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重い日には、お気に入りの曲を聴いて精神的にも肉体的に休んでも、気分が悪くなることがあります。ストレスを解消するために音楽を聴くことの利点はもはや疑問ではありません。しかし、あなたが今までに聞いたことがありますか、実際には、音楽が適度な脳に心を落ち着かせる効果があるのか ムメット？それは歌手の旋律的な声、作曲家の冷たい手の結果の旋律によるものか、それともまさに音楽そのもののジャンルによるものか。科学がそれを説明してくれます。
体へのストレスの影響
ストレスは通常、外部からの、そして長い間続いている誰かからの多くのプレッシャーによって、圧倒されていると感じることから始まります。ストレスがかかると、身体はそれを攻撃または脅威と見なします。あなた自身を守るために、体はアドレナリン、コルチゾール、ノルエピネフリンなどの様々なストレスホルモンを作ります。
この体内のストレスホルモンの増加は、心拍数の増加、呼吸の加速と短縮、筋肉の緊張、血圧の上昇、心配がしやすい、睡眠が困難、そして明確に考えるのが難しいため、興奮します。急速な呼吸または過換気はパニック発作を引き起こす可能性があります。
ミズーリ大学の科学者たちは、音楽を聴くことでそれを聴く人の気分が向上することに同意しています。に掲載された研究ポジティブ心理学ジャーナル これは、気分の改善とストレスレベルの減少が、2週間の定期的な音楽聴取の後に見られることを明らかにしています。どうして？
ストレスを解消するために音楽を聴くことの利点
さて、私たちが聞く音楽の詠唱は音波の振動から始まります。この音波はそれが置かれている鼓膜の中央の耳に入り、それからそれは内耳に転送されます。内耳領域では、音波は蝸牛内の有毛細胞によって捕捉され、電気信号に変換されます。そのとき初めて、この音信号は神経神経線維を通して脳に送られます。
脳内では、この電気信号は同時に脳のさまざまな部分に広がります。第一に、この電気信号は、知覚入力を処理し（私達が聞く一連の歌に信号を変換し）、言葉を理解し、そして感情を調整する働きをする脳の側頭部分に到達します。
この電気信号は視床下部の脳、ホルモン産生の場所、血圧、心拍数、体温の調節にも流れます。これらの電気信号に反応すると、視床下部は直ちにホルモンのコルチゾールを下げながらドーパミンの幸せな気分を改善するように働きます。だからこそ、音楽に耳を傾ける限り、ストレスを伴うあらゆる症状が徐々に治まるのです。
ドーパミンは、あなたが言語を理解するのを助けて、音楽に良い意味を与えることの意味を締めくくる側頭脳の部分のために解放されます。歌の中で歌手が何を言いたいのかという歌詞とメッセージを理解すると、曲を聴くときの幸せが増します。
さらに、電気信号は小脳と呼ばれる脳の領域にも入ります。小脳は四肢を調整するように機能する。あなたがあなたのお気に入りの音楽を聴くとき、あなたは無意識のうちに踏みつけたり、指を叩いたり、あるいはあなたが聞いた曲のリズムに合わせて踊ったりしたいのです。扁桃体と呼ばれる脳のもう一つの部分は、感情を調節するのを助け、歌の幸せな思い出を呼び起こすのを助けます。
同時に、側頭脳の一部はまだ新しい記憶を保存するために働いています。目標は、将来的に同じ曲を聴くときに、自動的にそれを楽しい思い出に関連付けることです。
したがって、音楽を聴くことの利点は、ストレスを軽減するための安価な方法であることが証明されています。それはそれが一度に脳の一部に非常に多くの作業を含むことがわかりました。
音楽を聴くことで、一部の精神疾患の症状を抑えることもできます。
音楽を聴くことの利点はまた、統合失調症および鬱病の症状の治療の管理にも影響を及ぼし得る。
Torresらが行った研究によると、音楽を聴くことは統合失調症やうつ病を持つ人々の社会的機能の改善に役立ちます。 （上記と同じように）気分を改善することとは別に、音楽は彼らがより自由に自分自身を表現するのを助け、彼らをよりリラックスさせます。
Errkilaらが行った研究に基づいて、追加療法として音楽療法を受けているうつ病患者は、内科療法のみを受けている患者より症状の急速な改善を経験するでしょう。
音楽はまた、外科手術やその他の行動をとる人々を落ち着かせるための方法としても行われることが多いので、彼らはよりリラックスすることができます。
