内容:
- 医療用ビデオ: あなたの体重を増加させる１２の夜の習慣
- 重要な健康的な健康的な食事は子供の理想的な体重に達します
- 健康的な食事療法を子供に適用するためのヒント
- 1.子供用の準備をする
- 健康的なスナックを提供する
- 3.健康的な調理方法を選ぶ
- 健康的な食事を子供に適用するときに考慮しなければならないこと
医療用ビデオ: あなたの体重を増加させる１２の夜の習慣
理想的な体重を達成しなければならない大人だけでなく、子供も必要です。しかし、カロリーを数えて疲労の点まで運動することは、明らかに子供の体重を減らすための効果的な解決策ではありません。実際、成長期にカロリー摂取量を制限すると、実際には子供の健康上のリスクが高まります。医者の助言と監督を除いて、あなたは子供の理想的な体重を達成するためにこのような食事療法を適用することを勧められません。それでは、どのようにして子供の理想的な体重に達するのですか？この記事のヒントを参照してください。
重要な健康的な健康的な食事は子供の理想的な体重に達します
基本的には、適切で一貫した栄養が重要です。体重を減らすための方法に焦点を当てるのではなく、体重に関係なく、すべての家族のために健康的なライフスタイルに焦点を当てます。
これは毎日の食事療法を調整することである最も簡単な方法から始めることができます。 1日に3食と2食のスケジュールを組んでください。
また、消費量を減らす ジャンクフード ソーダのような高糖飲料。食事部分の大きさに注意を払い、身体活動をするのに時間をかけることも、子供の理想的な体重を達成するために重要です。これらの指示に従うことによって、子供の体重は徐々に正常になります。
健康的な食事療法を子供に適用するためのヒント
1.子供用の準備をする
親として、あなたは、特に子供時代の真ん中で、子供たちに健康的な食事を適用する際に障害を見つけるかもしれません。たとえば、子供は学校に遅刻することを恐れて朝食をとることも、学校の食堂で不健康なメニューを選ぶこともありません。
もちろん、あなたはこれらの問題を克服するための効果的な解決策を見つける責任があります。学校の食堂で健康的な食事が提供されていない場合は、毎日健康的な昼食を子供たちに提供してください。
さまざまな良いメニューの選択肢がありますが、サラミや他の高脂肪肉は避けてください。子供のお弁当に果物一切れとたぶん一袋のパンを入れなさい。また、彼に少量の飲料水を入れるか、学校の食堂で低脂肪牛乳を買うためのお金を与えます。
健康的なスナックを提供する
学校から家に帰った後、子供たちは通常おやつを見つけるためにクローゼットや冷蔵庫を開けます。新鮮な果物、エンバククラッカー、ポップコーン、または新鮮な小麦パンなどの健康的なスナックを幅広く提供しています。テレビの部屋の中、食卓の中、冷蔵庫の中、飼い葉桶の中など、子供が簡単にアクセスできる場所にこれらの健康食品を保管してください。
アイスクリーム、ビスケット、ケーキは子供の手の届かないところに置いてください。このような軽食への子供のアクセスを制限しない場合、あなたは健康的な体重を得るためにあなたの子供をサポートするために失敗します。
3.健康的な調理方法を選ぶ
台所で調理するときは、ベーキング、燃焼、食べ物の蒸しなど、油をあまり使用しない調理方法を選択してください。子供たちは簡単に飽きないように毎日、さまざまな食品メニューを作ります。さらに、家族向けの栄養価の高い食品メニューに、次の種類の食品を含めます。
- 新鮮な果物と野菜
- 穀物と全粒小麦のパン
- 純粋な牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は低脂肪または無脂肪です。
- 皮なしチキン
- 赤身の牛肉
- 様々な種類の魚
健康的な調理方法を使ってあらゆる種類の食べ物を試してみてください。子供の理想的な体重を得ることに加えて、この方法は全体的な健康を維持するのにも効果的です。
健康的な食事を子供に適用するときに考慮しなければならないこと
さまざまな可能性に注意してください。たとえば学校では、サンドイッチやフルーツをポテトチップスの袋と交換するなど、子供たちが仲間と食べ物を交換することがあります。
子供が放課後に友人の家で遊ぶ場合、子供は選ぶことができます おやつ りんごよりお菓子。つまり、家で健康的な食事をとるために最善を尽くしたとしても、子供たちは毎日多くの誘惑に直面することになります。
したがって、あなたは辛抱強くなければならず、より健康的な食事をとるためにあなたの子供そしてあなたの家族さえも理解しようと試み続けることを容易に落胆させません。
あなたが理解しなければならない一つのことは、両親はこのプロセスにおけるロールモデルなので、あなた自身とあなたの家族のために健康的な食物を選ぶ。学齢期の子供たちは忙しい傾向がありますが、できるだけ頻繁に家族と一緒に食べるようにしましょう。
家族と一緒に食べることは、各家族が物語を共有するための適切な時期です。この活動を通して、各家族の関係はより緊密になります。
