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健康的な食生活、運動、その他妊娠に関する基本的なガイドラインについてはすでに知っていますが、妊娠中にすべての母親が行う最も一般的な間違いのいくつかの犠牲になっている可能性はまだあります。しかし、この「初心者の間違い」についてあまり心配しないでください。あなたが間違いを正して正しい道に戻るための時間はまだあります。
これが女性が妊娠中にする最も一般的な間違いのいくつかです。
妊娠中にしてはいけないことは何ですか？
1.過度に満足する欲求
妊娠は自然で普通の出来事であり、アルコールや寿司などの特定の飲料食品は避けなければなりませんが、妊娠はあなたが望む食べ物で体を飲み過ぎる言い訳として使うべきではありません。それを自然にしなさい。あなたが切望するときに2本のチョコレートバーを食べなさい、しかし覚えておいてください：当然。 「妊娠しているとき、特に妊娠しているときに、過度に満足のいく欲求は良くない」とラングは言った。
常に寝ている
はい、多くの人があなたが妊娠しているとき、あなたはたくさんの休息を取らなければならないと言います。妊娠中にあなたの体に起こるホルモン的および身体的変化はより多くの安静を必要とします。睡眠不足は実際には妊娠による疲労感を増します。
妊娠中の睡眠は非常に重要です、あなたはあなたの体とあなたの器官に重要な休息を与えるために正しい睡眠と音を持っていなければなりません。あなたが十分で快適な睡眠をしていることを確認してください。しかし、それはあなたが常に眠らなければならないという意味ではありません。必要以上に安静にすると、胎児の成長に悪影響を及ぼす可能性があります。あなたはたくさん休まなければなりません、しかし限界があります。
運動しない
あなたが運動することがめったにない人の中にいれば、座ったままでリラックスする理由を見つける傾向があります。ほとんどの女性は、毎日家や職場に出かけたり、時には職場や家の中で階段を上る、あるいは普通の家事をするだけで十分な運動量となり、余分なカロリーを消費するようになるでしょう。しかし、毎日の活動はスポーツの代わりにはなりません。妊娠している間に不本意に遊ぶことはあなたの体に害を及ぼすことができることをご存知ですか？
妊娠中の運動不足は、脈拍や血圧の上昇などの合併症の危険性がありますが、妊娠性糖尿病を発症する危険性はさらにあります。これはあなたの健康だけでなくあなたの胎児の健康にも影響を与えます。あなたはまた胸焼けや消化器系の問題を経験する可能性が高いです。軽度の運動から中等度の運動は、妊娠中にできる最善の習慣です。運動はストレスホルモンとの戦いを助け、血行を促進し、身体を陣痛に備え、そして胎児の成長と発達を助けます。
あなたのために運動の種類を処方するように医師に依頼してください。流産の危険性が高い場合は、12週間後まで待つことをお勧めしますが、散歩や水泳は忘れないでください。
4.二人の部分で食べる
はい、あなたの体には他の人間がいますが、それはあなたが二人のために食べる必要があるという意味ではありません。 Obstetrics＆Gynecology誌の調査によると、妊娠中に体重のほぼ50％が女性の体重の2倍にする必要があると考えているためです。
妊娠中に肥満の女性は、流産、死産、早産および困難な労働、妊娠糖尿病、高血圧、子癇前症、睡眠時無呼吸および血栓の危険性が高くなります。肥満の母親から生まれた赤ちゃんも先天性欠損症になりやすく、後で肥満になる可能性が高くなります。大きな赤ちゃんがいると、帝王切開をする可能性が高まります。
妊娠中の平均体重は約11.5-12キログラムだけ増加するはずです。妊娠後期には女性は1日に300〜250カロリー、1日に追加で450カロリーしか必要としません。カロリーはビタミンとタンパク質が豊富でなければなりません。
健康的に、しかし唯一のためにそしてあなただけのために食べなさい。健康的な食品を食べ、あなたの妊娠の状態について産科医の判断であなたのカロリー摂取量を保ちます。
5.ビタミンやサプリメントの過剰摂取
あなたは出生前ビタミンが必要であることをすでに知っています。しかし、追加のサプリメントや処方箋のない漢方薬を過剰に摂取した場合、妊娠をスムーズにするのに役立つことは実際には証明されておらず、子宮内の胎児の発育に害を及ぼすことがあります。
あなたの栄養の主な供給源は食物から来なければなりません。全粒穀物と植物性タンパク質を含む食事は、必要な栄養素をあなたの体に供給するのに十分すぎるほどです。
要するに、ビタミンを避けないでください、またそれをやり過ぎてはいけません、そして栄養的な充足のためにビタミンとミネラルだけに頼らないでください。つわりや怠惰な食事があなたを邪魔し、あなたがサプリメントを必要としていると思うなら、あなたが摂取しているものが妊婦にとって安全であることを確かめるためにあなたの医者に最初に相談してください。
6.苦しんでいる健康状態のために薬を服用し続けないでください
多くの女性は、すべての処方薬が先天異常を引き起こし、妊娠中は服用を中止するだけであると考えています。これは、糖尿病、発作性疾患、精神疾患などの慢性的な健康状態を抱えている女性にとっては不適切な決断です。
あなたが特定の状態の病歴を持っているならばするためにする最もよいことは治療を続ける（線量を減らすか変更する）か実際にそれを止めるという決定について医者に相談することです。
非処方薬を使用することは空です
あなたが妊娠しているときあなたは制酸剤、パラセタモール、さらにはにきびクリームを使用することを避けるべきであることを知っていましたか？
自己投薬はあなたの妊娠に影響を与える不利な点を持つことができます。処方箋なしで薬を服用する、自己投薬する、または美容療法を不用意に受けていると、赤ちゃんに先天性の異常を引き起こすことがあります。
8.ワクチンを接種しない
妊娠中の女性は、その有効性または安全性に関する懸念から、季節性インフルエンザワクチンを接種しないことを決定するかもしれません。しかし、ワクチンは、妊娠中に発生する免疫システムの変化により、妊婦が特定の危険にさらされるインフルエンザの深刻な合併症を回避するための最良の方法です。
Pediatrics誌の調査によると、女性の90％がインフルエンザワクチンを接種していませんが、ワクチン接種を受けた母親の乳児はインフルエンザのリスクが70％低下しています。
さらに、インフルエンザ予防接種を受けた母親の赤ちゃんは、インフルエンザ予防のためのオプション会議で発表された研究で報告されているように、生まれてから最初の6ヶ月で呼吸器疾患で入院する可能性が33％高くなりました。シカゴでの2016年。
CDCはまた、妊娠第3学期中に、赤ちゃんを病気から守るために2歳の時に同じワクチンを接種される前に、百日咳ワクチンを受けることを推奨します。
運転中はシートベルトを着用しない
ベルトが彼らの胎児に害を及ぼすことができることを恐れて妊娠中のほとんどの女性はシートベルトを使用することを恐れています。腹部の膨らみが大きくなると、これはしばしば古い在胎期間に行われます。この間違いで一掃されてはいけません。シートベルトを使用しないことは、実際にはあなたが思うよりはるかに危険です。
アメリカでは毎年自動車事故により乳児よりも多くの胎児が死亡します - ほとんどの専門家は、シートベルトが使用されていることは避けられると言います。あなたが運転しているときはいつでも常にシートベルトを着用してください - あなたが妊娠していなくても、あなたが妊娠している、若い、妊娠しているとき。シートベルトに不快感がある場合は、骨盤の幅を横切って、ベルトを胃の下にしっかりと締めてください。あなたが双子を妊娠している場合は、取得することを選択できます エクステンダ シートベルト
10.食事をスキップする
妊娠中、食習慣は変わります。 1つ確かなことがあります。理由がなんであれ、食事を見逃してはいけません。正しい時間に食べて、寝る直前に食べないようにしましょう。少量の食事を用意してください。メインのお食事をお見逃しなく。
専門家らは、妊娠中の女性は、血糖値を安定に保つのを助けるために2つの定期的な間食セッションが散在している3つの重い食事を食べることを示唆しています。残念ながら、多くの普通の女性は朝食をとばしています。睡眠から食べていない9〜12時間後に朝食をとばすと、早産のリスクが高まります。あなたがつわりを経験するかもしれないのに、ほんの少しの食物を食べなさい。あなたが目を覚ます前にベッドサイドのチップはあなたを助けることができます。胃の中のほんの少しの食物は悪心を減らすでしょう。目が覚めたら、栄養価の高い軽い朝食をお召し上がりください。
あなたの精神的健康を維持しない
妊娠中の気分変動は一般的です。しかし、それが処理されない場合、これは実際には不必要なストレスを生み出し、あなたの関係を複雑にし、結果としてうつ病をもたらします。これは、女性が妊娠しているときによくある間違いです。片目で気分のむらを見たり、それを完全に沈黙させたりします。
さらに、ほとんどの妊婦は体重増加によるストレスも経験します。体重増加は、子宮内での赤ちゃんの活発な成長を示しています。赤ちゃんが生まれた後は、簡単に体重を減らすことができます。妊娠中のストレスはよくありません。
あなたがストレスを感じ疲れていると（肉体的、精神的、精神的）、あなたの体は効果的にすべての食品栄養素を吸収することはありません。皮肉なことに不健康な体重増加の危険性があります - ストレスはあなたの食事療法の選択にマイナスの影響を与える - 欲求不満からジャンクフード、夜間のおやつ、さらにはスキップさえします。
だからあなたはあなたの感情的な幸福に焦点を当てる必要があります。あなたがストレスを感じ、疲れているなら、休憩を取ってください。少しリラックスしたり、マッサージをしたり、本を読んだり、音楽を聴いたり、眠ったり、医師に相談したりします。自分自身に集中して落ち着かせるために軽いヨガや瞑想をしてください。あなたに他の子供がいる場合、これは介護者を雇うか、またはあなたのパートナーに彼の世話をする交代を依頼するための適切な時期です。あなたはあなた自身とあなたの赤ちゃんに集中する必要があります - それが最も重要なことです。
通常の分娩を恐れて帝王切開を選択する
通常の陣痛は陣痛とよく関連しており、すべての女性にとって非常に恐ろしい幽霊です。しかし、その理由で帝王切開を選択することはより簡単な方法です妊婦がすることができる最も一般的な間違いです。最初は、帝王切開は陣痛を解消するための迅速で簡単な方法と見られていましたが、現実はそうではありませんでした。
帝王切開術は、通常の陣痛よりも困難で痛みを伴う治癒過程を伴います。信じられないかもしれません。したがって、帝王切開によって失禁の可能性がどのように減少するかについての記事を読んだ場合、または赤ちゃんの生年月日を判断するためのより多くの管理を与えると思う場合は、もう一度慎重に考えてください。帝王切開は必要ならば命を救うことができますが、これは分娩後6週間の休止期間、後の母乳育児の困難、感染、そしてより長い回復期間を引き起こすことがある主要な手術です。新しい母親によって行われるべきものではありません。
もちろん、あなたの医師の状態と助言があなたに帝王切開を受けることを要求するならば、あなたは専門家が言うことに耳を傾けるべきです。しかし、選択があなたのものであるならば、あなたは通常の労働でより良くなるかもしれません。
ジカの意識を減らす
南アメリカのいくつかの国で非常に圧倒的なジカは、主にエーデスの蚊によって感染しますが、性的接触を通じても感染します。 CDCによると、2016年8月現在、米国ではジカウイルスに感染した妊婦の624件の症例報告があります。シンガポールでは、2016年9月の時点で記録されたZikaの症例報告は215あります。一方、インドネシアでは、これまでにZikaの陽性症例報告が1つだけありました。しかし、それはあなたが予防策を講じないという意味ではありません
女性はジカが発生しやすい地域への旅行を避けるように勧められていますが、これらの地域に住んでいるか、旅行を続けることを決心した女性は虫刺されを防ぐために防虫剤を使用したり間違ったタイプの忌避剤を使用してはいけません。専門家は、妊娠中の女性や妊娠しようとしている人は、直接皮膚にではなく、自分の服にスプレーして安全なスプレーを使用することをお勧めします。あなたの親密なパートナーがジカの脆弱な地域での旅行から戻ってきた場合は、ウイルスの拡散を防ぐためにコンドームも使用しなければなりません。
14.間違った情報または十分な情報が得られない
多くの人は、出生前クラスはあまり有用ではないと言い、実際にはあなた自身の妊娠の発達と共により多くのレッスンが受けられます。しかし、「出産後のケアについて十分に知っていますか」、「母乳育児はどのように正しいですか」、「スムーズな母乳育児のために何を食べるべきですか？」、 、 "どうやって労働準備を整えますか？"もちろん、あなたを助けるために家族がいるでしょう。しかし、あなたが自分でやりたいのであれば、何も問題はありません。出生前クラスが多くの利益をもたらすのはここです。出生前クラスでは、出産の準備をしながら、妊娠中や子育て中に必要なすべての情報を提供します。
あなたが病院、あなた自身の家、または助産師の診療所で出産することを決心する前に、あなたが望むどんな種類の労働、そしてあなたの決定を支持するために医者と病院があるかどうか自分自身に尋ねなさい。出産は感情的な個人的な経験であり、あなたはあなたが望むものを表現しないことによってそれが円滑に進むことを望まない。出産のさまざまな代替方法について多くを読み、あなたがあなた自身のために欲しいものを検討してください。それが催眠出産であろうと出産であろうと、病院があなたの選択であなたを助けることができるかどうかあなたの医者のチームに相談してください。そうでなければ、あなたは他の場所を見ることができます。
必要以上の情報を得ようとしないでください。決断をする前に必ず産科医に相談してください。あまりにも多くの情報を吸収すると、自分自身を診断したり不要なストレスを引き起こしたりする可能性が高くなります。どちらも妊娠中は良くありません。
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