内容:
- 医療用ビデオ: 妊娠中にさらに別の子を妊娠することってある？
- 妊娠中にマンゴーを食べることのさまざまな利点
- 貧血を予防する
- 胎児発育をサポートする
- 消化器系の健康を維持する
- 4.抗酸化物質が多い
- 5.子癇前症を予防する
- 6.つわりの症状を減らす
- 体液のバランスをとる
- その結果、ほとんどが妊娠中にマンゴーを食べれば
- 健康的な食事のマンゴーのためのヒント
医療用ビデオ: 妊娠中にさらに別の子を妊娠することってある？
マンゴーは、欲求の際に妊婦によって最も人気のある果物です。甘酸っぱい味は確かに妊娠中の吐き気を追い払うことができますが、妊娠中にマンゴーを食べることの他の利点はありますか？食べ過ぎた場合のリスクはどうですか？
妊娠中にマンゴーを食べることのさまざまな利点
マンゴーには、ビタミンC、ビタミンA、葉酸、ビタミンB、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウムなど、妊娠中の女性や胎児の赤ちゃんにとって重要な多くのビタミンやミネラルが含まれています。さらに、この果物はタンパク質、繊維、カロリー、そして健康的な脂肪も提供します。
以下は、妊娠中にマンゴーを食べることの利点です。
貧血を予防する
マンゴーはビタミンCと鉄分を含んでいます。体内の血液の利用可能性を維持するために、体内で鉄が必要です。ビタミンCながら、体がマンゴーや他の食品から鉄を吸収するのに役立ちます。ビタミンCと鉄を組み合わせることで、妊娠中や出産後の母親の貧血を防ぐことができます。
胎児発育をサポートする
マンゴーの葉酸は、子宮内での胎児の脳と脊髄の発達と形成を助けます。妊娠中の適切な葉酸の必要性はまた、早産児の出生時の危険性の予防や出生時の神経管欠損症の予防に役立ちます。その1つが二分脊椎です。
それ以外に、vマンゴーのイタミンAは、乳児の歯や骨の形成、さらには眼球系、心臓系、肺、腎臓の発達を助けます。
消化器系の健康を維持する
繊維が多いマンゴーは、妊娠の最初の学期によく起こる便秘の予防に役立ちます。さらに、繊維もより長く消化され、妊娠中の女性をよりいっぱいにし、不健康な軽食を食べることを避けます。
4.抗酸化物質が多い
マンゴーのビタミンCは、体がフリーラジカルを避けるのを助ける抗酸化物質です。フリーラジカルは、癌、心臓病などのさまざまな病気の原因であると疑われています。
酸化剤を多く含む食品は、全体として母親と赤ちゃんの体の健康を維持するのに役立ち、また癌のリスクを軽減します。
5.子癇前症を予防する
妊娠中の女性の中には、妊娠20週以上の年齢に達するとすぐに高血圧になる傾向があるもので、これを子癇前症と呼びます。この状態は母親にとって危険なだけでなく、子宮内の胎児にとっても危険です。マンゴーに含まれるマグネシウムは血圧を下げるのを助け、それによって子癇前症の危険性を減らします。
6.つわりの症状を減らす
つわり 妊婦によく見られます。しかし、吐き気の症状は、体によって消化されると考えられている食物を嘔吐させる可能性があります。場合によっては、 つわり 疲労を引き起こす可能性があり、より深刻に発生します。マンゴー中のビタミンB 6は、妊娠中の女性を悪心の症状から解放するための鍵です つわり.
体液のバランスをとる
妊娠中の女性は、脱水症状を防ぐために、妊娠していない女性の2倍の水分摂取が必要です。電解質が豊富なマンゴーは体液バランスを維持するのを助けます。さらに、電解質はまた、正常に機能し続けるために脳、心臓および筋肉の働きを調節することにおいて役割を果たす。
その結果、ほとんどが妊娠中にマンゴーを食べれば
マンゴーを食べ過ぎるなど、過剰なものはすべて体に良くありません。胃の痛みや下痢をすることに加えて、敏感な女性の中にはマンゴーの皮の樹液からアレルギー反応を経験することがあります。
マンゴーはまだ高糖質の果物なので、あまりにも多くのマンゴーを食べると妊娠中の体重が増加し、妊娠性糖尿病のリスクが高まります。
だから、自然にマンゴーを食べるだけです。
健康的な食事のマンゴーのためのヒント
果物は簡単に入手できますが、妊娠中にマンゴーゴシップを始める前に注意を払う必要があることがいくつかあります。
化学物質で調理したものではなく、木から天然の完熟マンゴーを選択してください。これらの化学物質は、チクチクする反応、頭痛、発作を引き起こし、さらには中毒を引き起こすことさえあります。
細菌汚染、化学物質の破片、皮膚の樹液を避けるために、食べる前に果物を洗ってください。まだ付着している可能性のある樹液に触れないように、マンゴーの皮をきれいにはがします。
食べる前に手を洗うことを忘れないでください。
