内容:
- 医療用ビデオ: 【ミニマリスト】これで物欲を抑える！浪費家を卒業するための5つのコツ！
- 大学生のストレスに対処するためのさまざまな方法
- 1.十分な睡眠を取ります
- 栄養価の高い食べ物を食べる
- 定期的に運動する
- 4.無数の活動に参加することを強制しないでください
- 時折自分を甘やかす
医療用ビデオ: 【ミニマリスト】これで物欲を抑える！浪費家を卒業するための5つのコツ！
学生であるということは、忙しい授業のスケジュール、終わりがないように思われるタスクの山、あちこちで組織に加わるための招待状、または論文指導やコミュニティサービスに夢中になる準備ができていることを意味します。あなたがあなたの大学生活をうまく管理し、バランスをとることができないならば、この圧倒的な感覚は強調するのに実を結ぶことができます。続けることが許されれば、ストレスはあなたの気分や健康だけでなくあなたの学業成績にも影響を与えるでしょう。あなたがキャンパスライフをナビゲートする準備ができるようにすぐに良いストレスに対処する方法を見つけることは良いことです。
大学生のストレスに対処するためのさまざまな方法
1.十分な睡眠を取ります
ストレス管理の分野の専門家であるJ. David Forbes医師は、日々の活動がどれほど忙しくて密集していても、十分な睡眠をとるために時間をかける必要があると述べています。
睡眠不足は脳を効率的に機能させることができないので、集中すること、注意を集中させること、新しいことを覚えたり学ぶことを困難にすること、そして決断を下すことは困難です。これらのことの多くは、授業中に提供されるコースの内容を理解できなくなる原因になります。
また、睡眠不足は病気になりやすくすることもあります。毎晩7〜8時間、十分に眠るようにしてください。ストレス自体が睡眠不足の結果として最も一般的な副作用であるため。
栄養価の高い食べ物を食べる
大学の子供たちは毎月お金を節約するために、ファーストフードやインスタント食品を食べることと同義です。それでも、ジャンクフードを食べる頻度はあなたの体と精神的健康を危険にさらすようになるでしょう。
ファーストフードは最小限の栄養しか持たないため、実際には体のエネルギーを低下させます。体が合わないとストレスを受けやすくなります。ストレスが悩まされると、感情だけで目がくらんで、再びジャンクフードを食べることに戻る傾向があります。なぜなら、そのフードだけが簡単に手に入ると感じるからです。
だから、あなたは勉強に忙しいのにできるだけ健康的な食べ物を食べ続けるようにしてください。健康的な食生活は高価である必要はありません、あなたは野菜や果物を買うために休暇中に市場に行く時間をかけてそれを際立たせることができます。それから、確かにより栄養的に維持されている寄宿舎で簡単な食事をしてください。あなた自身を調理することはあなたの毎月の経費を節約するのにさえ役立ちます。
定期的に運動する
簡単で安価なストレスに対処する1つの方法は、定期的に運動することです。長くする必要はありません。毎日10分間軽く運動すると、実際にストレスを解消し、健康な体を維持するのに役立ちます。
あなたができる最も簡単な運動は歩くことです。キャンパスの近くにある寄宿舎に住んでいる場合は、歩いてみてください。また、クラスを移動するときにエレベーターに乗る代わりに手動ラダーを使用することもできます。休暇中は、キャンパスで朝の体操をしたり、泳いだりすることができます。
4.無数の活動に参加することを強制しないでください
あちこちで組織に参加したり、中小企業に参加したりしても、自由時間を費やしても大丈夫です。あなたは本当に積極的な学生になるために大学を利用する必要があります。ただし、制限も知っておく必要があります。究極的には自分で生きられないようにするすべての活動に夢中になるな。
覚えておいて、活動は重要ですが、健康を維持することがより重要です。なぜあなたは無数の活動をしますが、最後にはあなたが圧倒されて病気になることを強調しないのですか？
一人で暮らせるような活動を賢く選ぶのが賢明です。あなたは最大限に貢献することができることに集中することができますので、それは多すぎる必要はありません。
時折自分を甘やかす
無数の非常に濃い活動に疲れていたり疲れたりしているときは、週末に自分をだめにしてみてください。サロンに行ったり、友達とカラオケをしたり、映画を見たり、好きな場所に行ったりすると、ストレスに効果がある場合があります。時々、そして自分自身を甘やかすことは害はありません、あなたは知っています！
講義を受講しても、学業活動だけで忙しいわけではありません。あなたはまだあなたの心をリラックスさせるために娯楽を必要としています。重みを付けずに考えをリラックスすると、翌日の生産性を向上させるのに役立ちます。
上記の5つの方法に加えて、あなたはまた、ストレスの多い日常生活を忘れるために、少し落ち着いて笑わせることができる愛する人と一緒にひと時を過ごすことができます。
