内容:
- 医療用ビデオ: あなたの体が助けを求めて悲鳴をあげている10のサイン
- 描画がストレスを軽減する方法になるのはなぜでしょうか。
- 1.リラックスへの反応として描く
- 感情を表現する方法としての描画
- 3.もっと自分を知っている
医療用ビデオ: あなたの体が助けを求めて悲鳴をあげている10のサイン
紙の上に絵を描くことや落書きをすることがストレスを和らげる一つの方法になり得るかどうか、あなたの多くは知らないかもしれません。 ジャーナルからの報告 芸術療法 によって要約された 大西洋、 絵を描くことなどの芸術活動は、不安の症状を大幅に減らすことができると述べています。 リラックスする、この療法では、描画は描画が得意な人によって行われるだけではありません。 誰もがストレスを軽減する方法としてこの芸術療法を使用することができます。
描画がストレスを軽減する方法になるのはなぜでしょうか。
現在の医学研究は、慢性的なストレスが健康にどのように悪影響を及ぼし得るかを示しています。幸いなことに、あなたが好きなものを何でも描くことによって、速く忙しいライフスタイルに簡単に従うストレスを減らすための多くの方法があります。あなたが何を考えていても、あなたは直接それを紙に注ぐことができます。
以下は、身体を描くこととストレスをかけることの芸術が互いにどのように乗り越えることができるかの関係です。
1.リラックスへの反応として描く
待っている最中や仕事の合間に、あなたはまだ時間をかけて描くことができます。あなたは準備する必要があるだけです鉛筆と小さなノート（ノートブック）手で鉛筆を動かし始めます、これはまたあなたの目、体、そして心を一つのものにするのを助けます。
ハーバード大学の心臓専門医、ハーバート・ベンソンは、誰かがリラックスしたことに応えて絵を描くことを認めました。彼によれば、描画は身体の内側からのストレスに対する反応で休んでいる物理的な状態です。これは、血圧の低下、安定した呼吸数、およびより低い脈拍数などのポジティブな身体反応によって特徴付けられる。
感情を表現する方法としての描画
怒り、悲しみ、あるいは誰かを失うことさえも、体と心のストレスの多い状態の根源となり得ます。そのように強調されている感情は、正しく実装されていない場合はあなたが期待していない問題を引き起こす可能性があります。
芸術療法の分野の専門家であるCathy Machioldiによれば、誰かが芸術を通してストレスをかけるとき、彼らは言葉で表現できない感情を探るという利点を持っています。
例えば、絵を描くことで、彼らはリズムで働くジェスチャーストロークをすることができて、そして彼らの抑制の感情を呼び起こすことができます。したがって、描画はストレスを軽減するための簡単な方法であり、隠された感情を解放するための効果的なツールとしてもあります。
3.もっと自分を知っている
絵を描くことなどアートを通して自分自身を表現するとき、あなたは潜在意識に簡単にアクセスでき、自分自身についてもっと知ることができます。なぜなら、誰かがビジュアルアートを通して自分自身を表現するとき、これはあなたがあなた自身の考えやアイデアを探求するのを助けることができるからです。 Malchiodiは、何かを描くことが自信を探求することができ、そして描くことによってあなたが落ち着いた源を見つけることができると信じています。
