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医療用ビデオ: 高血圧の治療には大量の油を摂取！
高血圧、別名高血圧は家族の中で下げることができます。ですから、もしあなたがこの状態にある両親や近親者がいるのであれば、高血圧を発症する危険性が高いかもしれません。あなたが遺伝による高血圧の危険性が高いにもかかわらず、それはあなたがこの病気を避けることができないという意味ではありません。それで、どうですか？下記のヒントをご覧ください。
子孫のために高血圧を制御するための鍵
以下は、遺伝のために高血圧を制御するための主な鍵の一部です。
1.スポーツ
メイジャー、別名怠惰な動きは、高血圧の主なリスクの引き金となる要因です。定期的な運動は高血圧の危険性を減らし、すでにそれを持っている人々の血圧を制御するのを助けることが示されています。しかし、これは遺伝による高血圧にも当てはまりますか？
調査によると、これも適用されます。 Hypertension誌に発表された2012年の研究で、研究者らは子孫のために高血圧を持っている人々に対する運動の効果を調べました。その結果、研究者らは、定期的に運動する遺伝性の高血圧の人は、運動することがめったにない人よりも高血圧を発症する可能性が34％低いというリスクがあることを発見しました。
したがって、遺伝子が高血圧の影響を受けやすい場合でも、毎日30分以上軽度から中程度の強度で運動すると、血圧を維持するのに役立ちます。
健康的な食事
健康的な食事は高血圧の予防と治療の両方に有益です。多くの研究で、食物繊維が多く、塩分、砂糖、脂肪が少ない食事が血圧レベルに影響を与える可能性があることが示されています。
それだけでなく、健康的な食事も体重を減らすのに役立ちます。太りすぎや肥満は非常に重要である高血圧の主要な危険因子であるため。
これからは、包装の形の食品ではなく、生鮮食品をたくさん消費します。食品包装は塩と砂糖が非常に多い。実際、「健康的」であると主張されている食品ラベルは必ずしも健康的ではありません。必要に応じて、ダイエットプログラムもできます。あなたのニーズに合った食事療法を計画するのを助けるために栄養士に相談してください。
3. チェックアップ定期的に
上記のさまざまな方法は、実際に高血圧を受け継ぐリスクを減らすのに役立ちます。しかし、これらのことはあなたがこの病気から解放されることを保証するものではありません。したがって、あなたはまだ健康チェックをする必要があります（健康診断）定期的に。あなたがすでに高血圧前症または高血圧症を患っている場合、あなたの健康状態を監視することはさらに重要です。
血圧を監視することに加えて、あなたはまた心臓の健康を維持する必要があります。これは高血圧が心臓病のリスクを高めるためです。高コレステロール、糖尿病、インスリン抵抗性、またはメタボリックシンドロームなどの心臓病のリスクを引き起こす可能性がある他の要因を監視します。
その他のステップ
遺伝による高血圧の予防または抑制に役立つ可能性のあるその他のものは以下のとおりです。
- アルコール飲料を制限する
- アクティブな喫煙者の喫煙をやめ、パッシブな喫煙者の喫煙を避ける
- できるだけストレスを避ける
- 毎日十分な睡眠をとる
一般に、高血圧を経験したことがあれば高血圧を抑制できることを理解することが重要です。経験していなければ、この病気はまだ予防することができます。両方を実行するための鍵は、さまざまな血圧の問題を引き起こす可能性がある他の危険因子を管理および制御することです。
