内容:
- 医療用ビデオ: 嫁のメシマズに耐えたが、ついに夕飯を捨てた。（ずっと我慢したんだがら謝れない…）穏便に済ませればよかったが…
- 妊娠前にたくさんのじゃがいもを食べると妊娠糖尿病が引き起こされる危険があります
- 妊娠中の女性はジャガイモを摂取できますか？
- 妊娠中に妊娠中の糖尿病を予防する方法は？
- 健康的な食べ物や飲み物を食べる
- 活動を続ける
- 妊娠前に体重を減らす
医療用ビデオ: 嫁のメシマズに耐えたが、ついに夕飯を捨てた。（ずっと我慢したんだがら謝れない…）穏便に済ませればよかったが…
妊娠中に発生する可能性がある1つの健康上の合併症は妊娠糖尿病です。妊娠糖尿病は妊娠中の健康に影響を与えるだけでなく、母親がもう妊娠を経験していなくても引き続き起こり、胎児の発育に影響を及ぼします。
妊娠の少なくとも7％が妊娠糖尿病の形で合併症を経験しています。 Diabetes Journalによると、妊娠糖尿病は毎年20万人の妊婦によって経験されています。妊娠糖尿病は妊娠中の血糖値が正常を超え、インスリンがそれを処理することができない状態です。妊娠中の女性が経験する妊娠糖尿病の血糖値上昇の原因についてこれまで明確な説明はありませんでしたが、専門家はライフスタイルと母親によって適用される食事の選択がこれを引き起こしたと考えています。これは、妊娠前に多すぎるジャガイモを摂取すると母親に妊娠糖尿病を引き起こす可能性があると述べた最近の研究で証明されています。これはなぜ起こったのでしょうか。
妊娠前にたくさんのじゃがいもを食べると妊娠糖尿病が引き起こされる危険があります
この声明は、米国で妊娠中の女性の食事療法を調べた研究者によってなされたもので、妊娠前から21,993人の妊娠女性が好きで、ほとんどの場合、ジャガイモを消費していると述べています。この研究は1991年から2001年まで実施されました。10年間の研究の間に、専門家は2年ごとに彼らの食事の記録の形でアンケートをすることによって母親の食事を見ました。ジャガイモの消費パターンについて、研究者たちは、一食で何ポテトが食べられたか、どのように調理され提供されたか、そして一日にどれくらいの頻度でポテトを食べたかを指摘した。
その結果、21,993人の妊婦のうち845人が妊娠糖尿病を発症したことが本研究の結果から明らかになった。研究者らは、妊娠糖尿病の症例は5.5％にすぎないことが判明したと結論付けた。 1週間に5サービング以上のポテトを摂取した母親は妊娠糖尿病を発症するリスクが1.5倍高かったのですが。週に1〜4サービングのポテトを摂取したグループは、妊娠糖尿病の可能性が1.2〜1.27倍ありました。さらに、研究の終わりに、研究者たちは、1週間で2サービングのポテトを小麦または他の様々な種類の野菜と取り替えることが9から12パーセントまで妊娠糖尿病のリスクを減らすことができると述べました。
妊娠中の女性はジャガイモを摂取できますか？
ジャガイモは米と小麦の他に、全世界で最も消費されている主食の一つです。ジャガイモはビタミンC、カリウム、繊維、およびいくつかの植物化学物質が豊富ですが、ジャガイモはまた血糖を急速に上昇させることができます砂糖と血糖インデックスが高いです。
フライドポテトなど、あまりにも多くのジャガイモを食べることは、貧弱な食事の一例です。じゃがいもは、糖分と血糖指数を多く含んでいるため、体内に入ると分解されて血糖値になります。血糖指数は、炭水化物を含む食品が体内で血糖に変換される速度の尺度です。血糖指数が高いほど、食べ物はすぐに血糖値を上げることが容易になります。したがって、じゃがいもは食後の血糖値を短時間で上げることができます。
さらに、ジャガイモを過剰に摂取すると、体内に酸化ストレスが発生する可能性があります。酸化ストレスは、身体機能障害のために体がフリーラジカルを生成する状態です。それから、この状態は、血糖の量を調節するためにインスリンを生産して、損害を受けて、そして適切に機能しないと思われる膵臓ベータ細胞をもたらします。膵臓ベータ細胞によって産生されたインスリンが非常に高い血糖を調節するのに十分でないとき、体は高血糖を経験するでしょう。妊娠中に発生する高血糖は妊娠糖尿病を引き起こします。
妊娠中に妊娠中の糖尿病を予防する方法は？
妊娠前のライフスタイルや食事は、妊娠中の状況に大きく影響します。したがって、妊娠糖尿病を予防するために適用できるいくつかの方法があります。
健康的な食べ物や飲み物を食べる
砂糖が少なく、繊維が多い食品を選びましょう。さらに、脂肪やカロリーの高い食品を制限することで、体内の体重や脂肪のレベルを上げることができます。果物、野菜、小麦を消費するように拡大します。
活動を続ける
妊娠前と妊娠中の運動は妊娠中の糖尿病の発生を防ぐことができます。ウォーキング、サイクリング、水泳など、1日に30分以上の運動をします。
妊娠前に体重を減らす
あなたが過剰な体重を持っているなら、あなたは妊娠中の合併症のリスクを減らすために理想的なレベルに体重を減らすべきです。
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