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体の抵抗が強いほど、体が病気になりにくくなります。これがあなたが免疫システムを常に維持することがあなたが容易に病気にならないようにすることが重要である理由です。特に特定の時期、たとえば雨季には、多くの人が風邪や風邪にかかりやすくなります。持久力を高めるためにできることがいくつかありますが、そのうちの1つはプロバイオティクスを含む食品を食べることです。プロバイオティクスはどのように持久力を高めますか？
プロバイオティクスとは
プロバイオティクスは通常、発酵プロセスを経た特定の食品に含まれています。ある種のバクテリアは意図的に食物に添加されているので、新しい食物は異なる栄養成分で形成されるでしょう。
プロバイオティクスは、腸内の善玉菌の増殖を促進するのに役立つ善玉菌です。プロバイオティクスの最も一般的な種類のいくつかは、乳酸菌、例えば乳酸桿菌およびビフィズス菌である。これらのプロバイオティクスは、ヨーグルト、テンペ、キムチ、ザワークラウト、ケフィアなどで見つけることができます。
善玉菌が腸内で提供できる利点はたくさんあります
あなたの腸には、非常に多くの細菌があり、約100兆個の細菌があります。これらのバクテリアは体が胃腸の健康を改善するのを助けます。また、それは食べ物がより簡単に体に吸収されるように食べ物を分解するのに役立ちます。腸内にこれらの細菌がないと、消化管は機能しません。
プロバイオティクスは食物を分解するだけでなく、食べ物に含まれるバクテリア、ウイルス、細菌、真菌を殺すのにも役立ちます。このようにして、腸内のバクテリアはあなたの体を害する可能性のあるあらゆる種類の微生物からあなたの体を守ることができます。
腸内の細菌も腸から直接脳に信号を送るための道具となります。この細菌は、体内で何が起こっているのかを直接脳に知らせます。たとえば、緊張していると、腹痛を感じることがあります。まあ、細菌は脳と腸の間のコミュニケーションを確立するのに役割を果たし、これを起こさせます。
プロバイオティクスはどのように持久力を高めますか？
ヨーグルトや他の発酵食品に含まれるバクテリアは、腸内だけでなく体全体に渡って、体の免疫力を高め、感染を防ぐことができることを多くの研究が証明しています。
そのうちの一つは、スポーツの科学と医学のジャーナルに掲載された研究です。プロバイオティクスを服用した運動選手は、プロバイオティクスを服用しなかった人よりも風邪や消化管感染症の経験が40％少ないことが研究により判明しました。
プロバイオティクスは、腸内のバクテリアの数をバランスさせることによってあなたの体の抵抗を増やします。腸内のバクテリアが多いほど、体が病気と戦うのが容易になります。良いバクテリアはあなたの腸の内壁を保護することができるので、腸が良い栄養素を吸収する能力を高め、それが免疫システムを強化するのにも役立ちます。
プロバイオティクスは、体内のBリンパ球とTリンパ球のバランスをとることで、体全体の抵抗力を高めるという研究もあります。 BとTのリンパ球は、体を傷つける可能性があるバクテリアと戦うために一緒に働きます。
心に留めておいて、あらゆるタイプの免疫細胞（免疫）体は多くの方法でバクテリアによって影響されることができます。ここで、これらの免疫細胞は、体の他の部分よりも腸の中に多く存在しています。腸内の善玉菌は、体に害を及ぼす可能性のある微生物の存在を知りながら、体の免疫系を刺激して作用させることができます。
