング動画、視力検査で0.01に近い近視の人は是非やってみて！】
- 目に優しいライトを選ぶためのヒント
- 良い光で眠るためのヒント
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一日のうちに、あなたの目はどのくらいの時間光にさらされるのでしょうか？オフィスでは、多分あなたの目は約8-9時間の光にさらされています。あなたが家に帰るとき、あなたの目は再び光にさらされるでしょう。 Kあなたが就寝する前に約4時間あなたの家の光にさらされる可能性が高いです。それはあなたの目がたった一日で光にさらされる約12時間を意味します。
それで、あなたは絶えず光にさらされているので、あなたはあなたの目の健康について考えたことがありますか？目に「やさしく」、目に悪影響を与えない照明はありますか。この記事で調べてください。
目に優しいライトを選ぶためのヒント
オーストラリア国立大学のHelen Wallsによると、1週間に最大45時間の光にさらされると悪影響が出る可能性があります。ネオンライトの影響を受けると、50歳で白内障のリスクが2〜12％上昇します。これは確かにあなたの関心事であるはずです。それは通常長い間光にさらされています。
あなたが仕事をしていて、しばしばコンピュータの画面を見つめなければならない場合はどうなりますか？コンピュータを使用している場合、ランプが正しく使用されていれば、目の健康問題を減らすのに役立ちます。ハーバードメディカルスクールのLaura C. Fineの著書The Aging Eyeによると、目の健康の専門家（眼科）は、コンピュータの電源を入れるときには、モニタ画面に直接または反射を引き起こす光を避けるべきです。
彼はまた、コンピューターを使って仕事をするときは1時間に1回目を休ませるよう提案しました。コンピュータ以外のものを素早く見ると、目の疲れを減らすのに役立ちます。
確かに、あなたの目が快適で疲れにくいようにライトを選ぶことには規則があります。良いランプはあなたの目がすぐに疲れないようにするでしょう、そしてあなたはより生産的に働くことができます。残念ながら、自然光に匹敵する光はありません。 American Lighting Association TechnologyのディレクターであるTerry Mcgowanによると、すべての人のニーズを満たすことができる照明はありません。年齢が異なると、通常は光の種類や強度も異なります。
しかし、McGowanは、一般的に目に優しい照明を選択するためのヒントを提供します。ランプの種類を選択 コンパクト蛍光灯 （CFL）と2700-3000ケルビンの光温度レベルを持つLED。 CFLは第一世代の省エネモデルランプです。形状は細長くてねじが付いています。 LEDは電球のような形をした最新世代の省エネライトですが。
上記のテクニカルライトと混同した場合は、ランプショップに連絡してください。 2700から3000ケルビンの光レベルを持つランプの種類を尋ねる。照明店や電化製品は知っています。
良い光で眠るためのヒント
睡眠の質も健康全般に影響します。したがって、眠っているランプの光によって引き起こされる睡眠障害を避けるためには、これらのヒントを適用することができます。
- 携帯電話、テレビ、コンピュータを含むすべての光源を消します。就寝の1時間前に電源を切ることをお勧めします。
- あなたが光の寝台車を必要とするならば、あなたが寝るときに赤いものを使ってください。
- 部屋に入る照明を制限してください。あなたはバリアを提供することによって、またはアイパッチを使うことによってあなたの隣人の光を照らすことができます。
- 夜起きるときに明るいライトを点灯しないでください。何かをするために目覚めてライトを使う必要があるときは、赤またはオレンジの薄暗いライトを使ってください。
- 日中は、自分自身を明るい光にさらしてください。これはあなたが夜寝るのに役立ちます。
- 夜間に仕事をする場合は、日中に十分な休息をとるようにしてください。家で寝ているときは、体を休めるように部屋を真っ暗にしてください。必要ならば、サングラスを使用して、光にさらされないようにしてください。
- あなたが暗闇を恐れているなら、それらを克服する多くの方法がまだあります。あなたは暗闇の恐怖を克服するためにガイドブックを読むか、暗闇の恐怖症を克服するために認知行動療法をすることができます。
基本的に、夜寝るためにライトは必要ありません。あなたがそれを使用することを余儀なくされている場合は、青ではない光を選択してください。すべての色は依然としてメラトニン産生を阻害する危険性をはらんでいますが、青色光の影響によりメラトニン産生を他の色の最大2倍まで阻害することがあります。
