内容:
- 医療用ビデオ: やせたい人必見！！寝っころがりダイエットで、３０キロダウン！驚異の方法
- どちらがより効果的ですか？食物や運動の部分を減らしますか？
- 食事療法のための運動の重要性
- 1.もっと脂肪を燃やす
- 体重を安定させる
- ストレスを防ぎ、睡眠の質を改善する
医療用ビデオ: やせたい人必見！！寝っころがりダイエットで、３０キロダウン！驚異の方法
あなたは体重を減らすために何週間もよく食べたいという願望を抑えました、しかし結果はまだ現れていませんか？あなたがダイエットする方法よりも何かが少ないかもしれません。例えば運動不足。はい、それはあなたが効果的に体重を減らしたいのであれば、食べる部分を減らすことや不健康な食べ物を避けることで十分ではないことがわかります。あなたはまた完璧な食事療法のために運動する必要があります。それはどれだけ重要ですか、食事療法のための運動？これがレビューです。
どちらがより効果的ですか？食物や運動の部分を減らしますか？
基本的に、体重を減らすための鍵は体内のカロリーをコントロールすることです。 2つの方法があります。つまり、食べ物や飲み物からのカロリー摂取を制限することと、体内に蓄えられたカロリーを燃焼させることです。
栄養学者およびスポーツ専門家のShawn M. Talbott博士によると、カロリー摂取を制限するほうが、燃焼するよりも実際には簡単です。たとえば、チキンサテー1杯を餅つきで食べると、合計は500カロリーになります。 500カロリーを消費するためには、約6キロメートル離れた場所で走らなければならない！これが、体重を抑えるために、多くの人が食物の割合、より正確にはカロリーを減らすことを選ぶ理由です。さらに、毎日無数の忙しさを持っているあなた。
しかし、多くの人が間違っていて、代わりに実際に健康的で体に必要なカロリーベースの食べ物を避けています。たとえば、主食や畜産物は一切食べないでください。これはあなたを弱くして追加します 欲求 炭水化物、脂肪、砂糖を多く含む食品。その結果、あなたの食事療法は失敗する可能性があります。
それからあなたはあなたが燃やすものと行くカロリー摂取量のバランスを取らなければなりません。あなたは食事療法のために運動することによってそれをすることができるだけです。だからあなたはまだ米、肉、果物、野菜などのエネルギー源を消費することができます。スポーツは様々なエネルギー源から来るカロリーを消費します。
食事療法のための運動の重要性
ダイエットのための運動があなたの食事部分を制限するのと同じくらい重要であることをまだ信じていませんか？下記の様々な証明をチェックしてください。
1.もっと脂肪を燃やす
あなたの栄養摂取量が減少するため、運動をしなければあなたの体は実際に筋肉や骨量を失います。体重計では、体重は減りますが、脂肪は少しだけ減少します。減量の他の部分は脂肪ではなく、筋肉と骨の密度です。
運動が余分な脂肪を取り除きながら筋肉や骨を強化します。これは、運動が脂肪をカロリー（エネルギー）に変換するための代謝システムを引き起こすからです。
体重を安定させる
あなたが食事中に運動するのに慣れているなら、あなたは理想的な体重を維持することができます。ある日あなたがイベントでたくさん食べるなら想像してみてください。あなたが消費するカロリーはあなたの体の脂肪に蓄積するだけで、あなたの体重は再び上がります。
あなたがスポーツに慣れている場合は、時々たくさん食べることは重要ではありません。体はスリムで安定したままになるようにまだ蓄積脂肪を燃やすでしょう。
ストレスを防ぎ、睡眠の質を改善する
米国のモンゴメリーにあるオーバーン大学のスポーツ科学専門家、Michele Olson博士。運動はストレスと闘い、睡眠の質を改善することができると説明しました。多くの研究によると、ストレスや睡眠不足は、食欲増進と混沌とした代謝のために、あなたを太らせることができます。だから、あなたはまだダイエットのために行使するのが面倒ですか？
