内容:
- 子供の体重に集中する両親は不健康な食事療法を引き起こすことができます
- 10代の若者の健康を確保する方法
- 食物摂取量を維持する
- 定期的な運動
- 十分な休息をとる
- 4.健康的な環境
- 5.必要に応じて総合ビタミン剤を服用します
アメリカ小児科学会によると、両親は子供や青年期の肥満予防や摂食障害において大きな役割を果たしています。なんで？両親はただ体重だけに集中するより健康的な食事をするようティーンエイジャーの習慣を奨励することができるからです。この方法は、子供の健康を維持し、青年が不健康な食事に陥るのを防ぐのに適しています。
子供の体重に集中する両親は不健康な食事療法を引き起こすことができます
ミネソタ大学が実施した調査によると、両親が10代の若者に体重を減らすように頼むとき、これらの10代の若者は体重を減らすための素早い方法を考えるでしょう、そして彼らが選ぶ方法は不健康な傾向があります。この調査では、調査対象となった2つのグループ、すなわち10代の若者と両親のデータを取りました。平均年齢14歳の青年が2,348人いて、調査には両親が3,528人います。
母親が健康的な食事について話している10代の若者のうち、体重を管理するために不健康な食事を摂ったのはそのうちのほんの一部だけでした。食事療法や不健康な体重管理習慣は、太りすぎの青年、あるいは通常の体重でさえ経験されることが多く、母親は健康よりも子供の体重に重点を置いています。
例えば、この研究から、太りすぎの十代の若者たちの64％が、その母親は体重と減量の仕方について話していましたが、最終的には危険な習慣で減量する傾向がありました。しかし、家族で話すことが健康的な食事についてだけであるとき、ティーンエイジャーの41％だけが不健康な方法を使用します。
両親が体重や食べ物についてまったく言及していないにもかかわらず、不健康な食事をしていたティーンエイジャーの53％もいました。驚くべきことに、実際には普通の体重を持っていたが、母親がしばしば体重減少について話していた結果として、まだ不健康な食事をしていたティーンエイジャーの39％がいました。
10代の若者の健康を確保する方法
専門家は、健康的な環境を作り、健康的な習慣の例を示し、子供や青少年が健康を維持できるように支援することをお勧めします。
健康的なライフスタイルを子供に適用することは簡単なことではありません。道端のスナックの存在や自動車からの大気汚染など、しばしば妨げとなる内的および外的要因もあります。
自由で、しつけがない傾向がある子供たちの行動は言うまでもありません。両親は彼らを見守るために特別な注意が必要です。これはありません。遠すぎると、子供の健康に悪影響があります。
彼らの持久力は減少する可能性があるので、彼らは病気にかかりやすくなります。子供たちに健康的なライフスタイルを適用することは、次のような簡単な方法から始めることができます。
食物摂取量を維持する
食物摂取量を維持することは、子供たちへの健康的なライフスタイルの導入の始まりになり得ます。両親は子供が食事に従って定期的に食べるようにする必要があります。 4つの完全に健康的な5つのメニューを含む栄養価の高い食べ物を与えます。子供たちが退屈しないように、両親は様々なメニューを提示する必要があります。
定期的な運動
スポーツはいつも重いものと同義ではありません。両親は子供たちにジョギング、水泳、サイクリングなどの楽しいスポーツを試すように勧めます。あなたが子供の頃から運動することに慣れているならば、彼らは成人するためにこの健康的なライフスタイルを続けることが難しいとは思わないでしょう。子供はもはや病気にかかりません。
十分な休息をとる
3つ目の方法は、両親にとってやりがいのあることです。子供と10代の若者が1日8時間十分に眠るようにしてください。毎日昼寝をするのを忘れないでください。このステップを容易にするために、両親は彼らの使用を制限する必要があります ガジェット 携帯電話やタブレットのように邪魔になることがよくあります。
4.健康的な環境
子供たちの健康的なライフスタイルは周囲の環境から始まります。家の状態をきれいに保つようにしてください。家の周りの空気が新鮮に感じるように小さな木を植えるようにしてください。
5.必要に応じて総合ビタミン剤を服用します
マルチビタミンサプリメントは、子供や青年の発達をサポートするために使用することができます。あなたは子供たちのニーズに合ったサプリメントを与え始めることができます。あなたは子供の健康を維持するためにこの方法をすることができます。
