内容:
- 医療用ビデオ: Snake Diet Fasting Masterclass with Cole Robinson VIRAL
- 糖尿病患者のためのカーディオトレーニングの利点
- 糖尿病患者のためのウェイトトレーニングの利点
- 糖尿病の運動：心臓トレーニングまたはウエイトトレーニング？
- 糖尿病の運動のためのヒント
医療用ビデオ: Snake Diet Fasting Masterclass with Cole Robinson VIRAL
スポーツは、糖尿病患者を含め、すべての人にとって非常に重要です。運動は体重の管理を助け、血糖値を調整し、そして循環を改善します。定期的な運動もストレス、コレステロール、高血圧を減らすことができます。
あなたが糖尿病を患っているのなら、運動することを恐れないでください。健康を維持するのに良い方法です。心臓トレーニングやウエイトトレーニングなど、糖尿病患者はさまざまな種類の運動を行うことができます。それではどちらが良いですか？
糖尿病患者のためのカーディオトレーニングの利点
カーディオエクササイズ 心拍数を上げる そして移動中に一気に呼吸 インスリン感受性を改善する そして貯蔵された脂肪を燃やすのを助けます。食生活の変化を伴う場合、糖尿病患者は体重を減らすことができ、カーディオエクササイズで体重を維持します。
糖尿病患者の90％以上が現在 太りすぎまたは肥満。体重を減らすことはまた心臓病のような他の糖尿病関連の健康状態のリスクを減らすことができます。 ストローク。これらのカーディオエクササイズには、ウォーキング、水泳、サイクリング、テニスなどがあります。
糖尿病患者のためのウェイトトレーニングの利点
ウエイトトレーニングはあなたがあなたの体のためにすることができる最も良いことの1つです。これはすべてのフィットネスプランの重要な部分です。あなたはそれを行うためにジムに来る必要はありません、あなたは筋肉を構築するためにバーベル、抵抗ゴムを使うことができます、あるいはあなた自身の体重を使うことさえできます。
開始するのに遅すぎることはありません。年をとるにつれて、筋力トレーニングや持久力トレーニングは、ウォーキング、物の持ち上げ、階段を上るといった日常的な活動を続けるのに役立ちます。また、それはあなたの骨にもいいです。
糖尿病患者のために、ウエイトトレーニングはあなたの体がよりよくインスリンに反応するのを助けて、血糖の使用を改善することができます、 体重を減らす、そして 心臓病のリスクを減らす。しかし、あなたが持っているなら 高血圧 または 糖尿病性ニューロパチー（糖尿病による神経合併症）、あなたはウエイトトレーニングをするべきではありません。
糖尿病の運動：心臓トレーニングまたはウエイトトレーニング？
研究によれば、ウエイトトレーニングはあなたの体がインスリンを適切に使用することを奨励するための心臓トレーニングと同じくらい良いことがわかっています。 アメリカ糖尿病協会 2型糖尿病の人に、体が血糖をコントロールするのを助けるためのウェイトトレーニングプログラムを始めることを勧めます。また、あなたの全体的なフィットネスを向上させるために、最も効果的な方法はあなたのカーディオルーチンにウェイトトレーニングを加えることです。
ウエイトトレーニングはカーディオトレーニングの利点を高めることができます。これは、筋肉が強くなればなるほど、安静時や運動時のカロリーが増えることを意味します。カーディオトレーニングとウェイトトレーニングは最適な健康状態を得るための完璧な組み合わせです。一緒に行うと、糖尿病患者は筋肉を築き、体重を減らし、心臓病や他の糖尿病の合併症のリスクを減らすことができます。
あなたのトレーニングルーチンに柔軟性トレーニングを追加することは良い糖尿病のための運動の組み合わせです。ストレッチ、太極拳、ヨガは、柔軟性を改善または維持するための最良の方法であり、どなたにも適しています。運動の前にウォームアップし、その後冷やすことは怪我を防ぐのに役立ち、あなたがあなたの練習を最大にすることを可能にするでしょう。
糖尿病の運動のためのヒント
あなたがあなたの運動ルーチンをし始める前に、あなたはあなたがどんな種類の運動をするであろうかについてあなたの医者と相談するべきです。あなたが主治医にする運動の変化に定期的に相談してください。運動前、運動中、運動後の血糖値を監視します。
健康的な食品に常に注意を払ってください。健康的なライフスタイルを維持し、必要に応じて、低カロリーの甘味料を使用し、クロムを含みます。このミネラルは体内のインスリン機能を改善し、糖尿病患者が血糖をコントロールするのを助けます。すぐにスポーツを始め、常にストレッチを練習に含めるようにしましょう。
