内容:
- 医療用ビデオ: 安定期にも流産する可能性はある！妊婦が注意すべきこと
- 妊娠第三期中の妊娠の発達
- 妊娠中の女性が満たす必要がある三学期の栄養素は何ですか？
- オメガ３脂肪酸とコリン
- カルシウム
- アイロン
- 4.亜鉛
- ビタミンA
医療用ビデオ: 安定期にも流産する可能性はある！妊婦が注意すべきこと
妊娠期間が妊娠第三期に達したとは思わないでください、そして、すぐにあなたの赤ちゃんは世界に生まれます。あなたはこの時間を待っていたにちがいなく、あなたの赤ちゃんの誕生に備えて忙しいです。しかし、あなたの栄養ニーズを満たし続けることを忘れないでください。妊娠中期では、赤ちゃんはまだ成長しているので、彼はまだ多くの重要な栄養素を必要としています。妊娠中の女性が満たすために重要である三学期の栄養素は何ですか？
妊娠第三期中の妊娠の発達
妊娠第三期は28週の妊娠から続きます。この時期に、あなたの子宮の中の赤ちゃんはその形を見ています、赤ちゃんの体の中の重要な器官も形成されて機能し始めています。妊娠32週頃には、赤ちゃんの骨も完全に発達しています。しかし、赤ちゃんの神経系はまだこの第三学期で発展しています。
この3学期では、赤ちゃんは毎週約230グラム、急速に体重が増え続けます。赤ちゃんはまた、鉄やカルシウムなどのミネラルを体内に蓄え始めます。だから、母親はまだ妊娠第三期中に彼女の高い栄養ニーズを満たす必要があります。
妊娠中の女性が満たす必要がある三学期の栄養素は何ですか？
妊娠第三期の栄養は、妊娠第二期の間に妊婦が必要とする必須栄養素とほぼ同じです。子宮内での継続的な胎児の発育および産む胎児の準備は、妊婦によって満たされなければならない多くの重要な栄養素を作ります。以下は妊娠中の女性が満たす必要がある妊娠第三期の栄養素です。
オメガ３脂肪酸とコリン
胎児の発達は、脳と神経系の発達を含めて、妊娠第三期中も継続しています。だから、妊娠中の女性はこの開発をサポートするためにオメガ3脂肪酸とコリンのニーズを満たす必要があります。あなたはこれらのオメガ3とコリン脂肪酸を脂肪の多い魚（例えば、サーモン、マグロとイワシ）とオメガ3強化卵から得ることができます。
カルシウム
乳児の骨の発達もこの3学期で非常に早く起こります。したがって、母親は依然として一日当たり1200mgのカルシウム要求を満たす必要があります。さらに、赤ちゃんは自分の体に予備としてカルシウムを蓄え始めます。妊娠中の女性は、牛乳や乳製品、緑色の野菜、硬い魚（アンチョビやイワシなど）、大豆からカルシウムを得ることができます。母親が体重を維持したい場合は、低脂肪の牛乳と乳製品を選択してください。
アイロン
出生時に近づくにつれて、妊娠中の女性の鉄の必要性は増加しています。これは、妊婦や胎児に必要な血液量が多いためです。妊娠中の鉄欠乏症は、未熟児や体重減少のリスクを高める可能性があります。このため、妊娠中の女性はこの高い鉄分要求量を満たす必要があります。妊娠後期の妊婦の鉄分要求量は39 mgです。
緑色の野菜（ほうれん草、ブロッコリー、ケールの葉など）、赤身の肉、卵黄、および豆を摂取することで、この鉄の要件を満たすことができます。これらの食品を食べるときにビタミンCを含む食品と組み合わせてください。 ビタミンC 体によって鉄を吸収するのを助けることができます。さらに、ビタミンCは母親や赤ちゃんの免疫システムの改善にも役立ちます。あなたはまたあなたの高い鉄の要件を満たすのを助けるために鉄のサプリメントをとる必要があるかもしれません。
4.亜鉛
妊娠第三期では、亜鉛の必要量は20 mgに相当する前の学期と比べてわずかに増加します。妊娠中に十分に満たされている亜鉛の必要条件は未熟児からの赤ん坊を防ぐことができます。あなたは赤身の肉、シーフード、緑の野菜（ほうれん草やブロッコリーのような）、そしてナッツからこれらの亜鉛要求を満たすことができます。
ビタミンA
ビタミンAの必要性はまた妊娠の第3学期の前の学期よりもわずかに増加しました。妊娠中の女性はこの時点で850マイクログラムのビタミンAの必要性を満たさなければなりません。ビタミンAは、さまざまな果物や野菜（ニンジン、トマト、サツマイモ、ほうれん草など）や、牛乳や卵から得ることができます。
