内容:
- 医療用ビデオ: いざ出産！妊娠中に知っておくべき！”いきみ逃し”ママの実体験♡
- 空腹時に妊娠中の女性のサプリメントを飲む必要がありますか？
- 空腹時に妊娠中の女性にはどのようなサプリメントが必要ですか？
- 葉酸
- 鉄
- カルシウム
医療用ビデオ: いざ出産！妊娠中に知っておくべき！”いきみ逃し”ママの実体験♡
妊娠中の女性は、妊娠中の女性だけでなく妊娠中の女性の健康状態やフィットネス状態によっては、断食を許可されることがあります。そうであっても、断食している妊婦はまだ彼らの栄養摂取に注意を払うべきです。妊娠中の絶食が子宮内の胎児の成長と発達に悪影響を及ぼさないようにしてください。妊娠中の女性の中には、栄養上の必要性を満たすために、空腹時に妊娠中の女性のためのサプリメントを必要とする場合があります。
空腹時に妊娠中の女性のサプリメントを飲む必要がありますか？
バランスの取れた食事を通して栄養的ニーズを満たすことができる妊娠中の女性は、サプリメントを摂取する必要はないかもしれません。サプリメントなしで十分な栄養素を供給するために、妊娠中の女性は野菜、果物、魚、そして肉のような多様である多くの健康的な食物を消費するべきです。あなたが断食していないとき、これはするのがより簡単であるかもしれません。
しかし、空腹時には、食事の時間が限られているために、妊娠中に栄養価の高いさまざまな食品を摂取することは非常に困難です。それを補うために、妊娠中の女性のためのサプリメントを絶食中に摂取することは、十分な栄養を提供するのを助けるために必要とされるかもしれません。妊娠中のビタミン必要量については医師に相談してください。
しかし、覚えておいてください、サプリメントは妊娠中の女性のための食物の代用品ではなく、単なるサプリメントです。あなたはまだ食物を通して断食するときあなたの栄養要求を満たすことを試みる必要があります。
空腹時に妊娠中の女性にはどのようなサプリメントが必要ですか？
妊娠中の女性が胎児の発育と成長を支えるために空腹時に満たす必要がある多くの重要な栄養素。空腹時に妊娠中の女性のためのいくつかのサプリメントは以下のとおりです。
葉酸
葉酸は、特に妊娠初期に妊娠中の女性が必要とする重要な栄養素です。これらの栄養素は細胞分裂と臓器形成に重要な役割を果たしています。妊娠中に葉酸が欠乏すると、妊娠中の女性が神経管欠損症（異常な脳や脊髄の発達）を持った赤ちゃんを産むリスクが高まります。葉酸の欠乏はまた妊娠中の女性に貧血を経験させることができます。
これを防ぐために、妊娠中の女性は1日当たり600マイクログラムもの葉酸を摂取することをお勧めします。これは、妊娠中の女性が緑の野菜（ほうれん草、ブロッコリー、ケール、アスパラガス）、オレンジ、イチゴ、葉酸強化シリアル、そしてまた葉酸サプリメントを食べることによって得ることができます。
鉄
妊娠中の鉄分も増加するため、妊娠中の女性はより多くの鉄分を摂取する必要があります。これは、妊娠中、母体の血液量が増え続け、母親の体の変化を支え、そして子宮内の胎児の発育を促進するためです。
多くの妊娠中の女性は食物から鉄の必要量を満たすことができないかもしれません、それで鉄のサプリメントの追加摂取が必要です。 1日あたりの妊娠中の女性のための鉄の必要量は26-39 mgです。妊娠期間が長くなるにつれて、鉄の必要性が増します。妊娠中の鉄欠乏は妊娠中の女性に貧血を経験させる可能性があります。
カルシウム
妊娠中の女性も妊娠中に追加のカルシウムの摂取が必要です。妊娠中の女性が満たさなければならないカルシウムの必要量は1300 mgです。これは少量ではないので、妊娠中の女性の中には、特に空腹時にカルシウムサプリメントからの追加のカルシウム摂取が必要な場合があります。
妊娠中にカルシウムを増やす必要があるのは、胎児が母親の体内でカルシウムを摂取して骨、神経構造、筋肉を作るためです。だから、胎児が摂取しているカルシウムを交換するために、妊娠中の女性はカルシウムを多く含む食品を消費する必要があります。妊娠中の女性がカルシウムを欠いている場合、母親自身の骨強度が危険にさらされています。妊娠中の適切なカルシウム摂取が高血圧と子癇前症の予防に役立つ可能性があるとも言う専門家もいます。
