内容:
- 医療用ビデオ: Dragnet: Big Escape / Big Man Part 1 / Big Man Part 2
- 認知症は高齢者の病気です
- 認知症のリスクを減らすことができる様々な日常活動
- 1.本を読む
- 2.コースに参加する
- 3.チャット
- 4.ダンス
- 5.ガーデニング
医療用ビデオ: Dragnet: Big Escape / Big Man Part 1 / Big Man Part 2
認知症は、加齢に伴う脳機能の低下の結果として生じる一群の症状です。認知症の症状は覚えたり考えたりするのが難しいため、老人性疾患や高齢者疾患として知られています。重症の場合、この状態の人々は幻覚を経験することがあります。認知症の人々の生活の質が大幅に低下するのはそのためです。実際、認知症のリスクを減らすことは、さまざまな簡単なことで若い頃から行うことができます。そのうちのいくつかは子供の頃からあなたの趣味でさえあるかもしれません。さあ、この記事でもっと詳しく知りましょう。
認知症は高齢者の病気です
認知症の最も重要な危険因子は加齢です。 BPSが発表した国勢調査間人口調査の結果によると、60歳以上のインドネシアの人口は2015年までに2,140万人に達した。
60歳以上の年齢層は、認知症に対して最も脆弱なグループです。あなたが年をとるにつれて、認知症のリスクが高くなります。それでも、認知症の症状は40歳になるとすぐに現れ始めることがあります。
認知症のリスクを減らすことができる様々な日常活動
痴呆症は、人を老人にし、思考を困難にするだけでなく、感情を管理することも困難にします。認知症はまた、患者が話すことおよび円滑に動くことを困難にする。
実際には、認知症のリスクは、健康的な食事と定期的な脳の運動を維持することによって、遅らせることも、完全に予防することもできます。さらに、気づかずに毎日行う活動の中には、脳の健康を維持するのにも役立つので、認知症のリスクを減らすことができます。それは何ですか？
1.本を読む
インドネシア人の90％近くが本を読むのを好まない。本を読むことの利点は、視野を広げ、創造性を築くのに役立つだけではないので、これはもちろん非常に残念です。
本を読むことの趣味は、集中力の習得と課題を遂行するための脳の焦点に等しいです。読書はまた、新しい情報を吸収し、処理し、記憶し、そして保存するために脳の力を磨くようにあなたを訓練します。したがって、読書に熱心な人は、認知症やアルツハイマー病などのさまざまな種類の脳疾患のリスクがはるかに低いことが知られています。
上記の理論は、Medical Dailyから引用された香港からの研究によって証明されています。 65歳以上の認知症のない1,500人以上の高齢者を観察した後、研究者たちは若い頃から読書が大好きだったことを発見しました。
さあ、本を読んでください。
2.コースに参加する
あなたが年上であるほど、新しいことを学ぶことはより困難になります。当然のことながら、これをすぐにあきらめる理由にしないでください。若い頃に何か新しいことを学ぶことはあなたの脳にとって挑戦的なことがあります。
2014年の調査では、写真を新しい趣味として勉強している成人と、積極的に運動しているだけの成人を比較しました。その結果、写真を勉強する人はスポーツが好きな人よりも記憶力が高くなります。
しかし、それは認知症のリスクを減らすために写真撮影のコースを受講する必要があるという意味ではありません。あなたが外国語の習得、音楽の授業、あるいは失敗を恐れて料理教室を受講するのをやめさせ続けるのであれば、始めて躊躇しないでください！
3.チャット
誰が、誰がチャットが好きではありませんか？今、あなたが他の人々と交流するとき、脳はあなたがどのように振る舞うべきか、反応するか、意見を述べるべきかなどを決定するためにより積極的に働きます。
その間、頭脳はまた起こるすべてのでき事そして会話を記録し続ける。このプロセスは、あなたが一人でいるときや夜間に眠っているときにも続きます。これを担う脳の部分は内側前頭前野と側頭頭頂接合部です。脳の両領域は、情報の処理、記憶の改善、および認知機能の実行において重要な役割を果たしています。
さらに、他の人と交流することは、脳の健康に悪影響を及ぼす可能性があるストレスを軽減するための方法になります。実際、公共バスが来るのを待っている間にあなたの隣の人と小さな話をすると、あなたの脳は健康になります。
4.ダンス
ダンスは、脳に栄養を与えながら身体の柔軟性を訓練することができる身体活動の一つです。ダンスをするとき、脳は鼓動に追従するように体の動きを調節します。さらに、脳は動きを記憶し、次にどんな動きをするべきかを処理する働きもします。これらの活動はすべて、大脳基底核と呼ばれる脳の一部によって調節されています。
The New England Journal of Medicineの研究によると、ダンスは記憶力を向上させ、年をとるにつれて認知症を予防することができます。ダンスなどの有酸素運動は、失われた海馬の体積を元に戻すことができます。海馬は記憶を制御する脳の一部です。あなたが老年期に達すると、海馬は自然に縮小します。そして、それはしばしば記憶と老年障害を引き起こします。
5.ガーデニング
あなたの家の庭をより美しくすることに加えて、園芸は実際にあなたの心を幸せにすることができます、そして非常に多くの医学研究によって証明されました、あなたは知っています！
Journal of Alzheimer's Diseaseに掲載された研究によると、ガーデニングは脳の認知機能を保護し、脳の体積を増加させ、アルツハイマー病のリスクを50パーセント減らすことができるという。 2006年に発表された別の研究は、16年間のガーデニングが好きな2,000人の高齢者を観察した後、ガーデニングが認知症のリスクを36パーセント減らすことができると報告しました。
さらに、ガーデニングも心臓病のリスクを減らすことができます。
