内容:
- 医療用ビデオ: 子宮筋腫・月経過多・貧血・下腹部痛などを改善するエクササイズ
- 子宮内膜症とは何ですか？
- 子宮内膜症による月経痛を軽減する方法
- 1.食べ物の種類を整理する
- 定期的に運動する
- リラクゼーションを学ぶ
- 4.鎮痛剤を取る
医療用ビデオ: 子宮筋腫・月経過多・貧血・下腹部痛などを改善するエクササイズ
月経中に腹部に感じられる痛みは、すべての女性に感じられる自然なことかもしれません。現れる痛みの強さは、女性ごとに異なります。しかし、月経痛がそれほど耐えられず、あなたの毎日の活動を妨げるならば、あなたは子宮内膜症の症状を経験しているかもしれません。それでは子宮内膜症による月経痛を軽減する方法は？はい、下を見てください。
子宮内膜症とは何ですか？
子宮内膜症は、子宮の内壁が子宮の外側に現れる状態です。月経過程では、実際には不妊の子宮壁の崩壊があるでしょう。子宮外の他の場所にある子宮壁組織も脱落して症状を引き起こします。それらの中には、不妊症への過度の月経痛、重い月経、骨盤痛があります。
子宮内膜症は、受胎可能年齢の女性に起こる可能性があります。子宮内膜症の正確な原因はまだわかっていません。しかし、子宮内膜症の出現に役割を果たす遺伝的、環境的、および解剖学的要因があることが疑われています。
子宮内膜症による月経痛を軽減する方法
子宮内膜症は悪性腫瘍でも感染症でもありません。この状態はさまざまな方法で克服することができます。子宮内膜症に起因する月経痛を軽減するためにできることがいくつかあります。
1.食べ物の種類を整理する
食事療法は月経痛を和らげるために考慮される必要がある基本的なものです。赤身の肉メニューの代わりに野菜と果物を選んでください。野菜や果物には、ビタミンA、ビタミンC、ベータカロチンなど、体に良いビタミンや抗酸化物質がたくさん含まれています。
さらに、赤身の肉に含まれるかなりの量の脂肪がプロスタグランジンと呼ばれる物質の形成を引き起こし、より多くのエストロゲンの生産に影響を与えます。体内の高レベルのホルモンのエストロゲンは子宮壁組織の成長を促進します。
野菜や果物に加えて、マグロ、サーモン、イワシ、卵などのオメガ3含有量の高いメニューを選択してください。研究によると、多くのトランス脂肪や悪い脂肪を摂取する集団は、オメガ3脂肪酸を摂取する集団よりも子宮内膜症のリスクが高い傾向があります。
定期的に運動する
月経中の痛みを持つ女性は、痛みを増すことを恐れているため、運動を避ける傾向があります。実際には、定期的に運動すれば、それは子宮内膜症による月経痛を軽減することができます。
体の血液循環と酸素分布を行使することで、より滑らかになります。運動は幸せな感覚を引き起こすエンドルフィンの放出を引き起こすので、あなたはまた、体調が良くなり、ストレスを避けます。
リラクゼーションを学ぶ
あなたが経験して感じるストレスは、生じる痛みを悪化させる傾向があります。したがって、子宮内膜症を患っている人にとって、ストレスがかかり過ぎないように管理することが重要です。これは、体にリラックス効果をもたらす行動をとることによって対処することができます。あなたができるテクニックは次のとおりです。
- 緊張をほぐすか、またはあなたの筋肉を弛緩させるための筋肉弛緩。トリックは、あなたが美しく、穏やかで、そして平和な場所にいると想像するとあなたはもっとリラックスした気分になるでしょう。
- 呼吸法あなたの鼻を通して深く呼吸することによってあなたの息を調整してください、そしてあなたの口を通してできるだけ穏やかに息を吐いてください。気分が良くなるまで繰り返します。
- 簡単なヨガの動きをすることはまたあなたの骨盤および胃の筋肉を増強し、伸ばすのを助けることができます。
4.鎮痛剤を取る
上記が行われても結果が出ていない場合は、医師に相談する時間です。医者のアドバイスで、鎮痛剤を飲むことができます。
鎮痛剤は、軽度の疼痛治療薬から重度の疼痛までのいくつかのレベルで構成されています。月経痛を和らげるための鎮痛薬の使用は医師の管理下にあるべきです。過度にそして制御できないように使用されると、悪影響を及ぼす可能性があるからです。
