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スポーツは多くの場合、脂肪をカットすることから6パックの胃を形成することまで、さまざまな身体的利益に関連しています。しかし、運動によって精神的健康や気分が改善されることを知っている人はほとんどいません。自然な鬱病の薬であることができる運動の1つのタイプは太極拳の運動です。この記事では、うつ病治療薬としての太極拳の利点の説明を検討してください。
太極拳とは何ですか？
太極拳は太極拳とも呼ばれ、身体的な運動であり、穏やかな中国の伝統を引き立てます。 一連のゆっくりと集中した動き、そして深呼吸を伴う。すべての太極拳の動きは、あなたの体が動き続けることを確認するために一時停止することなく流れるように設計されています。
太極拳はヨガ、別のタイプの瞑想的な動きとは異なります。ヨガは瞑想と共に様々な体位や呼吸法を含みます。
一般的な体の健康のための太極拳の利点
適切に勉強し、定期的に行われれば、太極拳はあなたの健康に良い影響を与える可能性があります。太極拳の利点は次のとおりです。
- うつ病や不安を軽減する
- 気分を改善する
- エネルギーとスタミナを増やす
- 柔軟性、バランス、敏捷性を向上
- 筋力を高める
さらに、太極拳は睡眠の質を改善するのにも役立ちます。免疫システムを強化する。血圧を下げるのに役立ちます。関節痛を克服する。積極的な心不全の症状を改善する。高齢者の転倒リスクを減らす。しかし、これらの追加の利点にはまださらなる研究が必要です。
太極拳はなぜ自然な鬱病薬として役立つのでしょうか。
研究参加者は、週に3回、合計12週間で太極拳を日常的に探索するよう求められた。観察の終わりに、うつ病および不安障害の症状を示した患者は太極拳をしなかった参加者と比較して彼らの精神状態を徐々に改善すると報告されました。
追跡調査が3ヵ月後に行われたとき、これらの患者は安定した精神状態を示しました。これは太極拳の仮定が自然な鬱病の薬として役立つところです。
科学雑誌のコレクションのレビュー研究は太極拳がうつ病、不安への対処、または単にストレスへの対処を含む良い心理的状態に多くの利益を提供することを示しています。
太極拳はあらゆる年齢層にとって安全ですか？
太極拳は筋肉や関節に軽い圧力をかける低強度の運動で、あらゆる年齢層や体力レベルで安全です。太極拳はまた安く、どこでもすることができ、そして特別な装置を必要としない。太極拳を単独で、またはクラス内のグループで行うこともできます。
太極拳は一般的に安全ですが、妊娠中の女性や関節の問題、腰痛、骨折、重度の骨粗鬆症、またはヘルニアのある人は、太極拳を試みる前に医師に相談してください。
うつ病は太極拳でしか治療できない
太極拳は天然の鬱病治療薬として有用であると報告されていますが、運動だけで鬱病を治療することはお勧めできません。臨床的鬱病は、処方抗うつ薬または行動療法（CBT）、あるいはその両方の形で、医師の助けを必要とする実際の病状です。
あなたが臨床的鬱病の症状を経験するならば、正しい治療を受けるためにすぐにあなたの医者に連絡してください。
