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牛乳は骨の健康に良いカルシウムを含んでいます。今子供たちが飲むことができる牛乳の多くの選択肢があります。それでは、子供用のどんな種類の牛乳を摂取できますか。
子供向けの牛乳は？
牛乳
牛乳は最も頻繁に消費される牛乳です。牛乳には、ビタミンD、カルシウム、ナトリウム、ナイアシン、タンパク質などの一連のビタミンと健康的な栄養素が含まれています。牛乳には飽和脂肪も含まれています。しかし、ある研究では、牛乳からの飽和脂肪が心臓病のリスクに中立的な影響を与えることがわかりました。
ヤギミルク
ヤギのミルクの栄養成分は、実際には牛乳と似ています。しかしながら、山羊乳中のより多くのカロリーおよび飽和脂肪、ならびに山羊乳中のより高いカルシウム含有量。だから、あなたはあなたの子供の栄養ニーズがどのようなものであるかを調整する必要があるだけです。
豆乳
豆乳は、牛乳に対してアレルギーや不耐性がある子供に適した代替乳です。豆乳は、エネルギー、タンパク質、砂糖、繊維、脂肪を豊富に含んでいます。これは体に有益である様々なミネラルとビタミンを含みます。
大豆は必要な必須アミノ酸を提供する数少ない植物の1つです。したがって、大豆は植物性タンパク質の非常に優れた供給源です。あなたがあなたの子供のために豆乳を食べたいならば、全豆からそして自然な甘味料で作られたものを選んでください。
アーモンドミルク
アーモンドミルクは、牛乳アレルギーまたは乳糖不耐症の小児に適しています。さらに、アーモンドミルクのカロリー含有量は牛乳よりも50パーセント低くなっています。砂糖なしのアーモンドミルク1杯では、30-40カロリーしか見つかりません。
アーモンドミルクは、フル牛乳の代わりになるタンパク質やカルシウムを多く含んでいません。アーモンドミルク1杯に含まれるタンパク質は、8グラムの牛乳と比較して1グラムだけです。さらに、カルシウム含有量は、300ミリグラムを含む牛乳のカルシウム含有量と比較して2ミリグラムです。アーモンドミルクを十分に作るビタミンDとカルシウムの含有量は、牛乳の代わりに使用できます。
子供に最適な牛乳
実際にあなたの子供のためのミルクの最高の種類は子供の年齢に依存します。 1歳未満のお子様は、ヨーグルトやチーズ、その他の牛乳加工品を含む通常の牛乳を飲むことができません。
子供が1歳になった後は、牛乳を飲ませるか、脂肪を約2パーセント減らすことができます。 2歳未満の子供は、脳の発達のために全乳中に栄養素と健康的な脂肪を必要とします。
あなたの子供が2歳のとき。あらゆる種類の牛乳、普通の全乳、脂肪のない、または低脂肪の牛乳には、タンパク質、ビタミン、ミネラルが非常によく似ています。
