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睡眠は人間の基本的なニーズです。睡眠中に、体内の細胞は自分自身を修復し、再びエネルギーを取り戻します。したがって、健康を維持するために十分な睡眠時間が必要です。あなたは、睡眠不足がストレスを引き起こし、明日になり、混乱を招く可能性があるとよく聞くかもしれません。 気分など最近の研究によると、それだけでなく、過度の睡眠も認知症のリスクを高める可能性があります。
過度の睡眠は認知症のリスクを増加させます
最近の雑誌Neurologyに発表された研究は、過度の睡眠は認知症のリスクを高める可能性があることを示しています。博士主導による研究ボストン大学医学部（BUSM）の神経学教授であるSudha Seshadriは、研究参加者の睡眠時間を毎晩収集することによって実施しました。研究者たちはまた、10年間にわたり参加者のアルツハイマー病や他の形態の認知症の発症を追跡しました。
その結果、9時間以上眠っていた参加者は、10年後に認知症を発症する危険性が、9時間以下の就寝時間を持っていた参加者と比較して2倍になることがわかった。
この研究はまた、9時間以上眠っていた参加者は6〜9時間眠っていた参加者と比較して脳の容積が小さかったことを証明しました。これは、脳の機能が低下し（脳が心を処理しタスクを完了することに成功していない）、したがって認知症の危険性が高まるためです。
この研究の結果は、認知症の危険にさらされている人々を予測するのに役立つかもしれません。睡眠時間が長すぎると、神経変性疾患（脳細胞や脊髄を攻撃する疾患）を発症している人の初期の兆候にもなります。睡眠量を減らす努力は、認知症のリスクを減らすようには思われません。
認知症とは何ですか？
認知症は病気ではありません。これは記憶力の低下や他の思考能力に関連するさまざまな症状を説明するために使用される用語です。アルツハイマー病は人が認知症を持っている理由の一つです。認知症の人は通常短期記憶に問題があります。
認知症は脳細胞への損傷によって引き起こされます。これにより、脳細胞同士のコミュニケーション能力が損なわれます。したがって、脳機能が破壊され、考える、行動する、感じる能力に影響を与える可能性があります。残念ながら、認知症を引き起こす脳内のほとんどの変化は恒久的なものであり、時間とともに悪化する可能性があります。
認知症の症状
認知症の人は通常、以下のような症状を示します。
- スピーチを話すことと理解することの難しさ
- 日にちを忘れやすい
- アイテムを簡単に忘れてしまい、最後にアイテムを見た場所を思い出す/追跡することができなくなります。
- 食べ物を準備するような日常の仕事を終えるのは難しいです
- 性格に変化があり、 気分
- 落ち込んでいる感じ
- 幻覚
- 感情のコントロールに問題がある
- 共感を失う
理想的な睡眠時間はどのくらいですか？
睡眠は全体的な健康と幸福の指標となり得る。それで、十分な睡眠は満たすために非常に重要です。必要な睡眠時間は年齢によって異なります。 18〜64歳の成人の場合、必要な睡眠時間は7〜9時間です。一方、65歳以上の高齢者は7-8時間の睡眠を必要とします。 7時間未満の睡眠は、肥満、糖尿病、高血圧、冠状動脈性心臓病、脳卒中、および精神的ストレスのリスクを高める可能性があります。
