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妊娠中の女性は、自分の健康と胎児の健康が最適に保たれるように、できるだけ自分たちの食事のパターンを維持するべきです。しかし、フェーズ欲求妊娠中には、たくさんの食べ物を食べたくなるかもしれません。そのうちの一つは、マトン、魚、ピザなどの脂肪の多い食べ物です。妊娠中に脂肪質の食品を食べることはできますか？これが説明です。
妊娠中に脂肪質の食品を食べた場合、どうなりますか？
妊娠中の女性は、胎児の発育を支えるために、野菜、果物、全粒穀物、タンパク質、脂肪酸を含む食品など、さまざまな健康食品を消費しなければなりません。脂肪分の多い食品についてはどうですか、これは妊娠中に消費するのは良くないということですか？
基本的に、妊娠中に脂肪質の食品を食べることは問題ありません。健康のための脂肪の利点は非常に大きいので、その1つは出産や母乳育児のために準備することです。
しかし、これはあなたが妊娠している間あなたが脂肪分の多い食べ物を自由に食べることができるという意味ではありません。 The Bumpからの報告、内分泌学のジャーナルFrontiersに発表された研究は、妊娠中の脂肪性食品の大部分が赤ちゃんの脳の発達を阻害する可能性があることを明らかにしました。
食物からの過剰な脂肪摂取は、乳児のセロトニンレベルを低下させる可能性があります。セロトニンは、気分を調節する脳内の天然の化学物質です。セロトニンレベルが低いと、赤ちゃんは後に成人期に不安や鬱病にかかりやすくなります。
さらに、妊娠中の脂肪分の多い食品の摂取量が多いほど、カロリーは高くなります。これにより、胎児の代謝過程が中断される可能性があります。結局、出生時の赤ちゃんの体重は、通常の体重よりもリスクが低くなります。
妊娠中に消費されるおいしい脂肪食品のリスト
妊娠中の女性はまだ脂肪分の多い食品を食べることを推奨されていますが、あなたはまだ健康に良い脂肪の種類についてうるさい必要があります。できれば、EPAとDHA、体の健康と赤ちゃんの知性に有益な2種類のオメガ3が豊富な不飽和脂肪を含む食品を選んでください。
不飽和脂肪の食物源の例には、アボカド、サーモン、アーモンド、およびコーン油が含まれる。それはあなたの健康のためにそれを安全に保つために不飽和脂肪の量を制限し続けるので、過剰であることすべてが良くないということに注意すべきです。
一日にアボカドの4分の1から2分の1を食べることは、妊娠中の脂肪の必要性を満たすのに十分です。正しい種類の健康的な脂肪を選ぶことによって、胎児の脳の発達はより最適になるでしょう。これは防ぐのにも役立ちます気分変動妊娠中
