妊娠中の女性はなぜ夜に空腹になるのですか？

妊娠中の女性が一日中お腹がすいたと感じるのは当然です。

実際に妊娠中の女性は、体がエネルギーを分割して解放するのにより効率的になるので、最初の6ヶ月間追加のカロリー摂取を必要としません。しかし、子宮が最後の3ヶ月間にあるとき、新しい母親は1日にさらに200カロリーを必要とします。

体はカロリー摂取量をエネルギーに変換するのが難しいので、夜中に空腹から目覚めても驚かないでください。空腹による吐き気もしばしばこの飢餓を伴います。

夜にお腹がすいたらどうする？

あなたが空腹で眠ることを強制する代わりに、いくつかの軽食を取ってみてください。冷蔵庫と食器棚が健康的なスナックで満たされており、簡単に提供されていることを確認してください。次に例を示します。

夜間に消化不良を起こしがちなあなたにとっては、寝る前に酸っぱい味がするような果物の摂取は避けましょう。

昼食には、白パンや白米の代わりに全粒小麦または玄米を選ぶ。全粒穀物を含む食品は便秘を防ぐためにより充填されており、より多くの繊維を持っています。脂肪や辛い食べ物やお菓子は避けましょう。なぜなら、辛い食べ物は消化障害を引き起こす可能性があるのに対し、お菓子は満腹感がないからです。

空腹が深夜になる場合は、空腹を満たすことができる健康的な食品を選択してください。牛乳、ハーブティー、牛乳入りシリアルボウル、ピーナッツバタートースト、またはチーズ入りビスケットをお試しください。

トリプトファンと呼ばれる眠気を引き起こす天然アミノ酸が含まれている食品もあります。トリプトファンは、七面鳥、バナナ、および特定の種類の魚に含まれています。しかし、これは妊娠に対して安全ではないので、トリプトファンサプリメントを摂取したくはありません。