内容:
- 医療用ビデオ: 子供向け！体幹トレーニングのやり方！ #美人はキレイな筋肉でできている
- 子供はなぜ早く運動する必要があるのでしょうか。
- 幼児のためのスポーツを始めるための規則
- 幼児に適している運動の種類
- 年齢0-12ヶ月：
- 1〜3歳
- 3〜5歳
- 子供たちに運動をする前に覚えておくべきこと
医療用ビデオ: 子供向け！体幹トレーニングのやり方！ #美人はキレイな筋肉でできている
幼児の年齢は健康的なライフスタイルを浸透させ始めるための最も重要な時期です。一つの方法はあなたの幼児が彼をアクティブにしておくための運動に慣れることです。早い時期から実行されている活動的な生活習慣は彼の人生を通して無数の健康上の利益をもたらすことができます。それで、幼児はいつ積極的に運動し始めるべきですか、そして、子供はこの年齢でどんな種類の活動ができますか？この記事のフルガイドをチェックしてください。
子供はなぜ早く運動する必要があるのでしょうか。
幼い頃から積極的な運動を子供たちに親しむことは、現在そして将来の彼らの健康にとって非常に重要です。身体活動は、子供の骨や筋肉の成長を最適化し、フィットネスや免疫力を向上させ、運動能力を高め、子供が高血圧、肥満、糖尿病、さらには癌などの慢性疾患の危険から守られるようにします。
身体の健康を維持することに加えて、運動は子供の精神的および心理的健康も維持することができます。子供たちがスポーツにうまく参加できるようになると、子供たちは感情をコントロールし、達成できることに満足することを学ぶようになります。だから幼児のための運動は彼がストレスやうつ病のリスクから身を強化しながら彼が自信を高めるのを助けることができる場合でも驚かないでください。
女性スポーツ財団はまた、子供の頃からスポーツをしている女の子は、集中するように訓練されているため、学校では優れた学業成績を示す傾向があると付け加えました。
できるだけ早く幼児のための運動に慣れることは、他の人と交流する能力を磨くのにも役立ちます。スポーツはまた彼が他人を尊重すること、寛容さを守ること、規則を尊重し従うこと、そしてお互いに公正であることのような前向きな性格と個性を育むのを助けます。結局のところ、スポーツは子供たちを強く、信頼でき、強く志向している人、そして頭がよく敏感に反応する人にするでしょう。
したがって、お子さんにスポーツに参加させてください。あなたの幼児が友達と遊んで彼らの能力を探求することの喜びを感じさせてください。肉体的にだけでなく精神的にも心理的にもより強い個人に成長させましょう。
幼児のためのスポーツを始めるための規則
小さな赤ちゃんの体は確かにフィールドでサッカーやバスケットボールをするために招待される準備ができていません。その理由は、このようなスポーツでは、ボールを投げるためにジャンプしながら走るなど、手と足の動きを組み合わせた操作を行うために、子供が走る、ダックする、投げる、捕球するための熟練した運動技能が必要です。これらの運動技能は一般的に5歳以上の子供たちにのみ示されています。
したがって、アメリカンカレッジスポーツと医学によると、幼児のための運動の原則は思春期や成人期のようではありません。幼児向けスポーツは、楽しい活動をしたり、周囲の新しい人々と知り合い、新しいことを学ぶために、より強調されています。
幼児に適している運動の種類
幼児の子供たちに教える必要があるのは、運動能力をサポートして後で運動に慣れるようにするための基本的な動きです。これは彼らの年齢によると、幼児のためのスポーツガイドです。
年齢0-12ヶ月：
最初の6ヶ月の間に、物をつかんでそれらをつかむように刺激を与えます。また、右、左、上下の動きを教える。手と足をより頻繁に動かします。そして足で押して動かします。
次の6ヶ月で、刺激運動を与えながら這って動かし、左右の手から物を動かすように促し、ボールで遊ぶように促します
1〜3歳
この年齢の初めに、子供たちに歩いて新しい場所を探索する機会をたくさん与えます。時々、ジャンプ、登山（安全な場所で）、近距離でのランニングなどの身体活動に参加できます。目標は、心臓と肺のフィットネスを訓練し、筋肉の強さを増やしてカロリーを燃焼させることです。
さらに、子供たちに音楽のリズムに合わせて踊ったり、自発運動能力を刺激することができるヘビはしごや戦車をプレイするように促します。
この身体活動を定期的に、少なくとも1日30分実行してください。
3〜5歳
この年齢で、子供は非常に安定して歩いて走っています。したがって、あなたはより広い範囲の活動を提供することができます。たとえば、子供たちに自転車に乗ること、何かを捕まえること、泳ぐことなどを狙うレースを走らせることを勧めます。
この頃、子供たちを様々な種類のスポーツに紹介しながら、少しずつ習得していない運動を紹介し始めます。この構造化された身体活動を少なくとも1日60分で定期的に実行してください。
子供たちに運動をする前に覚えておくべきこと
- 子供に運動を強いないでください。子供が強制された場合、彼はすぐに欲求不満を感じるだろうし、それをもう一度やりたくないでしょう。
- 子供たちがあきらめないで他の身体活動を学びたいように運動の雰囲気を楽しくしなさい。
- 子供たちは自分が見ていることに従うことによって学びます。したがって、子供たちが両親のしていることに従うように、両親は活動的な生活と勤勉な運動の点で例でなければなりません。
