内容:
- 医療用ビデオ: 健康マニアも間違える１１の致命的なミス
- 1.りんごを食べて、体重を減らすのを助けることができます
- 2.パイナップル、炎症予防に効果的
- 3.マンゴー、黄色のものは免疫システムを促進することができます
- 4.血小板レベルは下がりますか？グアバ果実を食べてみてください
- ザクロは抗酸化物質が豊富です
- 6.日中は空腹？解決策としてバナナを食べる
医療用ビデオ: 健康マニアも間違える１１の致命的なミス
果物は、繊維、ビタミン、ミネラルの供給源に加えて、それがまた甘い味を持っているので人気があります。あなたが得るより多くの栄養素があるように、あなたは毎日様々な果物を食べる必要があります。なぜなら、それぞれの果物は異なる栄養上および健康上の利点を持っているからです。ここにあなたが定期的に消費するべき果物のリストがあります。それらは最も健康的な果物の一つだからです。何してるの
1.りんごを食べて、体重を減らすのを助けることができます
りんごは、人々が厳格な食事をしているときに通常頼りにされている果物の一つです。りんごにはたくさんの繊維が含まれているので、それらはあなたをより長持ちさせることができます。さらに、りんごはカロリーも低いので、カロリー摂取量が上がるのを心配しないでください。りんごを食べることはあなたの脳と心にもいいです。
いくつかの研究は、リンゴが高血圧を下げ、コレステロールレベルをコントロールして正常に保つことができることを示唆しています。リンゴにはフラボノイドも含まれているため、高齢者を襲うことが多い認知症を予防することができます。
2.パイナップル、炎症予防に効果的
甘酸っぱい味がするので、食べた後のデザートに適しています。または日中の健康的なおやつとしても使えます。美味しいだけでなく、この果物にはかなり高い抗炎症物質が含まれているため、感染症に対する免疫力が高まります。さらに、パイナップルは心臓病の危険からあなたを防ぐことができる酵素も持っています。
3.マンゴー、黄色のものは免疫システムを促進することができます
今シーズンのフルーツは、高いベータカロチン含有量を持っています。体内では、この物質は骨の健康と免疫システムに有益なビタミンAに変わるでしょう。それだけでなく、高いビタミンC含有量はまたマンゴーを免疫力を高めることができる果物の1つとして播種させます。
4.血小板レベルは下がりますか？グアバ果実を食べてみてください
グアバは、デング熱発作時に必須の食品の1つとして有名になりました。なぜなら、彼はこの果物が血小板レベルを上げるのを助けることができると言いました。いくつかの研究がこれを証明しています。確かに、グアバは血小板産生を刺激することができる物質を持っているので、それはデング熱を経験しているあなたのそれらのために良いです。さらに、グアバのビタミンC含有量は非常に高く、これは果物100グラムあたり約90 mgです。
ザクロは抗酸化物質が豊富です
抗酸化物質の含有量が多い緑茶だけでなく、ザクロも抗酸化物質が豊富です。この赤いフルーツが持っている酸化防止剤の量はあなたが若くていけるようにすることができる緑茶よりも高いです。はい、強力な酸化防止剤は皮膚細胞を含む細胞への損傷の原因である体内でのフリーラジカルの発生を防ぎます。
6.日中は空腹？解決策としてバナナを食べる
あなたは脂肪を恐れずに炭水化物の供給源としてバナナに頼ることができます。はい、黄色い果物は高い炭水化物と繊維含有量を持っています、それでそれはあなたをより長くいっぱいにすることができます。また、バナナはあなたの心臓の健康に良いカリウムミネラルも含んでいます。だから、もしあなたが日中にお腹がすいたと感じ、 おやつバナナを食べることができます。
