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裂孔ヘルニアは、横隔膜の穴を通して胃が胸腔に入る状態です。この状態を患っている人は、胃の中に酸が漏れるために胃酸を経験することが多く、そのため酸は食道に入りやすくなります。裂孔ヘルニアの主な症状は消化不良です。特定の種類の食べ物やライフスタイルは通常、発生する症状の重症度を引き起こす可能性があります。したがって、あなたは許可されており、可能性のある症状の症状を回避することは許可されていない裂孔ヘルニアを持つ人々のための食べ物を知っている必要があります。
ヘルニアを持つ人々が消費することができる食品
あなたが裂孔ヘルニアを持っているならば、あなたの食生活は変わるだけではなく、消費される食物の種類も変わります。あなたは消化不良の問題の可能性を減らすために非酸性食品を食べなければなりません。以下は、専門家によって推奨される食道裂孔ヘルニアを持つ人々のための様々な食品です。
- ブロッコリーやほうれん草などの野菜や緑の野菜
- ナッツ
- オートミールやシリアルのような全粒穀物
- 豆腐、皮のない鶏の胸肉、魚などの無駄のないタンパク質
- バナナやリンゴなどの非酸性の果物やジュース
- アスパラガス
- シナモン
- しょうが
- 低脂肪で砂糖や低糖を含まないさまざまな乳製品
- カルダモン
- コリアンダー
- りんご酢
- カフェイン抜きのお茶
- プロバイオティクスが豊富な食品
ヘルニアのある人が食べてはいけない食べ物
特定の食物を避けることは、胃の胸やけや膨満感を含む消化器系疾患の症状を軽減し予防するのに役立ちます。避けるべき食品は、酸性、油性、または防腐剤を含む食品です。これは消費されるべきではない裂孔ヘルニアを持つ人々のためのいくつかの食品です。
- オレンジやオレンジなどの酸を含む果実
- チョコレート
- 脂っこい揚げ物
- ニンニクとエシャロット
- 辛い食べ物
- スパゲッティソースやトマトジュースなどのトマトを含む食べ物や飲み物
- コーヒー
- アルコール
- 炭酸飲料
- オイルとバター
- ペパーミントやスペアミントなどのミントを含む製品
- 高脂肪乳製品
- 塩辛い食べ物
- ファーストフード
裂孔ヘルニアを持つ人々のための料理のコツ
健康食品は、健康的な食材だけでなく、調理方法にも頼っています。以下は、食道裂孔ヘルニアを持つ人々のための様々な食品調理のヒントです：
- 通常見られる鶏や肉脂肪の皮のようにあなたが買う肉や鶏肉の脂肪源を取り除きます。
- 揚げずに食べ物を加工しよう。例えば、ゆでたり、蒸したり、焼いたりします。
- 十分な量の調理用スパイスを使用し、コショウのような熱いスパイスを避けてください。
- オイルとバターの使用を制限してください。
- 野菜を蒸したい場合は、添加物なしで水で蒸します。
- 作られているすべての皿に低脂肪成分を使用するようにしてください。
あなたはおいしい健康的な料理であることが推奨されている食品の様々を作成することができます。
裂孔ヘルニアを持つ人々のための健康的なライフスタイルガイド
誰もが健康的なライフスタイルを採用するよう奨励されています。しかしながら、裂孔ヘルニアを持つ人々は、従う必要があるいくつかの特別な規則を持っています、すなわち：
- 少しでもよく食べます。
- 胃の中に灼熱感を引き起こす可能性があるため、急いで食べないでください。
- 食事の後、横になったり3時間以内寝たりしないでください。
- 食べた直後に体を曲げないでください。
- 喫煙をやめなさい。
- 胃が落ち込んでいないようにタイトな服を避けてください。そのために、日常生活の中でゆったりとした服を使用してください。
- 繊維をたくさん食べる。
- 多量の水を飲む。
- あなたのボディマスインデックス（体重）を理想的に保ちます。体重が理想的かどうかを確認するには、IMT計算機またはbit.ly/indeksmassatubuhで確認してください。
- 1日20分以上運動してください。
- プロバイオティクスを服用してください。
- お腹が空いたり、いっぱいになったりしないようにしてください。したがって、あなたは状態を悪化させないように適切にあなたの食事のスケジュールと部分を設定する必要があります。
- 揚げ物を避け、できるだけ少ない量で食べ物を加工するようにしてください。
- 胃の中の胃酸が食道に入り込まないように、睡眠にはかなり高い枕を使用してください。
誰もが自分の体の中で食べ物に対して異なった反応をします。しかし、上記の食品の選択は、裂孔ヘルニアに苦しむあなたの人々のためのガイドとして使用することができます。
