内容:
- 医療用ビデオ: 【イケニエノヨル#1】魔理沙のオバケ嫌いはいつ克服するのか！？【リバイバル】ゆっくり実況プレイ
- 体重を健康に保つ
- あなたの睡眠の位置を調整することによってあなたの睡眠の世話をする
- 3.特に腰部では、きつい服を着ないようにしてください。
- 胸焼けを引き起こす可能性があるいくつかの食品があり、あなたはそれを避けるべきです
- 5.夜や食べ物の大部分を食べないようにしましょう
- 6.チューインガム
- 7.食べながら急いではいけない
- 8.食事中にうそをついたり立ったりしないでください
- 9.食べた後は直立している
- 10.食べた後に運動しない
- 11.喫煙をやめる
- 使用している薬について医師に相談してください。
医療用ビデオ: 【イケニエノヨル#1】魔理沙のオバケ嫌いはいつ克服するのか！？【リバイバル】ゆっくり実況プレイ
あなたは胃潰瘍のために真夜中に目が覚めたことがありますか？夜間の腹痛は、将来の睡眠や活動を妨げる可能性があります。毎日潰瘍を経験していてこの状態を制御したい場合は、以下のヒントが役立ちます。
体重を健康に保つ
あなたが太りすぎまたは肥満であるならば、あなたは体重を減らすために健康的な食事療法をしなければなりません。毎日もっと運動することはあなたの体重を維持するのに役立ちます。あなたが体重を減らすことができない場合、これは潰瘍の症状を引き起こす可能性があるので、体重が増えないようにしてください。
あなたの睡眠の位置を調整することによってあなたの睡眠の世話をする
左側に寝て、横になっている間あなたの上半身を上げることを忘れないでください。平らなベッドと低い枕の上に横になると、より深刻な胸焼けを引き起こす可能性があります。この状態では、喉と胃が同じレベルになり、胃酸が食道に流れ込みやすくなります。
3.特に腰部では、きつい服を着ないようにしてください。
きつい服はあなたの胃に圧力をかけ、胸やけの症状を引き起こします。ややゆったりとした服は、睡眠中に胃にかかる圧力を減らすのに役立ち、血流はスムーズになります。
胸焼けを引き起こす可能性があるいくつかの食品があり、あなたはそれを避けるべきです
これらの食品は皆に異なる反応をするかもしれませんが、この食品はまたあなたの状態を悪化させる危険因子になることがあります。これらの食品は、アルコール、コーラ、コーヒー、紅茶などのカフェイン入り飲料です。チョコレートとココアミントにんにく赤と玉ねぎ。牛乳脂肪、辛い、油っぽい、または揚げ物。オレンジやトマト製品のような酸性食品。
5.夜や食べ物の大部分を食べないようにしましょう
医者はいつも胃酸を減らし、あなたが寝る前に胃が部分的に空になることを可能にするために就寝の2〜3時間前に食べないことを勧めます。さらに、あなたの胃は食物の大部分のためにより多くの圧力を経験することができます。特に夜に胸焼けの症状を防ぐのを助けるために、一日に少量の食物を食べるようにしてください。
6.チューインガム
チューインガムは唾液の産生を促進し、それが食道を和らげ、胃への酸を減らすことができます。
7.食べながら急いではいけない
リラックスして急いで食べないようにすると、胃が酸を出すのを防ぐことができます。
8.食事中にうそをついたり立ったりしないでください
快適な椅子に座っていると、お腹が楽になり、飲み込む際の圧力を避けることができます。
9.食べた後は直立している
あなたの食道を上がる胃酸の危険性は効果的に減少するでしょう。あなたの胃が食物を消化するために働いているときは、重いものを曲げたり持ち上げたりしないでください。
10.食べた後に運動しない
スポーツ活動を始める前に少なくとも1時間待ってください。なぜなら、あなたの胃は高い圧力を受け、胃の働きを無効にし、胸やけの危険性が高まるからです。
11.喫煙をやめる
喫煙は胸やけの危険性が高い要因です。タバコの煙はあなたの消化管を刺激するだけではありませんが、喫煙はまた胃酸を破壊させる食道の筋肉を弛緩させることができます。
使用している薬について医師に相談してください。
NSAID、いくつかの骨粗鬆症薬、いくつかの心臓の薬と血圧、いくつかのホルモンの薬、いくつかの喘息の薬、およびいくつかの鬱病の薬を含むどのような種類の薬が原因か
それが頻繁に起こると潰瘍が邪魔をすることがあります。潰瘍の再発を防ぐために必要なことは、あなたのライフスタイルに何らかの変更を加えることです。
