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断食は新鮮な飲み物を楽しむための最もおいしいです。しかし、体重を維持したり減らしたりするためにカロリー摂取量を減らしているときは、さまざまな新鮮な飲み物を飲んで速さを落としてください。なぜなら、ほとんどのiftarの飲み物はカロリーを増やすことができる追加の砂糖を含んでいます。落ち着いて、あなたはまだ以下のような新鮮な、低カロリーの空腹時の飲み物の様々を楽しむことができます。
低カロリーの様々な新鮮な速断の飲み物
フルーツジュース
断食を断ち切る様々な生の飲み物の中で、新鮮なフルーツジュースは断食の日の渇きを和らげるのに最も良い選択です。あなたは野菜、果物、または両方の混合物から様々なジュースを作ることができます。メニューを壊すために、多分あなたは野菜混合物からのジュースよりも美味しくてさわやかなフルーツジュースを好むかもしれません。
ただし、カロリーを低く抑えるために、牛乳や加糖練乳は使用しないでください。カロリーの高い砂糖をより安全な蜂蜜に置き換えることもできます。
あなたが選ぶ果物もカロリーが高くない、正しくなければなりません。あなたが作りたいジュースのための低糖フルーツのいくつかの選択肢があります。
アボカド
1熟したアボカドは1グラムの砂糖だけを含みます。さらに、この果物には脂肪酸が含まれていますので脂肪酸が含まれているため、肌がいっぱいになり、健康的な肌が輝きます。
キウイ
キウイフルーツは、バナナよりもビタミンCが多く、繊維が豊富です。これらのビタミンやミネラルは空腹時の喉の渇きを和らげるだけでなく、胃をいっぱいにします。一つのキウイフルーツ全体は6グラムの砂糖を含みます。キウイジュースを飲んでも胃が肥大することはなく、便秘を予防することもできます。
イチゴ
低カロリーの果物には、イチゴが含まれています。グラス1杯のイチゴに7グラムの砂糖が含まれており、体には100パーセントのビタミンCが必要です。イチゴジュースは、さわやかで鱗屑が上がらないようにすることに加えて、インフルエンザ、鼻水、口内炎などのさまざまな病気の予防にも役立ちます。
スイカ
スイカは空腹時の脱水からあなたの体を防ぐことができる水をたくさん含んでいます。それだけでなく、鉄分が豊富な果物にも低糖が含まれています。 1杯のスイカジュースは10グラムの砂糖を含みます。
スムージー
スムージー フルーツジュース、ヨーグルト、アイスキューブの混合飲料です。あなたが高カロリーの飲み物を避けていても、あなたはまだiftarのためにこの飲み物を楽しむことができます。条件は、この飲み物の砂糖の量が多すぎないように、砂糖の少ない果物と野菜の組み合わせを行います。
また、ヨーグルトを選ぶ平野または低脂肪味なし。そのように、スムージー余分なカロリーや砂糖を多く含まないようにします。いくつかの種類をチェックするスムージー以下を破るための低カロリー。
- スムージーイチゴ、カシューナッツ、シナモン、バニラ、低脂肪ヨーグルト、そして蜂蜜。
- スムージースイカ、イチゴ、ライムジュース、ミントの葉、そして低脂肪ヨーグルト。
- モヒート アボカドは、アボカド、メロン、ココナッツウォーター、ライムジュース、ミントの葉、および低脂肪ヨーグルトから作られています。
冷たいフルーツスープ
ジュースを作ること以外に スムージー低カロリーの果物は冷たい果物のスープと混ぜて作ることができます。あなたはアイスキューブとレモン汁とイチゴ、スイカ、メロン、キウイまたはパイナップルを使うことができます。あなたが甘さを必要とするならば、蜂蜜かメープルシロップを使ってください。
低脂肪ミルク、豆乳、またはアーモンドミルクを追加して、より美味しく美味しくすることもできます。
