内容:
- 医療用ビデオ: 岡田斗司夫のひとりマンガ夜話Vol 4『漫画版エヴァンゲリオン最終巻まで見たから言いたいことを言うよ』
- なぜ若い女性は貧血の危険にさらされているのですか？
- 青年期の女の子に対する貧血の影響は何ですか？
- 貧血を予防するには？
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貧血はインドネシアではまだ健康上の問題であり、完全には解決されていません。インドネシアの青年期女性における貧血の罹患率は依然として高く、22.7％に達しています。
あなたの心の中で、多分貧血はそれほど重くない病気ですが、あなたは間違っていません。特に若い女性のために適切に治療されていない貧血は、後で彼女と彼女の子供に長期的な影響を及ぼす可能性があります。はい、女性は妊娠し、子供をもうけます。この妊娠中に、すでに貧血に苦しんでいる青年は、妊娠中の栄養ニーズが高まるため、妊娠中により重症の貧血を発症する可能性があります。それがすぐに対処されないならば、それは彼と彼の赤ちゃんを危険にさらすことができます。
なぜ若い女性は貧血の危険にさらされているのですか？
青年期は成長が急速に起こる期間であるため、この期間中の栄養ニーズもまた増加します。増加させる必要がある1つの栄養素は鉄です。鉄はすべての体細胞に必要であり、ヘモグロビン（赤血球）の形成や酵素の機能などの生理学的プロセスの基礎となります。
女性は男性と比較してより高い鉄摂取を必要とします。栄養適正表（RDA）の表によると、13〜29歳の少女の鉄分要求量は26mgで、この数値は男性の男性の場合と比較してはるかに高いです。
なんで？女性では、鉄の摂取量は成長を支えるために使われるだけでなく、毎月月経を経験するたびに出てくる血液を通して失われる鉄の代わりにも使われます。この非常に高い女性の鉄分要求量のために、女性は鉄分欠乏症を発症する危険性があり、それは後に貧血に発展する可能性がある。
青年期に貧血を引き起こす可能性があるいくつかの危険因子は次のとおりです。
- 急成長
- 鉄分の豊富な食品やビタミンCの食品源の摂取不足
- ビーガンダイエットをする
- カロリー摂取量を制限する食事をする
- 食事をスキップすることが多い
- 激しい運動をするような
- 月経中の失血がたくさん
青年期の女の子に対する貧血の影響は何ですか？
貧血の影響はすぐには見えないかもしれませんが、長期間続くことがあり、その後の青年の生活に影響を与える可能性があります。思春期の少女の貧血は、彼女にも、彼女が後に生まれた子供にも、長い影響を与える可能性があります。最適な成長を達成するために、この時点で青年期の鉄の要件が満たされていることを確認してください。
貧血の影響は次のとおりです。
- 成長と開発の混乱
- 疲労
- 免疫システムの低下により感染に対する感受性が高まります
- 機能と耐久性を低減
- 中毒を受けやすい
- 認知機能障害
成人期まで女性が妊娠するまで続く鉄欠乏症または貧血は、彼女の赤ちゃんに危険をもたらす可能性があります。すでに妊娠中で貧血を患っている若い女性は、早産の危険性を高め、低体重の乳児を産む可能性があります。
したがって、思春期の少女は妊娠する前に鉄のサプリメントを摂ることをお勧めします。この鉄の補足は妊娠の間により高い鉄の条件を満たすのを助けます。
貧血を予防するには？
貧血は、満たされていない鉄の要件によって引き起こされる可能性があります。したがって、貧血を防ぐために、あなたは毎日バランスの取れた栄養で食品を食べることによってあなたの鉄の必要性を満たすことを勧められます。それで、あなたが食事をしているならば、あなたはまだあなたの栄養ニーズに注意を払うべきです、はい。
あなたは鉄、パン、または緑の葉野菜と強化シリアルなどの鉄ベースの食品を含む朝食から始めることができます。あなたのビタミンとミネラルの必要性を満たすためにあなたが一日あたり果物と野菜の5サービングを食べることは重要です。赤身の肉、卵、豆など、たんぱく質が豊富な鉄分の豊富な食品でメニューを完成させましょう。
あなたは体が最適に鉄を吸収することができるように鉄の食物源と一緒にビタミンCが豊富な食物を食べることも勧められます。茶の中のタンニンの含有量が鉄を吸収する体の能力を低下させる可能性があるため、鉄を含む食品と一緒にお茶を消費することは避けてください。また、牛乳では、牛乳も体内の鉄の吸収を妨げる可能性があるためです。
妊娠する準備をしているあなたの人々にとって、妊娠中の貧血を防ぐために多分鉄のサプリメントを取ることが必要です。脱力感、疲労感、倦怠感、青白い肌などの貧血の兆候がある場合は、直ちに治療するのが最善です。貧血はすぐにあなたの鉄の必要性を満たしていれば治療が容易な病気です。
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