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コーヒーは現在パームシュガーを使用しています ンゲ - トレンドは様々な地元のコーヒーショップで販売されています。まあ、仲間、コーヒーを飲むための健康的な方法は何ですか：普通の白砂糖を使用するか、やし砂糖を使用して（パームシュガー）？以下の答えを見つけてください。
白糖とヤシ糖の間の栄養成分の比較
多くの人々は今普通の砂糖よりもパームシュガーを使ってコーヒーを混ぜることを好みます。しかし、その理由は、人々がパームシュガーがより健康的であると言うからです。何故 パームシュガー 白糖より優れていると考えられますか？
白砂糖はサトウキビから作られているのに対し、ヤシの砂糖は樹液（ヤシの木の幹から出てくる液体）から作られています。白糖はカロリーが高いだけの栄養源ですが、栄養価はほとんどなく、ほぼゼロです。ヤシ糖は実際には体に必要なミネラルが豊富に含まれています。
この研究では、ヤシ糖にはカリウム、リン、亜鉛、鉄、マンガン、銅、少量のポリフェノール、フラボノイド、アントシアニジンなどの酸化防止剤が含まれていることがわかりました。パームシュガーは、ビタミンB 8（イノシトール）、葉酸、ビタミンB 1（チアミン）、ビタミンB 2（リボフラビン）も豊富に含まれており、これらが健康な細胞を形成します。
ヤシ糖の血糖値は普通の白糖より低い
その栄養成分とは別に、パームシュガーも血糖値の面で白糖よりもはるかに優れています。 ０〜１００のスコア範囲から、白糖の血糖インデックス値は１００であり、一方、パーム糖は約３５の血糖値を有する。血糖値が高いほど、食物はより早く血糖を上昇させる。
パームシュガーはイヌリンと呼ばれる食物繊維の含有量のおかげで低血糖インデックスを持つ代替甘味料の一つです。イヌリン繊維は血糖値を正常に保つことが知られています。
ヤシの砂糖を使ってコーヒーを飲むほうが健康的ですか？
さまざまな面から、ヤシの砂糖は確かに普通の白糖よりはるかに優れています。しかし、やし砂糖はまだ砂糖です。
パームシュガーはまだカロリー摂取量を増やすことができる砂糖です。過剰なカロリー摂取は、心臓病や糖尿病などの慢性疾患による体重増加のリスクと関連しています。だからこそ、私たちは毎日、食べ物や飲み物に含まれる砂糖の摂取量を制限して、望ましくないリスクを防ぐ必要があります。
どのような種類の砂糖でも、1日にインドネシア人に推奨される砂糖の量の推奨値は5〜9杯の小ささに相当する砂糖50グラムです。この制限は、インドネシア共和国の保健省によって設定されています。
コーヒーを飲む部分も制限する必要があります
手のひら砂糖や白砂糖を使ってコーヒーを飲むことは別として、あなたが本当に注意を払う必要があるコーヒーをどれだけ飲むか。ちょっとした砂糖を使っていても、コーヒーを飲み過ぎると砂糖の摂取量は確実に増えますよね。
問題になっているのは糖分だけではありません。コーヒーにはカフェインがたくさん含まれていますが、これも制限する必要があります。 1日2〜3杯のコーヒー、または400〜600 mgのカフェインを飲むことができます。
カフェインの摂取量を減らすには、カフェイン抜きのコーヒーを選択する必要があります。これは、自由にまたは少量のカフェインを含むコーヒーです。
あなたのコーヒー飲酒習慣を健康に保つために、コーヒータイムを並べ替えることを忘れないでください。早すぎることはしないでください、それはあなたの胃の痛みをすることができますので、胃はまだ空です。午後や夕方には眠れないこともあります。
